Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 156
Fat - 0g
Carbs - 41g
Proteinina - 1g
Total ora 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Soso-kevitra 4 (1 isaky ny tsirairay)
Manana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny siramamy tsy misy sira fanampiny, raha tsy avy amin'ny fitaovana fanenomana. Ireo bandy sambany dia iray amin'ireo sarisary tsara indrindra, mahasalama, ary tsotra azonao atao. Ny haingam-pahefana sy ny herin'ny tsindrin-tsakafo dia mamafa ny fizotran'ny fikarakarana. Ny fitaovana koa dia manampy amin'ny fitazonana ireo sakafo mahasalama izay mitondra malemy sy voaloboka dia malaza, anisan'izany ny fibra sy ny antioxidants- fibres-sela -fahasoavana hiadiana amin'ny inflammation sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fangaro
- 3 kaopy fotsy fotsy 100% fotsy
- 3½ cups of water
- 1 sotro, sotroina
- 1 cinnamon stick
- 1 kintana anise
- 4 pears
fanomanana
- Manampia sotro, rano, sotro-trondro, kilaoty ary kintana eny ambony kodiarana.
- Atsaharo ny bozaka (miala amin'ny lelafo) ary atero avy hatrany any anaty rano. Raha tsy ampy ny rano mba handrakotra ireo bozaka, dia asio rano fanampiny.
- Atsofohy ny efitrefitra ary atsangano ho an'ny HIGH pressure mandritra ny 8 minitra. Avelao hamoaka ny faneriterena ara-voajanahary (haka 10 minitra eo ho eo izany).
- Esory tsikelikely ny pears amin'ny tongony ary manompoa na hafanana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha azo atao dia azonao atao koa ny manao saosy ho an'ireo bozaka miaraka amin'ny ranom-boasary. Raha vantany vao nomanina sy nesorina ireo bozaka, ampiasao ny fonon'ny sauté mba handroana ny rano sisa tavela mandra-pahamendrehana.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manompoa ireto biriky kely mafana na mangatsiaka. Afaka mihinana amin'ny sakam-pasika izy ireo na mashed into a cinnamon infused treat for small ones.