Mety ho rivotra ny mandeha midina. Rehefa avy mamakivaky havoana iray ianao, dia hahatsapa tsara ny hahatsapa ny fofonao ary hanana fotoana mora kokoa rehefa midina. Miandrandra hiverina haingana ianao. Saingy mandehandeha any ambany havoana dia manery bebe kokoa ny lohalika sy ny kitrokely noho ny mandeha an-tongotra na eny amin'ny tany. Mihamafy ny tany amin'ny dingana tsirairay ianao, ary ny lohalika tsy maniry ny lohalikao.
Mpandeha maro no mitatitra fa mankahala midina izy ireo noho ny fanaintainan'ny lohalika. Mandritra izany, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fitsangantsanganana eny an-tampon-doha dia manaitra ny tombontsoa amin'ny fihenan'ny siramamy .
Miala sasatra sy mikoriana : Ny ezaka ataonao dia hitombo haingana. Ity zava-mahadomelina ity dia ratsy eo amin'ny ambaratonga, saingy midina an-tsambo izany manampy anao hisintona anao kely, fa ny haavon'ny haingon-tsainao dia manosika haingana kokoa noho ny mahazatra. Raha toa ianao ka mandehandeha haingana dia haingana, hampihenana sy / na hampihenana ny dingana ataonao ary hitazona azy ho voajanahary.
Aza manentsin- tadìny : Ny famerenana amin'ny laoniny dia hanala anao tsy ho voalanjalanja, fa aza mibaribary eo amin'ny andilanao sy ny lohalinao na ny hatokao kely.
Manafina ny lala-mahitsy na mitebiteby: Aza avela hiondrika na hiantefa kely aloha vao hiorina.
Miondrika ny lohalika : Mianjera tsotsotra amin'ny lohalika lalandava ny lohalika .
Fifandimbiasam-bava : Amin'ny hantsana mihetsiketsika na ireo izay manana takaitra malalaka, dia tiako ny maka lalan-dàlana sy seranan-tsambo ho an'ny dingana vitsivitsy sisa, avy eo misy dingana vitsivitsy.
Ity famerenana ny famerenana ity dia fomba famolavolana mahazatra mba hampihenana ny fikorontanan'ny toetr'andro na ny havoana.
Mikarakara fialofana maimaimpoana: Ny fahasimbana dia manjary mitebiteby kokoa amin'ny alàlan'ny vatosoa na loto. Na dia mety te handalo haingana amin'ny alàlan'ny havoana iray aza ianao, dia tokony hitandrina tsara eo ambonin'ny habakabaka voajanahary.
Ampiasao ny Polisy: Ny polisy dia afaka manampy ny sasany amin'ireo fiantraikany rehefa miongana ianao, ary manome anao tohatra kely fanampiny.
Mety tsy maintsy manitsy ny halavany ianao rehefa manomboka amin'ny fiankinan-doha, eo am-pidinana ny havoana ary mila ela kokoa mba hampiasana azy amin'ny lala-marina.
Mety hihatsara kokoa noho ny toetr'andro ianao: Mahagaga fa mandeha haingana kokoa ianao fa tsy manangona ny lalana midina havoana dia mety hitera-doza kokoa. Ny rafitra momba ny fandanjalanjanao dia hiditra ao anaty fiara raha toa ka manjavona ny havoana ianao, ary raha hitanao ny vatam-pamokarana iray, dia miala avy hatrany ianao ary amin'ny manaraka. Izany no teknikan'ny parkour. Raha mitandrina tsara ianao, dia tsy maintsy miezaka mamantatra tsara ny dingan-dava amin'ny dingana tsirairay ianao, ary mieritreritra azy io fa tsy mampiasa ny fandanjalanjana.
Aza mandeha fotsiny amin'ny mandeha an-dàlambe : Raha miomana amin'ny lalao lava ianao, izay sady ho henjana sy ambany dia mila manao izany. Aza afangaro amin'ny fiasan-tsasatra amin'ny fampiasana labozia na kitapo mitaingina dite, fa hizotra fotsiny. Ilainao koa ny mampiofana miaraka amin'ny havizanana. Raha handeha amin'ny Camino de Santiago ianao , raiso ity ho fiheverana.
Ny lohalika mangataka: Ny fitsangatsanganana mandehandeha dia mety miteraka fanaintainan'ny ratra amin'ny toe-javatra vitsivitsy. Ny chondromalacia patella na ny mpitaingina mpihazakazaka dia mety hitera-doza eo ambanin'ny kneecap rehefa midina na midina.
Ny sendikan'ny bakteria Iliotibial dia afaka miteraka fanaintainana amin'ny lohalika sy ivelan'ny feny ary mety ho ratsy kokoa rehefa hidina eny amin'ny havoana. Ny areti-nify ihany koa dia miteraka fanaintainan'ny lohalika rehefa midina.