Mitazam-potsiny ny tratrany
Manan-java-manahirana amin'ny tabilao marefo ve ianao na mandritra ny fotoam-pisakafoana? Tena mahazatra izany fa manana anarana mahafinaritra, trondro mpihazakazaka. Ny fandehanana sy ny fihazakazahana dia fampiasana tsara ho an'ny fihazonana fihenan'ny tsinay. Izany dia teoria iray amin'ny antony mahatonga ny voina voan'ny homamiadan'ny dolara amin'ireo izay mandeha sy mihazakazaka. Na izany aza, afaka ny ho zavatra tsara ihany koa izy ireo.
Tsy ianao irery no misy ny aretim-panafody
Ny 20 ka hatramin'ny 50 isan-jaton'ny mpihazakazaka lavitra no manam-pahaizana momba ny mpitsoa-ponenana, miaraka amin'ny soritr'aretina isan-karazany amin'ny tebiteby sy ny fivalanana amin'ny fisintonana sy ny aretim-pivalanana mandritra ny fotoam-pandalinana. Ireo mpandeha an-tongotra, indrindra ireo izay mandeha am-pitiavana, dia afaka mahita izany vokatra izany.
Ny antony mahatonga ny mpitsoa-ponenana
Ny antony tokana momba ny diarrhea mifandray amin'ny fanatanjahan-tena dia tsy voafaritra mazava. Ny tara-pahazavan'ny mpitsidika dia mety ho vokatry ny fahasamihafan'ny olona samihafa. Ny teoria iray dia ny fananganana tsikelikely ny tsiranoka. Ny fampidiran-dra mankany amin'ny tsinay dia mivadika amin'ny tongotrao rehefa mandeha sy mihazakazaka ary mety hitondra anjara biriky amin'ny aretina sy ny aretim-pivalanana.
Mety ho voan'ny tsindrona fanampiny ny fampiasana tsinay. Mety hiteraka aretim-pivalanana koa ny fanindrazana amin'ny fitsangatsanganana lava. Mety hampihena ny vokatry ny tsy faharetan'ny Lactose amin'ny fampiharana.
Ny soritr'aretin'ny fanatanjahan-tena misy fanatanjahan-tena
Mety hisy ny iray amin'ireto: tebiteby, hafanam-po, fivalanana, na aretim-pivalanana mandritra ny taom-pilalaovana. Afaka mamotopototra ny alahelony sy ny filàna maika ilaina hanapahana izany.
Fomba hisorohana ny aretim-pisefoana mifandray amin'ny fanafody
- Aza misakafo mandritra ny ora roa alohan'ny fanatontosanao. Ny fisian'ny sakafo ao amin'ny vavanao dia mety hanatsara ny zavatra hafa na hanala ireo soritr'aretina.
- Avoahy ny kafeinina sy ny riandrano mafana satria afaka mamafa ny hetsiky ny fako amin'ny tsinay.
- Mamafaza ny vokatra avy amin'ny tavoahangy na mampiasa Lactaid rehefa mankafy vokatra avy amin'ny vokatra, indrindra raha fantatrao fa lactose-tsy misy dikany ianao.
- Afaho ny sakafo avo lenta amin'ny andro mialoha ny hazakazaka lava. Vonjeo ny voankazo sy ny fako ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo ho avy.
- Aza avela hohanina hafa izay fantatrao fa mamolavola tabilao na kitapo fakana anao. Misy ny sasany mahazatra, fa ny hafa kosa mety ho anao manokana.
- Misotro rano be dia be. Tsara ny misotro toaka feno 16 santimetatra. amin'ny rano iray isan'ora alohan'ny fampiasanao, ka manome ny fotoana misafotofoto handalo. Amin'izao fomba hanombohanao manondraka tsara nefa tsy misy famokarana dipoavatra marina rehefa mandeha ianao. Misotro rano rano 8 isaky ny 15 minitra rehefa mandeha, mihazakazaka na manao fanatanjahan-tena.
- Fantaro ny fahazaran-tsainao ary manandramanao ny fandaharam-potoanao mandritra ny fotoana fohy mahazatra. Azonao atao ny manomboka mitazona taratasim-bola raha mbola tsy niraharaha izany ianao.
- Ampiasao ny sakafo fihinànana fialana amin'ny andro mialoha ny hazakazaka na mandeha lava. Izany dia mifantoka amin'ny sakafo tsy misy fibarosoka toy ny vokatra vita amin'ny mofo fotsy, ovy tsy misy hoditra, atody, pasta, vary fotsy, henamaso mena, ary voankazo na legioma misy voankazo na voankazo ary voankazo tsy misy voany na voalavo.
- Raha toa ka tsy mahomby ireo fepetra hafa rehetra, ho an'ny rasam-piangonana na toerana manokana izay ahafantaranao ny fampiasana kabine tsy ho mora, dia ampiasao ny vokatra manohitra ny diarrhea toy ny Imodium. Hita tamin'ny fanadihadiana fa nampihena ny olana tamin'ny 70 isan-jaton'ny sivily ny tendron-drivotra. Manome toky ny manam-pahaizana fa tsy misy fiarovana i Imodium.
- Manorano ny dianao sy ny lalana mihazakazaka mba hampidirana ny trano fialan-tsasatra amin'ny fotoana mahasalama ny diarrhea. Raha toa ianao ka mampitombo haingana ny antsasak'adiny amin'ny dianao na mihazakazaka, dia manorata ny làlanao araka ny tokony ho izy.
- Miomàna amin'izay tokony hatao raha tsy misy kabine misy. Tsy te- hiafara amin'ny fisamborana ianao noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny fientanam-bahoaka.
- Manaova fanaraha-maso ara-pahasalamana ho an'ny aretin'ny tsindry mavesatra ary sokafy amin'ny resaka momba ny olana amin'ny mpitsabo anao. Na dia mety hahamenatra aza ireo antsipiriany ireo, dia ho lasa diabeta tsara fotsiny ianao amin'ny fanomezana tantara feno sy feno. Asio marika eo amin'ny episodin'ny lavitr'andron'ireo mpihazakazaka mba hahazoana fanazavana tsara omenao ny dokotera.
Sources:
> Ho GW. Ny haintin'ny gastrointestinal ambany amin'ny atletisma mampiady. Tatitra momba ny fitsaboana amin'izao fotoana izao . 2009, 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Oliveira EPD, Burini RC. Ny fiantraikan'ny fampiasana ara-batana amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Hevitra ankapobeny amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny fikarakarana metabolika . 2009, 12 (5): 533-538. doi: 10,1097 / mco.0b013e32832e6776.