Amin'ny maha- rizin'ny RICE ny fikarakarana ny fikarakarana ny tenany , ny ranomandry dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana amin'ny ratra. Ny fitrandrahana dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny fihanaky ny rivotra, ny tebiteby, ary ny fampiasana ratra toy ny shin splints .
Misy karazana mangatsiaka be dia be azo vidiana, nefa mety ho lafo izy ireo ary farany ihany vao afaka fotoana fohy. Mora ny manao kitapo gilasy ao an-trano amin'ny fampiasana zavatra vitsivitsy fotsiny, ary fomba tsotra ho an'ny mpihazakazaka hamonjy vola .
Toy izao:
- Asio lasy misy ranomandry ao anaty kitapo plastika manify. Azonao ampiasaina ny ranomandry na ny ranomandry.
- Ampio rano ampy mba hifehezana ny ranomandry. Ny rano manampy ny glas dia mifanaraka amin'ny endrik'ilay faritra naratra.
- Atsipazo eny amin'ny kitapo ny rivotra, ary asio tombo-kase.
- Atsofohy amin'ny kitapo na kodiarana ny kitapo misy ranomandry, ary ampiharo izany any amin'ny faritra maharary. Aza asiana gorodona mivantana eo amin'ilay faritra maratra. Ny fandaniana gilasy amin'ny hoditra mandritra ny vanim-potoana lava dia mety hitera-pahavoazana na hafanana mangatsiaka.
- Asio ny kitapo glasa ka tsy mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana rehetra.
- Aza adino ny manandratra ny ampahany naratra amin'ny vatanao mihoatra ny fonao raha esorinao izany. Ny fiheverana azy io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana.
- Ampiasao ny kitapo mandritra ny 15-20 minitra isaky ny mandeha. Ny fitrandrahana mandritra ny fotoana lava dia mampitombo ny mety hitera-droka anao. Afaka manondraka indray ianao ao anatin'ny ora vitsivitsy raha mbola manamarika ny fanaintainanao na ny fivoahana ianao.
Soso-kevitra:
- Misy kitapo misy ahi-maitso na legioma hafa koa azo ampiasaina ho toy ny gilasy. Saingy, toy ilay kitapo gilaika, dia mbola mila amboarina amin'ny lamba kely iray izy alohan'ny hanaovana azy io any amin'ny faritra maharary.
Ny ilainao:
- Ranomandry
- Kitapo plastika azo amidy toy ny kitapo Ziploc
- rano
- Tratra na trompetra
Jereo koa: