Rehefa miresaka momba ny sakafo matavy ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny sakafo dia midika izany fa ny sakafo dia misy siramamy fanampiny, izay karazana siramamy izay nampiana sakafo. Ny zava-pisotro mahasalama mahasalama amin'ny siramamy na siramamy maitso maitso dia misotro zava-pisotro mahamamo. Ny soda, ny lemonade, ny dite mihinam-boankazo, ny fisotroana zava-pisotro, ary ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny zava-pisotro misy angovo dia mety ahitana sugara fanampiny koa.
Misy siramamy misy siramamy mofomamy marevaka na mialoha ny sigara, siramamy, yogourt mamy, cookies, mofo ary mofo. Mofo mofomamy sy yogora mangatsiatsiaka dia matetika mahasalama, na dia afaka mahita zavatra vita amin'ny siramamy tsy kaloraly aza ianao.
Tsy misotro tafahoatra ny zava-pisotro mahamamo sy sns. Matetika izy ireo no mahandro siramamy, toy ny aspartame na sucralose.
Ny olana amin'ny saka fanampiny
Ny siramamy dia manome angovo (izany hoe, calories) nefa tsy misy sanda fanampiny. Noho izany, kely ny siramamy mety ho OK, fa siramamy be dia be ny lanjany.
Ny olona sasany dia mino fa ny siramamy maitso maitso dia ratsy kokoa noho ny siramamy tsy miankina, saingy tsy ampy ny porofo ara-tsiansa azo itokisana mba hamerenana izany fanambarana izany. Samy mitovy amin'ny glikose sy fructose izy ireo, ary samy manana ny fiantraikany eo amin'ny vatana.
Ny olana amin'ny sakafo matavy dia mihinana na misotro be loatra. Rehefa mihinana siramamy be loatra ianao, dia misy ny fotoana tsara hahazoana lanjanao satria avo lenta ny kaloria.
Ambonin'izany, ny sakafo matavy dia tsy mahasalama. Matetika izy ireo dia tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly ampy hanaovana ny siramamy fanampiny.
Fikarohana sikara fanampiny
Ny zava-pisotro misy siramamy fanampiny dia sotro be ny zava-pisotro misy alikaola, kitay, cookies, siramamy, siropo, jams, gellies, ary sereal ny sakafo fihinanana alohan'ny sakafo .
Fa ny sakafo hafa toy ny salady fanosotra, ny akorandriaka mofomamy, ny afon-tsakafo ary ny fofona voankazo dia mety ahitana sugara fanampiny ihany koa.
Satria misy karazany sy karazana sifara maromaro, manampy amin'ny fahafantarana ny zavatra tadiavinao. Alaivo ny sakafonao ary alao ny lisitry ny entana. Raha mahita an'ireto ianao dia efa nampiasa sugara fanampiny ianao:
- siramamy
- siramamy mena
- siramamy maitso maitso
- corn sugar
- syrup
- siramamy varimbazaha
- tsy handaitra ny
- gliokaozy
- sucrose
- siramamy mena
- turbinado siramamy
- tantely
Raha misy amin'ireo teny ireo miseho eo amin'ny lisitry ny ravinkazo dia aoka ho azo antoka fa hijery ny Labels Nutrition Facts mba hamaritana hoe firy amin'ireo sugara fanampiny no mihazakazaka eo amin'ny tsirairay. Mety ho siramamy kely fotsiny izany, na mety ho betsaka izany.
Ampiheno ny fisotroan-toaka nampidirinao
Manomboha amin'ny famakiana labels sy fisafidianana ny vokatra izay manana siramamy kely fanampiny. Tsy voatery hamoy ny sakafo mamy ianao, fa ataovy safidy tsara kokoa.
- Soa sy voankazo dia mamy ary tsy misy saka fanampiny.
- Vidio yogora tsotra ary ampio voankazo voankazo na voankazo kely fotsiny.
- Mialà sasatra sakafo alohan'ny sakafo ary ampio kely ny fary siramamy, na mampiasa sikla zero-calorie toy ny stevia na sucralose .
Ahoana ny amin'ny siramamy voajanahary?
Ny voankazo sy ny voankazo dia voajanahary, noho izany dia tsy mila siramamy fanampiny izy ireo amin'ny ankamaroan'ny tranga.
Mety ho mamy izy ireo, saingy tsy asiana siramamy fanampiny izy ireo. Eny, raha tsy hoe nivadika ho zava-pisotro misy voankazo tahaka ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy siramamy misy siramamy misy siramamy sy rano.
Ity ny zavatra misy siramamy voajanahary. Ny voankazo sy voankazo masaka 100 isan-jato dia tsy sakafo mahasalama, saingy mety mila mijery ny isan'ireo kaloria ianao. Ny jiro misy voankazo dia mety manana kaloria maromaro tahaka ny vera mitovy habe amin'ny fisotroana misotro rano. Nefa ny voankazo ihany koa dia manana vitamina sy mineraly izay tsy manana ny fisotroana malefaka.
Mahasoa ve ny Honey?
Ny tantely dia siramamy voajanahary satria mirakitra tantely ny tantely, fa ny siramamy tsy tapaka kosa dia atao amin'ny ravina, katsaka, na siramamy.
Saingy ny tantely dia ampiasaina ho toy ny zavatra hafa, toy izany koa ny siramamy fanampiny. Raha ny sakafo, ny tantely dia mitovy amin'ny siramamy na siramamy mofomamy manitra, hany ka azo lazaina fa mamy ny sakafo vita amin'ny tantely. Raha ny ara-teknika, ny tantely dia misy sakafo mahavelona, saingy vola kely fotsiny, izay tsy ampy mba hanatsarana ny sakafo.
Saingy Tiako Loatra - Inona no Ataoko?
Aza mihinana azy. Raha tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy ny vatomamy tianao, dia tadidio tsara ny fijerinao. Tokony ho 100 ka hatramin'ny 200 ny kaloria isan'andro dia ny zavatra tokony hohaninao.
Ny sakafo sasany dia tsy mila ny siramamy fanampiny na mety ho azo avy amin'ny voajanahary, toy ny yogourt. Noho izany dia afaka mividy yogourt mamy izay feno siramamy, na afaka mividy yogourt tsotra ianao ary manisy voankazo na tsiro vaovao. Raha tsy ampy ho anao izany, dia afaka manampy tantely kely na siramamy ianao. Nefa mitandrema-menaka 60 litatra ny siny menaka misy siramamy ary misy siramamy siramamy eo amin'ny 50 eo ho eo.
Toy izany koa ny sakafon'ny sakafo maraina. Matetika ny siramamy efa mipoitra dia efa manana siramamy maro. Mitady marika izay manana siramamy 5m isaky ny manompo , ary misafidy ny marika amin'ny fiba maro. Na makà voanjo na voankazo tsy misy hazandrano, ary manamboara voankazo sy voankazo, na siramamy kely fotsiny.
Ireo sikla dia mety haka ny toerana misy siramamy amin'ny sakafo sy zava-pisotro sasany, saingy hanova ny tsirony kely izy ireo.
> Loharano:
Rampersaud GC, Hyeyoung K, Zhifeng G, House LA. "Ny fahalalana, ny fahatsapana ary ny fitondran-tenan'ny olon-dehibe momba ny zava-pisotro misy alkaola dia manoro ny tsy fahampian'ny fahalalana mifandray amin'ny saka." Fikarohana momba ny sakafo - 06 Desambra 2013. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531713002716.
Sampan-draharahan'ny Fikarohana momba ny fambolena sy fiompiana Amerikana momba ny fambolena sy fiompiana sy fambolena sy fiompiana.