Safidy tsara sy ratsy indrindra eo amin'ny metro
Ireo olona izay miezaka ny manavesatra mazàna dia misafidy ny hihinana ao amin'ny Subway satria mieritreritra izy ireo fa salama ny sakafo. Maro ireo sakafo ao amin'ny Subway no mahasalama ary ambany ny siramamy sy ny kaloria. Fa tsy ny safidy menamena dia tsara ho an'ny sakafo. Fantaro hoe sakafo ara-pahasalamana an-dabam-pihinana sy sakafo inona no tokony hialana.
Famakafakana ny metro Subway
Ireo sakafo matsiro (sy ireo mpihinana salama) dia hanamarina ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny aterineto alohan'ny hamerenany sandwich Subway.
Fomba tsara hanaovana safidy tsara izany ary mandidy sandwich iray ambany kalorie. Saingy raha toa ianao ka mandidy ny sandwich izay voatanisa ao amin'ny tontolon'ny sakafo. Maro ny diabeta ary tsy fahadisoana lehibe izany.
Ny fampahalalana momba ny sakafo ao Subway dia ahitana ny soatoavina ho an'ny sandwich vita tamin'ny mofo varimbazaha 9, voa, voatabia, tongolobe, poti-maitso, ary cucumbers. Tsy misy sakafo maivana, mayonnaise, avocado na hena fanampiny. Ankoatr'izay, ny sinton'ny kaloria rehetra dia ho an'ny sandwich "6". Raha mividy metro footway ianao dia mila mampiakatra ny soatoavina.
Koa ahoana no ahazoanao manisa ny kaloria manisa ny sandwich Subway nanomana ny fomba itiavanao azy? Ny tranonkalan'ny Subway dia manana fitaovana izay ahafahanao manamboatra ny sandwich ary manome ny sakafo momba ny sakafo ho an'io sandwich io. Azonao atao fotsiny ny manindry ny bokotra "Manararaoty" anao eo ambanin'ny angon-tsakafo nomena ny sandwich tsirairay.
Popular Subway sakafo
| Vetivety amin'ny zava-mahadomelina ao Metro Veggie | |
|---|---|
| Ampiasao ambany (164 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 230 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 22 | |
| Vovobony 2.5g | 4% |
| Fatin'olona sotro 0,5g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Ny karbôvratika 44g | 15% |
| Fitaterana 5g | 20% |
| Sugars 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin A 8% · Vitamin C 20% | |
| Calcium 30% · Iron 15% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ho an'ny olona izay miezaka ny ho lany mainty, ny sandwich Veggie Delight dia safidy malaza. Amin'ny kaloria 230 monja ho an'ny sub-6-inch, dia safidy kely ambany ambany. Ity ambany ity dia manome gramina dimy heny ho an'ny hanoanana sy proteinina valo gram. Izy io koa dia manome kôgrafy 44 gram na karbaona 39.
Raha miezaka manatsara ny tsimok'aretinao ianao, na raha te hihinan-kena ianao fotoana fohy aorian'ny sakafo dia azonao atao ny misafidy sandwich Subway misy proteinina hafa.
Misy safidy maromaro mahasalama miaraka amin'ny mofomamy mena izay manome proteinina ampy mba hahatonga anao ho feno sy ho afa-po.
Karoka ambany ambany amin'ny Metro
Raha manaraka ny sakafo karaobidia ambany amin'ny fahasalamana na ny fatiantoka ianao dia hanana safidy maro ao amin'ny Subway. Saingy tsy misy iray amin'ireny sandwich sandwich ireny. Ny mofo ampiasaina amin'ny fanaovana Subway dia avo lenta amin'ny kômisia. Ny mofo karba lehibe indrindra dia 9-Grain Honey Oat Bread miaraka amin'ny 43 gr of carbohydrate. Ny karba kely ambany indrindra dia Rye Bread izay misy kômôgrafy 34 gr ary 4 grama fibres (30 grama).
Raha te hijanona amin'ny karba ambany ao amin'ny Subway ianao, mandidy salady iray. Ny salady ambany fitahirizan'ny Subway dia:
- Tononadala : 11g tsiratoka
- Veggie Delite Salad : 11g tsiratoka
- Sriracha Chicken Melt Salad : 11g voamadinika
- Oven roasted Chicken Salad : 11g voamadinika
- Natokana ho an'ny karazan-tsakafo Tiorka : 12g tsiratoka
Tadidio fa afaka manamboatra salady na sandwich ao amin'ny Subway ianao. Rehefa mandidy ny salady ianao, dia asehoy ny tebiteby mafy ary fenoy ny kovetao miaraka amin'ny legioma ambany karazana toy ny voankazo , holatra, ary avocado. Ary mazava ho azy, misoroka zava-pisotro misy alikaola sy andaniny (toy ny cookies).
Safidy tsara indrindra ao amin'ny metro Metro
Ilaina haingana haingana ho an'ny sakafo ao amin'ny Metro izay ambany kaloria?
Andramo ny iray amin'ireto hevitra ireto. Ny sandwich 6-inch tsirairay dia vita tsy misy tsiranoka, tsy misy fofom-bozaka ary feno voaloboka vaovao. Ny kaloria manisa ny salady dia tsy mitafy. Raha ampidirinao ao amin'ny Subway Vinaigrette dia ampidiro kalorao 100 sy 10 grama. Na makà tsotra fotsiny ny salady amin'ny vinaingitra mba hisorohana ny kalôria fanampiny.
- Oven roasted Chicken (amin'ny mofo italiana): 330 calories, 4.5 grama matavy, proteinina 22 gram
- Rotisserie Style Chicken: 350 calories, 6 grama matavy, 29 grama proteinina
- Veggie Delite (mofo voanio 9) 230 calories, 2.5 grama matavy, proteinina 8 gram
- Tandrefana tazomoka: 110 calories, 2 grama matavy, 12 grama proteinina
- Subway Club Salade: 140 kalorie, 3.5 grama matavy, proteinina 18 grama
- Tazomoka Breast and Ham Salad: 110 calories, 2 grama matavy, proteinina 12 grama
Safidy tsy mendrika amin'ny metro Metro
Eritrereto ny sandwich rehetra ao amin'ny Subway dia salama? Saintsaino indray! Tahaka ny sakafo fisakafoanana hafa, dia misy safidy tsara sy safidy tsy salama tsara ao amin'ny sakafo. Ireo no zavatra tsy azonao atao raha tianao ny hitazona ny kalorianao amin'ny fanamarinana rehefa misakafo ao amin'ny Subway ianao.
- Volo fotsy sy mofomamy (amin'ny mayo): 1,250 calories, 68 grama matavy
- Sandwich Sandoka (amin'ny mayo): 1,070 calories, 62 grama matavy
- Fofona lehibe Big Philly (amin'ny mayo): 1110 calories, 46 grama matavy
- Fandevenana Pastrami Melt (amin'ny mayo): 1,270 calories, 68 grama matavy
- Zana-kisoa sy mofomamy (amin'ny mayo) 980 calories, 44 grama matavy
Torohevitra hohanina ao anaty metro
Ampiasao ireo torohevitra ireo mba hihinana kaloria misimisy kokoa amin'ny manaraka rehefa mankany Subway.
- Ahazoana tombony amin'ny toppings. Manampia tsiron-tsakafo ho an'ny sandwich miaraka amin'ny tavy ambany kalorie. Ampio tsaramaso banana, fanampiny cucumbers, pimpeo maitso, jalapeno, ganagana, oliva na spinach ho an'ny kalôria fanampiny na latsaka kely. Alefaso ny mayonnaise (110 calories), ny akanjom-bary (110 calories), Chipotle Southwest Sauce (100 calories), ary ny guacamole (70 calories) mba hampihenana ny tavy sy ny kaloria.
- Misafidiana mofo kalôria. Aza adinoina amin'ny anaran'ny mofo izay mahasalama tsara. Ny mofomamy kely ambany indrindra ao Subway dia tena lafo vidy, miaraka amin'ny kalôria 190. Honey Oat 9-Grain Wheat misy 230 calories. Izany dia fahasamihafana amin'ny kalôria 80 raha mandidy sandwich Metro ambanin'ny tany ianao.
- Mianara mialoha an-tserasera. Ny iray amin'ireo fomba mora indrindra hahazoana antoka fa tsy variana amin'ny safidy sandwich avo lenta ianao ao amin'ny trano fisakafoanana dia ny mandidy ny sakafo an-tserasera. Amin'ny toerana fandraisana anjara ao amin'ny Subway, afaka manomana fandaharana sakafo amin'ny sakafo ianao ary vonona ny haka an-keriny ao anatin'ny 15 minitra aorian'ny fanamafisana.
- Ampiasao ny sakafo fitaratra vaovao. Raha tsy manam-potoana hanamboatra sandwich an-tserasera ianao, tsidiho ny sakafo "Menasaha Fresh" ary misafidiana iray amin'ny lisitry ny sakafo. Maro amin'izy ireo no manome kaloria 300 eo ho eo miaraka amin'ny proteinina sy fibre mba hanampy anao hahatsapa ho ela kokoa ny andro. Ary raha mandidy ny sandwich araka ny soso-kevitra ianao dia hahazo ny 2 amin'ny fikarakarana isan'andro ny fivarotan-tsakafo.
- Eritrereto ny metro hanaovana sakafo maraina. Ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra ny Subway amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Afaka mitsidika ny trano fisakafoanana haingana amin'ny sakafo maraina koa ianao. Ny sandwich sakafo maraina dia azo amidy mba hitazomana kaloria amin'ny fanamarinana. Sakafo mavo sy mofomamy siramamy ohatra, ohatra, manome 330 calories, 8 grama matavy, 4 grama fibres ary 20 gramin'ny proteinina.
Ary amin'ny farany, tsindrio ny chips sy cookie raha azonao atao. Ny siramamy chocolade chip dia hanampy kalozia 200 ho an'ny sakafonao ary ny Kalita Potato dia hanampy kaloria 230 fanampiny. Misotroa rano ary mihinàna voankazo iray avy any an-trano mba hitazomana ny sakafo ao amin'ny Metro ambany amin'ny kalôria ary salama.