Ahoana no hiatrehana ny fisalasalana mampikorontan-tsaina?
Aorian'ny fianarana mamakivaky rivo-piainana mahery vaika, mety andrandraina ny soritr'aretina sasany toy ny hozatra mafy, ny fanirian-doha, ary angamba ny hatezerana amin'ny fahantrana . Saingy mety hiafara amin'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina ihany koa izay mety hahavery anao tampoka. Aza avela handresy anao ireo zavatra mampihemotra ireo raha tsy miverina intsony ianao! Azonao atao ny miatrika azy ireo mora kokoa noho izay mety eritreretinao, miaraka amin'ireo fomba fiasa mety.
Ireo soritr'aretina amin'ny indostrian'ny fiara
Tsy mampifaly ny sasany: Moa ve ny akanjonao no nanosika anao hanao ratsy? Raha manao akanjo malemy ianao (ary lamba landihazo, indrindra fa raha mifandramatra ianao), ny fifangaroan'ny rivotra sy ny fahamendrehana dia afaka mamela anao amin'ny fanosorana mena tsy mety sasatra eo amin'ny feny. Tsy fanoherana izany; Manga sy madio ary tsotra izy io. Mba hisorohana ny fanasitranana, tadiavo amin'ny toeram-pivoahana amin'ny bisikiletan'ny baolina na kapiritra izay vita avy amin'ny lamba fametahana fanosotra.
Ny tongotra mandringa: Ny fihodinana am-bava dia tsy fanatanjahan-tena toy ny mihazakazaka na mandeha an-tongotra, ka mety ho sahiran-tsaina noho ny halatra ny tongotra aorian'ny fianarana ambony. Mety hitranga anefa izany raha toa ianao manosika mafy ny pedals na mandany fotoana maromaro manao fiakaram-pasana-indrindra raha tsy manao kapa ampy tsara ianao. Mba hisorohana ity olana ity dia mihevera ny hampiasana kiraro amin'ny bisikileta . Mba hanamaivanana ny fahantrana dia aforeto ny faladian'ny tongotrao amin'ny alàlan'ny volombava na baolina amin'ny tennis-na mangataha ny tantely ho an'ny tongotra.
Fihetseham-po mahatsiravina : Noho ianao nandoro kalozia lehibe nandritra ny kilasy fiantsonan'ny fiaramanidina , dia manjombona ny hoe noana ianao aorian'izay. Fa raha miala amin'ny fitsaboana ny fialan-tsasatrao, dia mety ho marika fa tsy mikolokolo tsara ianao noho io asa goavana io. Ny fotoana manaraka, mihinana zavatra alohan'ny fampiasanao; Eny, na dia ny serealy maina na varimbazaha iray manontolo aza dia hatao.
Ankoatra izany, fehezo amin'ny fisakafoanana mahomby avy eo; Safidy tsara dia ahitana karazana karbônina sy proteinina-toy ny fitoeran-jiro grôtika grika miaraka amin'ny ½ kaopy mavo; latabatra roa hummus sy karoty zazakely; na menaka lehibe na roa ambolena menaka amin'ny pèl.
Ny akanjo marevaka: Raha toa ianao ka manantena ny hamoaka ny anjara biriky madio amin'ny fanasan-damba maloto, omena anao ny fahatsapana fiarandalamby mahatsikaiky ao anaty fahantrana, dia mety ho gaga ianao hoe hatraiza ny fofon'ny fofona na ny hatsembohana. Ny tanjonao tsara indrindra dia ny manasa ny akanjonao matevina ao amin'ny toerana mamy indrindra izay mety handefasana ny vatanao aorian'ny fiaranao; Raha tsy afaka manao izany ianao, na raha mbola mitohy ny fofona na ny tasy, dia miezaha mampiasa savonina izay natao manokana ho an'ny akanjo fitondra miasa.
Jereo ireo kintana: Raha mahatsapa ho malefaka na malemy ianao rehefa miala amin'ny bisikileta, dia mety hijaly noho ny fisotroan-drà ianao, fihenan-tsakafo haingana izay mitranga rehefa tsy avelanao hidina tsikelikely ny fonao. Na, mety ho vokatry ny tsy fahampian-tsakafo izany na ny siramamy ambany. Ny fomba tsara indrindra hisorohana izany dia ny mijanona ho maina tsara mandritra ny dia, mandany minitra vitsy (hany ka mety hiverina amin'ny ara-dalàna ny tahan'ny fo) amin'ny faran'ny fiarandalamby, ary mialà eo amin'ilay bisikileta tsikelikely mba hahatsapanao azy Miverina amin'ny toerana mafy ianao.
Ankehitriny raha fantatrao ny fomba hiatrehana ireo fiantraikany ratsy hafa mety hitranga amin'ny fiara fitaterana an-tokotany, aleo tsy hijery afa-tsy iray mahagaga: ny haitao ara-tsaina eo amin'ny fiainanao. Aza gaga raha miala amina kilasin'ny fiaramanidina mitaingina bisikileta hafahafa ianao, na dia mafana fo aza, noho ny famotsorana ireo fahatsiarovan-tena tsara amin'ny atidoha antsoina hoe endorphins. Ny dingan'ny mpilalao amin'ny bisikileta no avo lenta - ary mahatalanjona tokoa izany. Ankafizo!