Raha tsy afaka miteraka volo ianao dia mety hisy ny ara-batana na ara-pahasalamana
Ny ezaka atao mba handoavana lanja dia iray amin'ireo fanamby sarotra izay hitranga amin'ny olona maro. Fa ho an'ny sasany, ny fahaverezan'ny lanja dia mihoatra noho ny fihazonana sakafo fotsiny ary manomboka mampihatra. Mety hifanandrina amin'ny sakana ara-batana, ara-pihetseham-po na tontolo iainana koa ny mpihinana sakafo izay miteraka tombom-barotra ary manamaivana ny lanjany.
Raha tsy afaka miala amin'ny lanja ianao dia mety te-hikatsaka ny antony ara-batana.
Ny sakana ara-batana amin'ny fahavoan'ny lanjany dia mety ho tsotra toy ny tsy fahampian'ny torimaso na ho sarotra amin'ny aretina ara-pahasalamana. Saingy toy ny sakana ara-pihetseham-po sy ny sakana ara- tontolo iainana manimba ny fahavoazana, dia misy ny fomba handresena ireo fanamby sy ny fahaverezan'ny lanja.
Ny antony ara-batana dia tsy afaka mamery vidy
havizanana
Tao anatin'ny fanadihadiana mikasika ny sakana amin'ny fampiasana, dia nilaza ireo mpandray anjara fa "tsy sasatra" ny antony. Ny fatin-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety ho antony mahazatra ihany koa fa ny sakafo dia miverina amin'ny fahazaran-dratsin'ny tsy fihinana ary tsy mahavaky lanjany.
Ny fandinihana dia nampiseho fa ny torimaso dia misy fiantraikany amin'ny famokarana leptin sy ghrelin, hormonina roa izay mahakasika ny fiankinan-doha, ny fahavoazana mavesatra, ary ny metabolista matavy. Rehefa nandinika ny fifandraisana eo amin'ny fahabangana sy ny torimaso ny mpikaroka dia nahita fa ireo olona izay tsy ampy torimaso dia mety hanana BMI ambony kokoa . Ao amin'ny olona izay natory tsy latsaky ny valo ora, ny fitombon'ny BMI dia nihena be ny torimaso.
Inona àry no tokony hataonao raha tsy ampy torimaso ianao? Miankina amin'ny antony izany. Ny olana ara-pianakaviana, ny adin-tsainy amin'ny asa, ary ny fandaharam-potoana be loatra dia afaka manampy amin'ny tsy fahampian'ny torimaso. Saingy satria mety hiteraka olana maro isan-karazany ny fahaverezan-tsaina, dia zava-dehibe izany. Mangataha fanampiana avy amin'ny havana aman-tsakao raha feno olona be loatra ny fandaharam-potoanao.
Raha mitebiteby ianao amin'ny alina, dia mianatra teknika fialan-tsasatra hampiasaina alohan'ny hatory.
mahazo aina
Ho an'ny olona sasany, ny tsy fahasalamana tsotra dia manolotra sakana ara-batana hampiharana sy hihinanana sakafo. Mpitsabo maro no niala tamin'ny fomba fanaon'izy ireo, satria sarotra be ilay fanazaran-tena. Ary araka ny fikarohana, matetika ireo diabeta dia milaza ny "mahantra tsiro" satria ny antony tsy nihinanan'izy ireo sakafo ara-pahasalamana rehefa niezaka ny handany lanja izy ireo.
Raha tsy afaka miala amin'ny lanjany ianao, dia mety hitranga ny alahelonao fa tsy mitaky devoara kely. Ny fanazaran-tena dia mety ho tsy mahazo aina, indrindra ho an'ny olona mendri-piderana na manana olana iombonana. Amin'ireny tranga ireny, dia diniho ny hetsika tsy misy lanjany, toy ny fiaramanidina, fiaramanidina rano na fampiasana bisikileta. Raha mitazona anao ny olana iraisana, dia resaho amin'ny mpitsabo anao momba ny fandefasana fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-batana izay afaka manoro ny fampiasana tsara indrindra amin'ny fandaharam-piterahanao.
Ny fanaovana ny tsy fahampian'ny fihinanana sakafo sakafo dia mitaky asa kely ihany koa. Raha manam-potoana handrahoana ianao, dia diniho ny fomba tsotra hanatsarana ny veggies hanandrana ny proteinina tsara kokoa sy ny gilasy, toy ny trondro na ny akoho, mba handrarana kaloria. Ny fahaiza-mahandro izay ianaranao dia ho ilaina mandritra ny androm-piainan'ny sakafo mahasalama.
Ho an'ny olona tsy manam-potoana handrahoana, dia misy fikarakarana ara-barotra mahazatra izay manome sakafo fihinanan-kanina izay mitovy amin'ny sakafo izay mihinanan'ny ankamaroan'ny olona isan'andro. Jenny Craig sy Nutrisystem dia manolotra fanontam-pirinty tahaka ny lasagna, chili, ary ny omelets cheese izay marefo amin'ny tavy sy ny kaloria.
Hormonal changes
Ny fiovan'ny hormona amin'ny vehivavy dia tsy vitan'ny hoe sarotra ny miteraka herisetra, fa ny fiovana ihany koa dia mety hahazoana lanjany. Ho an'ireo vehivavy ao anatin'ny taonan'ny fahanterana, dia fahita mahazatra ny mavesatra mialoha sy mandritra ny fadimbolana. Ny vehivavy sasany dia mitatitra fitomboana mavesatra hatramin'ny dimy kilao.
Raha mahatsapa fahavoazana mitaiza kely ianao na mahatsapa ho tsy afaka manjary tsy lanjany, dia tsidiho ny vanim-potoanao ary jereo raha misy lamina iray miseho.
Raha mahatsikaritra ny fahaboana amin'ny fotoana mandritra ny fotoana fadimbolana ianao, dia tadidio fa tsy hanova ny fihinananao mba hiatrehana ny fanovana. Ny "lanjan'ny rano" azonao mandritra ny faditra dia handao rehefa tapitra ny fe-potoanao.
Amin'ny maha-vehivavy taona azy, dia mahazatra ihany koa ny fahazoana mavesatra sy ny fahasarotan'ny fahavoazana. Maro ny fanadihadiana dia mitatitra fa mitombo ny fahabangan-toerana noho ny fiovana mitranga mandritra ny perimenopause, ny fihenan'ny menopause ary ny postmenopause. Saingy ny tena antony mahatonga ny tombom-barotra dia azo adiadina.
Ny mpikaroka sasany dia nahita fa ny fiovaovan'ny hormona dia mahatonga ny vehivavy mahazo lanja eo amin'ny afovoany. Ny hafa dia mitatitra fa amin'ny ankapobeny dia mahazatra ny fivontosana maivana amin'ny taona manodidin'ny menopause izay mety hahatonga azy ireo hahatsapa fa tsy afaka mandany lanja izy ireo.
Ny mpikaroka hafa anefa dia milaza fa ny fiovana ara-batana sy ny fahazoana tombony azo avy amin'ny taonan'ny taon-jato dia mety ho mifandray amin'ny fiovan'ny fomba fiainan'ny olona any amin'ny afobe. Tao anatin'ny fikarohana vao haingana, nahita mpikaroka fa nahita vehivavy nihatakataka nandritra ny vanim-potoanan'ny menopause fa tsy nahazoana tombony. Izany dia nitarika azy ireo hanontany raha mihabetsaka ny vokatra azo noho ny fiovan'ny hormones.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Misy fitsaboana sy fanafody sasany mety hahatonga ny fahabetseham-pahaizana na hampidi-doza kokoa ny fahavoazana.
- Ny aretin'i Cushing na ny Cushing syndrome: Ny Cushing Syndrome dia mitranga rehefa miteraka kortisol loatra ny vatanao. Ny toe-javatra dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy ary mety hiteraka amin'ny fanafody medikaly sasany toy ny prednisone. Ny aretin'i Cushing dia rehefa mitombo ny cortisol noho ny tabataba ao amin'ny pitipoa. Ny tombony mavesatra amin'ny torso, ny loha sy ny tendany dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny Cushing Syndrome. Ny fitsaboana dia azo tsaboina ary tokony hohamarinin'ny dokoteranao.
- Hypothyroidism: Ny fihanaky ny tiroida eo anoloan'ny vozony dia tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormones izay mifehy ny metabolism. Rehefa lasa tsy mavitrika ny tiroida, dia miteraka aretina antsoina hoe hypothyroidism na tiroida kely ambany. Mihabetsaka ny harena ary ny olona manana tiroida kely dia manana fotoana sarotra miezaka ny manjary mavesatra. Ny toe-javatra dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny lehilahy ary azo tsaboina amin'ny fanafody.
- Ny fanafody: Ny kortikosteroids, ny antidepresspressants sasany, ary ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina ara-tsaina sasany dia matetika miteraka tombom-barotra na manao fihenana sarotra kokoa. Ankoatra izany, ny diabeta sasany sy ny fanafody avo lentan'ny fitsaboana dia mety hahatonga anao ho lany. Raha tsy afaka miala amin'ny lanjany ianao ary miahiahy fa mety ho meloka ny fanafody, dia miresaha amin'ny pharmacist anao momba ny fiantraikan'ny pilina azonao. Avy eo dia resaho amin'ny mpitsabo anao momba ny fitsaboana. Amin'ny toe-javatra sasany, mety hisy fanafody, toy ny metformin, izay azo ampiasaina hiadiana amin'ny fahabangana.
Rehefa miezaka ny mandany vola ianao, dia tsy maintsy manadihady ny sakana ara-batana, ara-pihetsehampo na tontolo iainana izay mety hahitana ny fahombiazan'ny fahavoazana. Mitadiava namana, fianakaviana ary manam-pahaizana mba hahazo ny fanampiana ilainao mba hahatratrarana ny tanjaky ny lanjanao.
Sources:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Sakana ho an'ny sakafo mahasalama eo amin'ny lehilahy: fanadihadiana mendrika." Siansa sy fitsaboana sosialy Janoary 2006.
Johns Hopkins prescriptions fanafody fanafody fanafody. Accessed: March 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, ary Christoph U Correll. "Ny fahombiazan'ny fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra momba ny fitsaboana aretin-tsaina sy ny fanodinkodinam-panafody: famakafakana rafitra sy metatra analôsy." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10,1038 / npp.2010.21; nivoaka tamin'ny 24 Martsa 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Mpanorina "Ny asa ara-batana sy ny fiovan'ny lanjany Vehivavy Midlife: fanadihadiana momba ny fahasalaman'ny vehivavy manerana ny firenena. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Ny fohy ny diplaoma fohy dia mifandray amin'ny Leptin mora, avo kokoa ny grenelin, ary ny fihenan'ny vatana." Tranombokim-bahoaka momba ny siansa Desambra 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Ny fizarana vatana, ny fifindran'ny menopause, ary ny fitsaboana fanoloana hormone." Diabeta sy ny Metabolism Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Cesare syndrome ankoatra ny fotokevitra. Access: 12 Martsa 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Fahaizana mavesatra: National Institutes of Health. Access: 12 Martsa 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm