Ahoana ny fihazonana ivelany tsy misy soritr'aretina
Raha mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny tazo mahery ianao, dia mety ho zavatra tsy mahafinaritra mandritra ny vanim-potoan'ny alèjy ny fandehanana any ivelany. Azo atao anefa ny mivoaka ivelan'ny trano ary mankafy ny hatsaran-tarehy voajanahary na dia voan'ny aretina isan-karazany aza ianao. Araho ireo toro-hevitra ireo mba hitazonana ny fitiliana tsy misy soritr'aretina.
1 - Mianara miasa eo amin'ny toeram-piasana rehefa ambany ny vatan'ny pollen
Ny habetsahan'ny vovobony dia avo indrindra amin'ny 5 hatramin'ny 10 ora, araka ny fanazavan'ny American Academy of Allergy, Asthma, ary Immunology. Jereo ny tarehim-pifidianana ao an-toerana ao amin'ny tranokala toy ny Pollen.com.
2 - Fantaro ny volanao manokana
Raha toa ny sasany dia mitombo ny soritr'aretina rehefa 20 ka hatramin'ny 100 ny vidin'ny molekiola isaky ny kilometatra metatra, ny hafa dia afaka mandefitra faran'izay betsaka. Tandremo ny lanjan'ny pollen sy ny fijerinao hatrany rehefa manomboka miaina ny soritr'aretina ianao. Ny mpihazakazaka sasany dia manana tokontany ambany kokoa noho ny hafa. Avy eo dia afaka misafidy ny handefa ivelany ianao raha ny isan'ireo vaton'ny pollen dia ambany ambany noho ny fandefasan-tenanao manokana.
3 - Aza mandondom-baravarana
Raha mijaly am-pihenjana ianao, maso mena mandritra ny vanim-potoanan'ny alèjy, dia miezaha mitondra akanjo jiro rehefa mihazakazaka any ivelany. Raha tsy avy eny an-jaridaina ianao ary tsy te-haka solomaso maizina, dia azonao atao ny mahazo solomaso manana loko mazava na manana fehy tena ambany mba hiarovana ny masonao. Azonao atao ihany koa ny manandrana mampiasa menopamba ora iray alohan'ny handehananao any ivelany.
4 - Ampiasao ny fitaovanao
Raha manana asthma ianao, dia ampiasao ny atidohanao 15 minitra alohan'ny hanombohanao, ary ataovy izay hahatonga anao hafana tsikelikely. Mitandrema mba tsy handrodana azy -midio ny paikady mora raha mihevitra ianao fa mety hitranga ny asanao anao. Ary ento miaraka aminao ny fandrianao, raha ilaina izany.
5 - Aza Mitsahatra Andro Manjombona
Ny rivotra dia miparitaka amin'ny vovobony manerana ny rivotra, dia mihazakazaha ao an-trano rehefa feno rivotra. Mety tsy te-hivoaka any ivelany ianao androany aorian'ny rivotry ny rivotra satria mbola betsaka ny vovobony eny an'habakabaka.
6 - Misimisy avy hatrany aorian'ny hazakazaka
Ny soritr'aretina mampidi-doza ratsy indrindra dia tsy mitranga hatramin'ny ora iray aorian'ny fifandraisana amin'ny pollen, ka mety ho afaka mandeha ivelan'ny trano ianao raha tsy misy soritr'aretina. Fa mba hampihenana ny mety hisian'ny soritr'aretina aorian'ny fihazakazakanao, ataovy azo antoka fa maka dite ianao ary mitafy akanjo madio raha vantany vao miverina amin'ny hazakazaka ianao.
7 - Aza miala lavitra raha reraka
Rehefa reraka na reraka ianao, dia mety ho maika hihetsika haingana kokoa ny immun-immune-nao ary hikorontana amin'ny tonta. Miezaha àry misoroka ny fampiasana ivelany rehefa reraka na miparitaka ianao.
8 - Ampiasao ny fanafody famonoana alahelo anao
Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ento ny fanafody ny fanafody amin'ny alàlan'ny fanafody, mba ho voaro tanteraka ianao rehefa mivoaka ivelany. Raha toa ianao ka mampiasa fanafody amin'ny ankapobeny (toy ny pilina antihistamine am-bava) raha tsy fantatrao fa ho tratran'ny alikaola ianao, alao ora vitsivitsy mialohan'ny handehananao any ivelany.
9 - Tondrakao ny nosinao sy ny vavanao
Azonao atao ny mieritreritra ny mitafy saron-tava na mandoko mba hanaronany ny vavanao sy ny oronao. Hihena ny habetsahan'ny vovobony tonga ao amin'ny oronao sy ny havokavoka.
10 - Mihazakazaha aorian'ny orambe
Ny latsa-menaka dia mitombo rehefa manasa ny vovobony ny orana, noho izany dia tsy dia zakanao loatra ny soritr'aretina rehefa avy ny orana.
Sources:
"Ny fanafody famarotana ny lohataona dia ho avy tsy ho ela" ny Akademia Amerikana ho an'ny Asthma & Immunologie.
> Torohevitra mba hahatsiaro: Fampiroboroboana ny algorithm Amerikana ho an'ny Asthma & Immunology.