Mety hampalahelo ho an'ny ankizy sy ny ray aman-dreniny ny fikarakarana ireo mpihinana marefo. Indraindray ny ankizy dia mankahala ny tsirony na ny endriky ny sakafo sasany ary mandà tanteraka azy ireo. Ny ankizy sasany dia tsy te hanandrana zava-baovao. Ary ankoatra izany, ho an'ny ankizy sasany, dia mety hahatsapa ho toy ny mihinana na tsy mihinana sakafo dia zavatra iray azony fehezina amin'ny fiainany kely miovaova. Na inona na inona antony, dia misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy ny mpihinana anao.
1 - Aza manomboka ady
Adin-tsaina sy maharary izany, ary sahiran-tsaina ianao. Mora voatsikera tsara ianao, ary manantena izany, azafady, ity indray mandeha ity ihany, ny zanakao dia hihinana izany miaraka amin'ny tsiky, mandritra ny fotoana fohy mitebiteby amin'ny fisaorana anao ezaka.
Saingy toa mbola tsy nitranga izany, moa ve izany? Ary tsapanao fa ny fahatezerana mahazatra ao an-trano ary ny zavatra manaraka fantatrao fa mihiaka amin'ny zanakao ianao. Ary nikiakiaka izy, nitomany, ary nitodika tany aminao.
Ny zavatra mora atao dia ny miditra ary avelao hihinana izay tiany ny zanakao kely. Saingy, tsy mety izany, sa tsy izany?
Angamba, ao anatin'ny fetra, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao. Raha heverinao fa mihinam-panafana ity sakafo mahasalama sy fikarakarana sakafo vaovao ity, dia mety hianatra ny zanakao fa mendrika ny hiaro azy ny kitapom-bokiny sy ny fofom-pisakafoanana. Ka manomboka ny ady, ary tsy misy olona mandresy.
Aza miditra amin'ny mpiara-misakafo aminao àry. Manaova fofona lalina, atolory ny mac sy ny cheese (amin'izao fotoana izao), ary andramo fomba iray hafa hampiofanana ny zanakao hihinana tsara kokoa.
2 - Aoka ho modely iray
Ny zanatsika dia mihaino izay lazaintsika, ary mijery izay ataontsika, anisan'izany ny fomba sy ny fihinanana.
Noho izany, raha tianareo ny mihinana ny taranany sy ny karaoty ny zanak'ombinao dia midika izany fa mihinana azy ireo koa ianao. Diniho ny sakafo sy ny fihinanao. Mankafy voankazo maro be sy voankazo sy hazandrano be dia be isan'andro ve ianao? Mifidy ny akoho homamiadana ianao raha tokony ho ilay akoho matsiro rehefa misakafo amin'ny maha-fianakaviana anao ianao? Moa ve ianao mitaraina momba ny lanjanao eo anoloan'ny zanakareo, dia alaivo ny bara siramamy akaiky indrindra?
Manaova safidy salama ary aoka ho modely ho an'ny zanakao.
3 - Andramo kely
Ny fomba iray ahafahanao manintona kely kokoa ny mpihina anao dia ny hanomezanao valisoa kely amin'ny fikarakarana toy izany. Ataovy milalao azy io, na jereo ny Tiny Tastes.
Tiny tasty dia kilalaon-tsakafo izay hanandrana ny zazakely hanina kely amin'ny sakafo izay tsy ankafiziny amin'ny ankabeazany ary mahazo stickers izy ireo rehefa mihinana ny sakafo. Ny fanalahidy dia ny hanolotra sakafo kely iray tsy dia mahazatra vaovao miverimberina mandra-pahatongan'ny zanakao ampiasaina amin'izany. Avy eo, aorian'ny nibbles, dia manomboka tia azy io izy. Kanefa, manàna faharetana, mitaky folo, farafaharatsiny, amin'ny antsalany, alohan'ny hitiavan'ny ankizy sakafo vaovao.
Ny kitapo madinika dia misy torolalana, tabilao, ary stickers. Manana fikarohana izy ireo mba hampiseho azy io koa.
4 - Atombohy amin'ny tsiranoka matevina
Ny sakafo rehetra dia hihatsara amin'ny famenoana fegetahana bebe kokoa. Ny ankizy sy ny olon-dehibe dia mila bebe kokoa satria izy ireo dia ambony amin'ny vitamina, mineraly, ary fibre ary matetika ambany ambany amin'ny kalôria.
Mazava ho azy fa mankafy legioma ny ankamaroan'ny mpihinana mihinana, koa inona no azonao omena azy ireo bebe kokoa?
Manandrama manomboka amin'ny legioma mihandrona sy mamy izay mora kokoa amin'ny tovovavy kely. Ny katsaka , ny katsaka , ny karazam- bary , ny vokatra ary ny ovy dia kandidà tsara. Azonao atao ny manandrana zavatra toy ny Tiny Tastes, na azonao atao ihany ny manolotra servisy kely amin'ny voankazo vaovao miaraka amin'ny sakafo tsy tapaka. Miara-misakafo be ny ankamaroan'ny ankizy dia manomboka mihinana ny sakafo tsy fantatra.
Ny antony manomboka miaraka amin'ny legioma siramamy na mamy dia hevitra tsara amin'ny hoe matetika ny ankizy dia manaiky azy ireo haingana, ary avy eo dia lasa traikefa tsara ny fianarana mahandro. Amin'izany, raha ny marina, ny hevitra hoe manandrana ny sasany amin'ireo legioma bitika kely ireo dia toa tsy mampatahotra loatra.
5 - Ampiasao ny voankazo na tsakitsaky ny menaka azo ekena
Ny fampidirana sakafo vaovao ho an'ny ankamaroan'ny fialam-boly dia mety miasa ho an'ny mpihinana mihinana. Misy fomba roa hanaovana izany. Ny iray dia ny madio amina zavatra toy ny zucchini, katsaka, na carrot ary mikapoka azy ao anaty mac sy cheese, sauce spaghetti, na inona na inona. Ny The Sneaky Chef dia manana fomba amam-panao io.
Etsy ankilany, fingotra tsotsotra dia fomba iray tsara ahafahana mahazo ny sakafo mahavelona ho an'ny zanakao, saingy amin'ny lafiny iray, mety tsy hanampy ny zanakao hianatra hanandrana sy hanaiky sakafo vaovao. Ny zava-drehetra, na izany aza, tsy hevitra ratsy izany, ary mety ho tsara ho an'ny olon-dehibe mendri-kaja koa.
Ny fomba hafa hanampiana sakafo vaovao ho an'ny tian'ny taloha dia ny mametraka azy ireo amin'ny lovia tsy manafina azy ireo, na manova kely fotsiny ny tsiro sy ny tora-borona. Eritrereto ny hampidirana totohondry sy spinach ho mac sy cheese.
Tsara angamba raha tsy mahagaga ny zanakao amin'ny famoronana vaovao. Resaho amin'izy ireo ny momba izany ary avelao izy ireo hividy ilay hevitra voalohany ary angamba avelao haka karazana vaovao izy ireo hanandrana ny tenany.
6 - Ampiasao tsara ny tapa-tsigara sy ny dipoavatra
Afaka manova ny legioma "yucky" ho sangasangy sy sakafo mahasalama ny totozy, fanosotra, dipoavatra ary saosy. Manompoa broccoli miaraka amin'ny voanio na siramamy voasesika ary tsaramaso mainty miaraka amin'ny baolina. Manaova salady misy akanjo mamy toy ny fiakanjo frantsay na rosiana, na ampiasao ny fitafy ho toy ny dipoavatra ho an'ny veggies mena.
Ny menaka varimbazaha dia sombin-tsakafo tsara ho an'ny tsaoka sela na tsaramaso apeloka ary azo tsaboina ao anatin'ny hummus ny karoka mangahazo.
Manampia sosa kely karamel kely ho an'ny paoma kely mba hanandrana toy ny poma-caramel. Manompoa trondro sy banana manify miaraka amin'ny siramamy siramamy siramamy na amin'ny yogourt na ao anaty vilia misy ronono.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny mpihinana anao dia hianatra hankafy ireo sakafo ireo raha tsy misy ny teboka rehetra. Manàna faharetana.
7 - Sakafo miaraka amin'ny fahafinaretana
Ny fomba sasany ahafahana manao fampakaram-bady dia ahitana takelaka mahafinaritra sy kaopy, famolavolan-kiran'ny sakafo, mamorona anarana ho an'ny sakafo tianao indrindra, na hivoaka ho an'ny picnics an-trano vitsivitsy. Azonao atao ihany koa ny misakafo anao misafidy sakafo iray isan-kerinandro na iray volana izay tiany hanandramana sy hanaovana izany ho fanamby mahafinaritra.
8 - Mitadiava namana
Indraindray tsy mampaninona na dia sarotra aza ny manazava zavatra amin'ny zanatsika, dia mandà fotsiny izy ireo hihaino. Angamba ny hafatra dia tokony ho avy amin'ny fifandraisana amin'ny olon-kafa, toy ny namana azo itokisana na zokiny zokiny kokoa. Mpinamana iray na mpiray tam-po amiko izay tsy miseho mihinam-bahiny.
Manasa ny namanao mpangalatra sangisangy mandritra ny fotoana fohy. Ny fanandramana sakafo vaovao miaraka amin'ny namana dia mety hanampy anao hisakafo tsara ary hahatsapa fa ny sakafo vaovao dia tsy zavatra mahatsiravina. Raha vonona ny hihinana azy ny namany tsara indrindra, dia tsy mety ho ratsy daholo izany.
9 - Raiso ny zanakao
Fomba iray hafa ahafahan'ilay mpihinana mihomehy mazoto hanandrana sakafo vaovao dia ny fandraisana anjara amin'ny dingana. Tian'ny ankizy ny mihinana izay azony atao, ary tsara ny manomana ny sakafo ara-pianakaviana.
Asaivo mifidy ny sakafo ho an'ny sakafom-pianakaviana manaraka na mety hividy entana miaraka aminao ianao. Na, tsaratsara kokoa, alao ao amin'ny lakozia ny mpangalatra anao mba hanomboka hanina. Na ny ankizy madinika aza dia afaka manampy amin'ny alalan'ny fanasana, fanasiana na famporisihana, fa mitandrema mba hisorohana azy ireo lavitra ny antsy sy kitapo mafana.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanandramana hanampiana ny mpihinana mihomehy dia mety hahakivy fa miaraka amin'ireto toro-hevitra ireto sy ny faharetana, ny mpihina anao dia ho tonga amin'ny farany. Raha mbola mahatsiaro ho kivy ianao, matokia ny resaka momba ny dokotera na ny sakafo diabetika izay manasokajy ny fahasalaman'ny ankizy.