1 - Tena Miasa ve ny Fitafy Maotina?
Heverinao angamba fa ao amin'ny toeram-pisakafoanana no toerana tsara indrindra handorana ny tavin-kena sy ny kaloria. Saingy tsy marina izany. Misy akanjo izay manampy anao handany lanja isan'andro - na aiza na aiza misy anao na izay ataonao.
Ny sasany amin'ny lanjan'ny fahazotoana mampiasa ny hafanana na ny hatsiaka dia manampy amin'ny fitomboan'ny metabolismao. Ny vokatra sasany dia mampiasa teknolojia fampihetsiketsehana. Ary avy eo dia misy marika akanjo maromaro fotsiny no mahatonga ny fihetsiketsehana hionona kokoa mba hahafahanao manentana ny hidera kaloria bebe kokoa amin'ny asa atao amin'ny vatana. Indrisy anefa, tsy ny vokatra tsara rehetra no mety hahitana vokatra tsara.
Noho izany alohan'ny handehananao any amin'ny tranokala na fivarotana an-tserasera, ampiasao ity toro-lalana ity mba hahalalanao ny akanjo izay hanampy anao handoro bebe kokoa ny matavy ary ny akanjo dia hanampy anao handoro amin'ny vola.
2 - Inona no tokony ho enta-mavesatra?
Raha miezaka ny manjary mavesatra ianao ary miezaka ny hijanona ho masiaka, dia izao no fotoana hanavaozana ny efitranonao. Nahoana? Satria tsy voatery hijanona amin'ny asa mafy amin'ny fahavoazana ianao raha toa ka ratsy ny vatanao. Nahoana àry ianao tsy mampiasa vola amin'ny ampahany vitsivitsy izay mahatonga ny vatanao sy ny ainao hahatsapa ho mahavariana? Hanosika ny motivation, ny fahatokisan-tena, ary ny mety ho fahaverezan'ny fahavoazana amin'ny fotoana mitovy.
Tsy mahagaga hoe aiza no misy fivarotana? Atombohy amin'ny fanamarinana ny akanjo vaovao indian ny lucy. Ireo jirobe sy pataloha mamirapiratra dia vita avy amin'ny lamba malefaka sy ny endrika mampitombo ny fihodinana ny fitaratra izay natao hanampiana ny vehivavy hahatsapa kokoa ny fomba fijerin'izy ireo. Ireo endriny dia azo jerena amin'ny habeny marobe mba hahafahan'ny vehivavy mahatsapa tsara kokoa avy hatrany.
3 - Matokia ary atsangano ny kaloria ao amin'ny Joba
Ny akanjo anaovanao am-piasana dia mety hisy fiantraikany goavana amin'ny kalôria alahelohanao isan'andro. Raha ny marina, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra handaniana ny lanjany eo amin'ny asa dia ny mitafy tsiro ara-panatanjahantena, izay manentana anao mba hiala ao amin'ny efitranonao ary mihetsika kokoa matetika.
Mazava ho azy fa tsy afaka manao ny akanjo fitia amin'ny biraonao ianao. Fa noho ny marika toy ny an'i Chico, tsy voatery. Ny tanjon'ny Zenergy dia natao hanampiana ireo vehivavy amin'ny habeny rehetra dia mahatsapa ho matoky sy be fanantenana. Ny fomba amam-pifandraisana dia natao avy amin'ny tontolon'ny hatsembohana, mba hahatonga ny tohatra mankany amin'ny fivoriana manaraka na ny fandehanana mandeha mandritra ny sakafo dia mora atao. Tops and bottoms are in size from XS to XXL.
4 - Ny akanjo izay mampivadika ny metabolisma
Ny jiro mitaiza anao koa dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny metabolista. Raha ny marina, ny diabeta entin-tsaina dia mitafy tsindrona mampiavaka izay manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa isan'andro. Ity hetsika fanampiny ity dia antsoina hoe fitsaboana amin'ny tsy fanasitranana (NEAT) izay tsy fanaovana fanatanjahan-tena ary mety hampiakatra kaloria an-jatony isan'andro.
Ka inona ireo marika afaka manampy anao hampivelatra ny metabolismao? Hahita fomba maro athleisure ao amin'ny fivarotana toy ny Crane & Lion, Lolë, ary lululemon. Fa izaho dia mpanankarena lehibe ao amin'ny prAna. Ity orinasa ity dia manao akanjo am-pitiavana sy akanjo marevaka (sary) izay tsara tarehy nefa mihetsiketsika tsara ihany koa mba hahatsapanao ho mendrika ny mandeha kilaometatra fanampiny
5 - Zavona hanatsarana ny dingana famaranana
Raha tena matoky ianao ny handoro bebe kokoa ny tavy sy ny kaloria isan'andro, dia hanao kiraro matanjaka izay hanampy anao hampitombo ny dingana isan'andro. Ny kiraro tsara dia afaka manampy anao koa hanatsara ny fihodinanao mba hahamora kokoa ny fahavoazana . Aza manahy, tsy midika izany hoe tsy maintsy mitafy kiraro amin'ny orthopedique ny renibeny.
Ny marika toy ny Vionic, Bearpaw ary Ryka dia manao kiraro mahazatra amin'ny vehivavy. Raha mpihazakazaka ianao, tsidiho ny kiraro fanatobiana nataon'i OOFOS mba hanamaivana ny tongotrao ary hitazona azy ireo ho salama. Kanefa tokony hahatsiaro ny kiraro azonao any amin'ny birao sy mivoaka ao an-tanàna ianao. ShoeDazzle dia tranokala lehibe izay mivarotra karazan'entana maro samihafa miaraka amin'ny voditongotra ambany kokoa hanampiana ny fitomboan'ny dingana.
6 - Fitaovam-pandehanana mahazatra mba hitazomana anao
Mieritreritra ny fomba fiakanjonao ao amin'ny gym? Ianao dia tokony. Ny akanjo vita amin'ny floridana dia ny vato fehizoran'ny poketrany matavy. Nahoana? Satria raha mahatsapa tsara kokoa ny vatanao ianao ao amin'ny toeram-pisakafoanana, dia matetika ianao no mandeha matetika, mijanona ela kokoa ary miasa mafy araka izay ilainao rehefa eo ianao. Ny fampakaram-bady lehibe eo amin'ny fampiofanana dia afaka mampitombo ny fahatokisanao ary mitazona anao ho mahery vaika.
Fa ny fikarakarana fitafiana izay manampy anao hahatsapa tsara ny vatanao dia mety ho sarotra raha tsy eo amin'ny lanjanao tsara indrindra ianao. Mba hitadiavana akanjo izay tsara fitondran-tena, mitadiava akanjo fitafy ho an'ny vehivavy izay tsy marefo . Ny marika toy ny FABB Activewear (sary) dia noforonin-dry zareo vehivavy ary ahitana karazan-tsakafo manimba izay manampy anao hahatsapa ho mendrika rehefa eo anoloan'ny fitaratra ao amin'ny klioba ara-pahasalamana ianao.
7 - Fiatrehana fametavetana mba handorana bebe kokoa
Ny fitaovam-pihetseham-po dia mety hanampy anao handoro bebe kokoa rehefa matihanina. Ny akanjo am-pahababoana ambony dia manohana ny vatanao na mandritra sy aorian'ny fampiasanao mba hanamaivanana ny fahasimban'ny ratra. Raha mahatsiaro ho tsaratsara kokoa ny hozatrao, dia mety ho afaka hivoatra ela kokoa ianao ary hampiasana matetika kokoa handorana bebe kokoa ny tavy sy ny kaloria.
Inona àry no mampiavaka azy? Azonao atao ny mahita azy io amin'ny atleta pro sy ny junkies fampiasana matihanina ao amin'ny gym. Izany no fitaovana fampiasa amin'ny fanatanjahantena izay mahatonga ny vatanao ho malefaka sy henjana. Saingy tsy voatery ho pro-pihetseham-po ianao mba hitondranana ny kiraro matanjaka, leggings na tops. Raha ny marina dia manana tombontsoa manokana ny mpihantona matavy rehefa manao fitaovam-piadiana . Saingy tadidio fa tsy miteraka lanjany ny fitaovana. Ny fitaovam-pihetseham-po dia manampy anao hahatsapa tsara kokoa raha miezaka ny hanao ny drafitra fampiharana.
8 - Kofehy ho an'ny lanjany
Kôrsa sy ny mpanazatra ny taolam-paty dia tena malaza be. Araka ny tatitry ny gazetiboky, dia mampiasa azy ireny ny sarimihetsika toa an'i Jessica Alba, Kim Kardashian, ary Khloe Kardashian. Ny sakafo fihinan'ny corset dia ny fampiroboroboana azy ireo ao amin'ny tabloids dia nanjary ho tia indrindra ho an'ny maro be fankahalana voankazo.
Nefa ny fanaovana saribakoly fotsiny dia tsy hahatonga anao ho very. Ary misy fomba sasantsasany izay ahafahany miasa amin'ny fihenan-danja. Noho izany raha te halaim-panahy ianao hanandrana fanatanjahantena ho an'ny fatiantoka mavesatra, ampiasao ny fandaharam-potoana momba ny fihinanana corsage izay mifototra amin'ny fomba siantifika mba hahazoana valiny izay azonao jerena amin'ny vatanao.
9 - Toe-pantsy mafy ho an'ny fahazaran-dratsy
Misy ny diaspora sasany mampiasa pataloha mafana mba handoro fatsy sy kaloria. Ny marika toy ny Zaggora HotPants dia manambara fa ny fitondranao ny akanjony mandritra ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao hampitombo ny fatran'ny metabolismao. Ny teorin 'izy ireo dia ny manampy ny fampitomboana ny vatan'ny vatanao mba hampihenana ny fahabetsena bebe kokoa. Raha fehezina, ny pants dia mahatonga anao ho swe, mba tsy handevona.
Tena miasa tokoa ve ny pataloha? Raha manasatra ny vatanao dia mety handoro kaloria bebe kokoa, tsy voatery hahita fahasamihafana be eo amin'ny valin'ny lanjanao ianao raha manao akanjo mafana. Fantaro hoe firy ny karazan-tsakafo nodinihanao raha toa ka mampiasa vola amin'ireto akanjo mirehitra ireto ianao.
10 - Manao akanjo marevaka matevina
Raha mitombo ny hafanana vitan'ny sasany amin'ny siramamy ao anaty vatana, ny sasany dia manandrana manisy tavy amin'ny vokatra toy ny Cool Sculpt Contouring Shorts. Ny mpamboatra an'io rafitra maloto io dia milaza fa ny fasana dia afaka esorina ao amin'ny vatanao raha toa ka mamindra izany matetika.
Indrisy anefa, nanandrana ny rafitra fanimbana Cool Shapes aho ary tsy nahazo vokatra tsara. Tsy nampiasa ny vokatra aho nandritra ny fotoana nampiandraiketina, saingy nahita porofo siantifika aho izay nahatonga ahy hieritreritra fa ny tsy fahampian'ny fangirifiriana ny tavako dia tsy mendrika izany. Misy fomba iray azo ampiasaina mba hanamaivana ny tavin-kena , saingy tsy tsapako fa ny iray tamin'izy ireo dia Cool Shapes.
11 - Valy mangatsiatsiaka amin'ny fahazaran-dratsy
Misy ny diabeta sasany mampiasa karazana akanjo mangatsiaka. Misy maromaro ao an-tsena, anisan'izany ny volo gripa mainty hoditra (sary etsy ambony) sy ny Cool Fat Burner. Ny teoria ao ambadik'io akanjo matavy io dia ny hafanana mangatsiaka dia manampy amin'ny fanafahana ny tavy mena mba hampitomboana ny metabolismao.
Ny olana anefa, dia ny fisian'ny siansa maoderina ao ambadiky ny fitrandrahana mena . Ary ireo manam-pahaizana izay mianatra siramamy mena dia tsy mino mihitsy fa ny fampiasana volon'ondry mena dia tsy maintsy manampy ny olona handanjalanjana amin'ny toe-javatra iainana tena izy.
12 - Accessories izay manampy anao handoro vatana
Mazava ho azy fa tsy misy garazy matavy be volo tsy misy accessories. Koa inona no fitaovana tsara indrindra hanampy anao handoro kaloria bebe kokoa? Azonao atao ny manara-maso ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanjanao bebe kokoa raha manao fitiliana asa ianao.
Misy mpijery sasany izay tsara kokoa ho an'ny fahavoazana mavesatra , fa ny modely tsara ho anao dia ilay iray izay hampiasainao. Noho izany mialohan'ny hividiananao, ataovy azo antoka fa hijery ny fampifanantonana smartphone ianao ary mora ampiasaina.
Saingy tadidio fa ny fividianana ny fitaratra dia tsy mahatonga anao tsy handany lanja. Mpividy maro no mandany vola be amin'ny fitaovana ary avy eo dia mampiasa tsy ara-dalàna. Ataovy azo antoka fa ampiasainao ny fanaraha-maso ny fomba mety hahazoana tombony goavana indrindra .