Henonao ve ny momba ny akanjo fiarovan-tena? Ny akanjo fampiasa amin'ny teknolojia avo lenta dia entin'ny atleta ambony sy ny kintan'ny fanatanjahantena. Saingy misy mpitsabo sasany manao akanjo maotina noho ny fahaverezan'ny fahavoazana . Miasa toy izany ve izy ireo? Misy tombony ho an'ny fampihetseham-pihavanana ho an'ireo olona vaovao ho an'ny fanatanjahan-tena ary iza no be loatra. Fa tokony ho fantatrao ny zavatra akanjo manokana ary tsy afaka manao izany alohan'ny hampiasanao azy.
Inona no atao hoe fanakorontanana?
Ny akanjo fametavetana dia manjary toy ny ankamaroan'ny akanjo fitafy hafa izay hitanao ao amin'ny toeram-pisakafoanana na ao amin'ny fivarotana fitaovam-piadiana. Ny tena mampiavaka azy anefa dia ny fampiasana azy amin'ny fomba mahazaka sy maneritery ny vatan'ny vatanao. Na izany aza dia mety tsy mahatsikaritra tsara ny kiraro, kofehy, kirarony ary tops dia manome anao ny fahatsapana ny fanohanana sy ny "mihazona" fa tsy amin'ny fomba ratsy. Ny akanjo mbola mamela ny vatanao hivoatra an-kalalahana na mandritra sy aorian'ny fampiharana.
Ny akanjo famadihana sasany dia heverina ho "fitsaboana ara-pahasalamana" ary ampiasaina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ho ampiasaina aorian'ny fandidiana na hikarakarana olana. Ny ankamaroan'ny akanjo fametavetana nataon'ny mpanamboatra fanatanjahantena (ilay karazana hitanao amin'ny magazay fanatanjahan-tena) dia tsy salama ara-pahasalamana ary mamela fihetseham-po bebe kokoa sy fampiononana - mandritra ny fanatontosanao.
Fanavakavahana ho an'ny fahazaran-dratsy
Ny ankamaroan'ny fikarohana natao tamin'ny fitaovana famadihana dia nifantoka tamin'ny tombontsoa avy amin'ny vokatra ho an'ny atleta lehibe.
Saingy misy ihany koa tombontsoa miavaka amin'ny fanatontosana vaovao na olona izay be loatra . Fred Hernandez no Talen'ny Marketing ao amin'ny 2XU, orinasa iray izay mahatonga ny fitaovam-piadiana ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy. Nohazavainy aloha fa ny orinasa dia mihevitra ny mpihazakazaka rehetra ho "mpihetsiketsika" matanjaka, ary io fitaovana famakiam-boky io dia tena manampy tokoa ho an'ny olona lehibe kokoa sy ireo izay vao avy nampihatra.
"Ny mpampiofana izay mitondra lanjany lehibe kokoa dia mety ho mora kokoa amin'ny fampiasana ratra miverimberina toy ny shin splints, tebitebola, kofehy, ary fahasimbana iombonana, indrindra rehefa manomboka ny fanofanana fanofanana vaovao. Ny akanjo fametavetana dia miasa mba hamoretana ny hozatra manoloana ny rafitry ny olona iray mba hampihenana ny hozatry ny micro ranomaso vokatry ny vibration sy ny osile. "
Raha fintinina dia miteny izy fa ny fatran-kery lehibe kokoa dia mihetsika bebe kokoa mandritra ny fanatanjahantena sy ny fitaovana famadihana azy dia mety mametra izany hetsika izany mba hisakanana ny vatana sy ny vatana. Milaza izy fa mety ho tombontsoa ho an'ireo olona izay miezaka ny ho very maina izany.
"Raha toa ka tsy manonona ny fitakiana amin'ny fampiasana akanjo amin'ny fihenam-bidy isika, dia azo antoka fa manampy amin'ny fampiharana ny lanjan'ny lozisialy ny olona. manampy amin'ny fanalefahana ny fahasimban'ny tebiteby vokatry ny fihenan'ny fihenan'ny fihetsika toy ny fihazakazahana na ny fitsangatsanganana ary ny fanampiana amin'ny fanampiana amin'ny fampakarana ny fitetezana mandritra sy aorian'ny fampiharana. "
Ahoana no hividianana akanjo fametavetana
Raha toa ka vonona ny hividy ny fitaovam-pandrosoana voalohany ianao, manana toro-hevitra vitsivitsy i Fred. Voalohany, nilaza izy fa zava-dehibe ny fikarakarana mba hahazoana tombony be indrindra.
"Ny fampihetsik'izany dia natao ho mendri-kaja, fa tsy mitombina fotsiny, fa azo antoka fa mihenjana fa mahatsiaro tsikombakomba ianao." Manampy koa izy fa manaraka ny tolo-kevitry ny mpanamboatra ny vokatra tsara indrindra.
Ka inona no akanjo fametavetana tokony hividiananao? Mety hiankina amin'ny vatanao sy ny tanjonao izany. Mba hahazoana fampiasam-batana mandritra sy aorian'ny fampiofanana anao, i Fred dia nanoso-kevitra fa manomboka amin'ny loko mihintsy ianao satria ny tongotrao dia handray anjara amin'ny hetsika ankapobeny ho an'ny fatiantoka. Ankoatr'izay, hoy izy, "ny tongotrao dia ny vondrona goavam-be misy anao ary ny fampitahorana dia hamerina ny tombontsoa lehibe indrindra ho an'ny olona miezaka hahazoana tombony tena tsara sy tombony."
Ny mpitsabo sasany anefa, dia mety misafidy ny hividy akanjo mendri-koditra ho an'ny vatana ambonimbony mba hamerana ny habetsaky ny "jiggle" izay mitranga mandritra ny fanatontosana azy. Ny top compression dia hanampy anao hanohana ny tratra, ny kibo ary ny fiadiana anao mba hanomezana anao fahatsapana fahamorana mena. Raha manampy anao haharitra mandritra ny fiatrehanao ny fanampiana anao, dia mety ho fampiasam-bola tsara ny tendron-tsongona iray. Ireo tady ao amin'ny 2XU dia tonga amin'ny akanjo mendri-kaja, lava fohy sy safidy lava tànana mba hahafahanao mahita fomba iray hanomezana anao ny fampiononana ilainao.
Na inona na inona ny akanjo fitadiavam-bary nividiananao, tsarovy fa tsy ho toy ny bala mahagaga ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny fitaovam-pihetseham-po dia tsy mandoro kaloria bebe kokoa ary tsy manosika ny metabolismao izany - tsy misy fitaovana fampandehanan-draharaha afaka manao izany. Fa raha fitaovana fampihetseham-po dia mety hahatonga anao ho sariaka kokoa rehefa mihetsiketsika, dia mety hanampy anao hampiofana kokoa ny fiasanao izany na hampiasana matetika kokoa . Raha izany no izy, dia fampiasam-bola mendrika ny fitaovana fampidirana.
> Loharano:
> Teraka DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Mitondra hazavana ao anaty haizina: fiantraikan'ny akanjo fampihetseham-po amin'ny fampisehoana sy ny fanarenana." International Journal of Sports Performance tamin'ny 8 Janoary 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery ary Aaron Coutts. "Ny akanjo fametavetana: Manana fiantraikany amin'ny fampisehoana ara-panatanjahan-tena sy ny fanarenana?".