Mora kokoa aminao ve ny lanjany raha oharina amin'ny olona manodidina anao? Angamba ianao nahita ny namana sy ny mpianakavy mamono amin'ny programan'ny lozisialy malaza, nefa tsy nahita vokatra akory ianao miaraka amin'ny programa fihinanana sy fanatanjahantena mitovy. Moa ve efa voaheloka ho faty ianao? Raha ny marina, ny fandinihana vaovao dia manoro hevitra fa ny tsy fahombiazan'ny fahombiazana dia mety tsy fahadisoanao.
Ny fikarohana natao nataon'ny National Institutes of Health dia nahatsapa fa sarotra ho an'ny marary marary ny marary. Nilaza ny mpikaroka fa "raha misy vokany eo amin'ny fitondran-tena ny fihinanana sakafo, dia manoro hevitra ny fandinihanay fa tokony hodinihintsika ny sary lehibe iray izay misy ny fitsaboana manokana." Raha fintinina dia nilaza izy ireo fa mety hiady aminao ny vatanao, Ny fomba fanao manokana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia mety hiasa tsara ho anao.
Ahoana ny fomba hahazoanao fanampiana manokana amin'ny vidy
Ny fandaharam-pandeferana an-tserasera sy ny sakafo ara-barotra amin'ny Internet dia miasa tsara ho an'ny olona sasany. Kanefa ireo programa ireo matetika dia tsy voafaritra manokana ho anao. Azonao atao ny mividy fanampiana manokana amin'ny fahavoazanao manokana mba hampihenana ny fahombiazany ary hitazona ny lanjany ho tsara. Ny fomba fanao manokana dia tokony handinika ny mombamomba anao momba ny fitsaboana, ny fomba fiainanao miavaka, ary ny fihetseham-po tsapanao momba ny sakafo. Misy fomba maro samihafa azonao angatahana fanampiana amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, arakaraka ny karazana fanohanana ilainao,
Fitsaboana mahazatra. Ny loharano tsara indrindra amin'ny fanampiana anao dia ny dokotera. Ny mpikarakara anao voalohany dia afaka milaza aminao ny fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao ny lanjanao. Azony hazavaina aminao koa hoe inona no mety hitera-pahavoazana anao. Azonao atao, ohatra, ny mampihena ny aretina mahazo anao, raha mihena ianao .
Mety ho afaka hampihena na hanafoana medikaly sasany ianao rehefa tsy mahavita mavesatra.
Ny dokotera koa dia toerana tsara hahazoana fahazoan-dàlana ho an'ny rejisitry ny sakafo (RD) na dokotera ara-batana. Ny RD dia afaka mamorona drafitra momba ny sakafo manokana izay mijery ny fomba fiainanao. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka miara-miasa aminao raha toa ka voafetra ny fahazoana mivezivezy mba hahitana vahaolana amin'ny fanatanjahan-tena. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fandidiana fandidiana ary ny fihinana fanafody fitsaboana.
- 10 Fanontaniana Angataho Amin'ny Dokotera Momba Ny Fandrosoham-bary
- Fomba hahitana pilina fisakafoanana izay miasa
- Ny fandidiana fitsaboana be dia be: Ny tatitra feno
Fanampiana ara-tsosialy ho an'ny volo. Ny fandaharam-pamokarana ara-barotra sasany dia ahitana ny fanohanana ara-tsosialy ao anatin'ny fandaharana. Ohatra, ny Mpitandrina Weight Watchers dia manome fivoriana ho an'ireo mpikambana ao aminy izay miara-mivory amin'ny sakafo hafa sy ny mpitsabo mavesatra mba hiresaka momba ny olana sy ny fahombiazana. Mety ho afaka mahita vondron'ny fanohanana mavesatra ao amin'ny fiangonanao na any amin'ny manodidina anao ianao . Ankoatra ireo loharano ireo, afaka manangana tambajotra manokana miaraka amin'ny namana, mpiara-miasa ary fianakaviana ianao.
Fanampiana ara-batana ara-pihetseham-po. Ny fiankinan-doha amin'ny sakafo dia mety ho loharanon'ny sakafo fihinanan-kena, fihinanana sakafo na fihinanan-kanina.
Ny sasany amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia voaofana hanampy anao hitantana ireo olana ireo. Azonao atao ny mahazo fitsaboana avy amin'ny dokotera, mpitsabo nentim-paharazana, na mety hitanao fa manam-pahaizana manokana momba ny fihinanana parcours amin'ny alalan'ny American Psychological Association.
Tadidio fa mety ho sarotra be ny fatiantoka, raha tsy izany. Mianara ary mangataha ny fanampiana ilainao hananganana sakafo sy fanatanjahan-tena manokana ho an'ny fahombiazana.