1 - Besser-for-You Pancake Mixes
Ny fivarotana entam-barotra dia mety ho sarotra. Te-haka ireo safidy tsara rehetra ao amin'ny talantanana ianao fa te-hahazo antoka koa fa manao safidy mahasalama ianao. Ireto misy sombin-tsakafo dimy enti-mavesatra tokony hampidirinao ao anaty saribakolinao.
Raha tia pancakes ianao , dia fomba mora ahafahanao mameno ny mixes saingy matetika izy ireo no tsy misy afa-tsy calories. Soa ihany fa misy orinasa orinasa mihantona ary maro no mamorona mofomamy tsy misy siramamy izay tsy vitan'ny calorie kely fotsiny ihany, fa avo lenta ihany koa izy ireny, mahasoa ny proteinina sy ny fibre.
FlapJacked dia mamokatra vokatra mahagaga antsoina hoe Protein Pancake and Baking Mix. Ny paikady 1/2-kaopy eo am-pelatanana dia mahavokatra siramamy roa eo ho eo 4-inch, miaraka amin'ny kalôria 200 sy 20 grama proteinina!
Raha ny fibresy no resahina, jereo ny Fiber One Complete Pancake Mix - ny 1/2-cup ny servisy dia manome ny saram-pihavanana telo miaraka amin'ny 180 calories sy 5g fibre. Ary 1/3-kaopy mofomamy antsoina hoe Hungry Jack Extra Light & Fluffy mifangaro dia manamboatra pancakes telo ho 180 calories. Manàna ny pikanareo ary mihinana azy ireo koa.
2 - Rano sedera nofon-drano
Seltzer no soda vaovao! Ary miaraka amin'ny safidy mahavariana rano misavoana izay any ianao dia tsy hahatsiaro sodas sugas mihitsy aza. Ny safidiko ambony indrindra dia Spindrift Seltzer. Manana tsiron-tsakafo efatra izy ireo, izay samy manana 0 - 15 calories isaky ny tavoahangy na tavoahangy. Izaho koa dia mpankafy ny Nestle Pure Life Exotics sy La Croix. Samy voajanahary izy ireo miaraka amin'ny kalôria tsy misy. Ary raha mankafy ny tsiron'ny soda ianao nefa tsy maniry ny kaloria izay miaraka aminy, dia jereo ny Zevia, voajanahary vao haingana. Misy ny bubbles rehetra, tsy misy ny siramamy!
3 - Sakafo maimbo voanio
Rehefa mahatsapa aho fa tsy misy na inona na inona, dia tsy misy zavatra tadiaviko mihoatra noho ny sasany. Raha toa ianao ka toy izany ihany koa dia ho voafandrik'ireo voankazo mahatsiravina ianao. Tsy vitan'ny hoe manana crunch mahafa-po izy ireo, fa manana protein-tsara tsara ihany koa izy ireo-tsara kokoa noho ny tavy potato. Izy ireo ihany koa dia tonga lafatra ho an'ny mpihinana sns.
Andramo Crunchmaster Popped Edamame Chips, manazava ny-Tsara ho anao-manolo-bozaka mivembena, ny tsaram-borona tsara no mamono chickpea snacks, ary Cruncha Ma-me Edamame Snacks.
Zavatra hafa lehibe momba ny voankazo? Ny fibobohan-damosin'izy ireo sy ny proteinina dia mahatonga azy ireo ho tsara fitondran-tena amin'ny fihinanana sakafo tsy misy lanjany .
4 - Fetin'ny menaka voapoizina
Ny menaka mani-pofona vita amin'ny voanio dia tena miovaova ny fiainana. Vita avy amin'ny voanjo maitso, misy ny tsiron-tsakafo mahazendana mahazatra fa kely ny antsasak'ireo kaloria sy ampahany bitika amin'ny tavy.
Raha te-hamorona menaka avy amin'ny vovoka ianao rehetra dia mila ampiana rano kely. Ho fampiroboroboana ny tsiron'akoho, azonao atao ny manampy ny vovoantitra mivantana amin'ny fofona, aviavy , zavatra vita amin'ny mofo, zavatra be dia be!
Vao haingana i Jif no nanomboka nanamboatra vovo-dronono ary ny Just Great Stuff sy ny PB2 koa dia manao dikan-teny mahatalanjona.
5 - Non-Beef Jerky
Jerky dia onjam-peo mahavariana. Mofomamy, feno proteinina, ary mora entina ao anaty kitaponao. Fa raha tsy mihinana henan'omby ianao, dia mety ho zatra mandalo fotsiny. Tsy izay intsony!
Betsaka ny orinasa no manamboatra alika hafa avy amin'ny sakafo hafa toy ny akoho sy turkey. Misy dikan-teny tsy misy dikany mihitsy aza. Misy karazany maro ny safidy, toy ny Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turquie Jerky, na ny tsirin-tsakafo Simply Snackin, ny turkey Fusion Jerky sy ny karazana varimbazaha, ary ny vegan vegan ny vegan.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!