Raha mitady fomba fanabeazana ianao mba hahazoana hery matanjaka sy fanofanana matanjaka, raha manatsara ny fihenan'ny mozika sy ny fandanjana, yoga dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny fiasanao. Yoga dia mety ho fomba fiaina manara-penitra ho an'ny atleta amin'ny fanatanjahantena rehetra. Yoga dia afaka manampy ireo atleta hampivelatra teknika mahomby kokoa raha manatsara ny fifandanjana, ny flexibility, ny hery fototra, ary ny fiaretana mihitsy aza.
Tombontsoa amin'ny yoga ho an'ny atleta
- Miezaha hiorina lalina, misoroka
Raha mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena ianao na manatevin-daharana fotsiny ny fialam-boly mahazatra dia mihazakazaka amin'ny fahatsapanao fa mahatsapa ny fiantraikan'ny rivotra iainana eo amin'ny sehatra. Ny fofona lalina sy ny fientanentanana no fototry ny fampihenana ny tebiteby sy ny fitomboan'ny fifantohana . Yoga dia hanampy anao hampivelatra ny fofona mety. Ny fampidirana Yoga dia mampifandray ny fifandraisana amin'ny saina ary ny atleta dia afaka mandray soa avy amin'io fampiofanana io. - Hampitombo hery mahery vaika
Ny yoga dia mametraka ny hery fototra rehetra. Ny fihetsiketsehana miadana sy mifantoka dia mitaky fiovàna mahery vaika ary ny fisintonana isometrika amin'ny fampiharana maro dia hampiofana endrika fanofanana matanjaka amin'ny karazan'asam-piofanana. - Ampitomboy ny fitoviana sy ny fizotran'ny fihetsiky
Ny fampiasana yoga dia mampiditra fanatanjahan-tena tsy miovaova, izay mendrika ho an'ny atleta. Ny fampiofanana yoga matetika dia mety hampitombo ny flexibilité, ary ny fihenan'ny fihetsiketsehana rehefa manalefaka ny fihenjanana ao amin'ny muscle. Na mpihazakazaka na mpilalao golf ianao, dia matetika ny fitomboan'ny fihetsika dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao.
- Mahaiza mandanjalanja
Yoga dia fomba iray tsara hampidirana ny fampiasana ny kalitao eo amin'ny fomba fampiofanana anao. Ny fanatanjahan-tena matetika dia tsy atrehin'ny atleta fa iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny toetr'andro na ny olana ara-pahasalaman'ny vatana. Amin'ny ankabeazan'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena sy ny lanjany dia mahavita manao fihetsiketsehana miverimberina izay mampivelatra vondrona hozatra ny sasany nefa ny hafa kosa tsy raharahiana. Afaka manamboatra ireo tsy fitoviana ireo i Yoga.
- Fampiofanana lakroa lehibe izany
Yoga dia fomba goavana goavana hivezivezena. Ilaina ny atleta fampiofanana ho an'ny atleta izay manao fanatanjahan-tena mitovy na manao fanatanjahan-tena mandritra ny taona. Ny fampidirana fampiharana vaovao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lozam-pifamoivoizana, manamaivana ny fampiofanana amin'ny homamiadana, mampiavaka ny fahasamihafana sy ny fanampiana amin'ny fiatrehana fiaramanidina henjana na hery. Ny Yoga dia azo atao amin'ny ambaratonga avo na ambany ambany ary misy lohahevitra an-jatony izay afaka manome fiofanana ho an'ny filana ara-panatanjahan-tena. - Zavatra ho an'ny tsirairay
Maro ireo karazana yoga izay mifototra amin'ny fihetseham-po mahery vaika, mavitrika izay miala amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa (ary miteraka fanatanjahan-tena mahomby) mba hampivoatra ireo fomba fanao miadana kokoa izay mitazona ny fihazonana mandritra ny minitra maromaro ary hampiofana hery matanjaka sy balala fampiratiana.
Raha ny yoga dia safidy fampihetseham-po tsara, tsy dia misy loza mety hitranga izany fa mila mianatra ny fomba hanatsarana ny ratra yoga .
Na dia betsaka amin'ireo tombontsoa avy amin'ny yoga aza dia mbola mifototra amin'ny fanehoan-kevitra avy amin'ny mpandray anjara, ny fikarohana marobe dia mijery akaiky ny vokatra azo avy amin'ny yoga. Ny fikarohana natao tao amin'ny Foibem-pirenena momba ny fitsaboana sy ny fitsaboana hafa ao amin'ny National Institutes of Health dia nampifandray ny fikarakarana yoga tamin'ny fihenan'ny fanaintainana ambany ary ny tsy fahampian'ny aretina mitaiza amin'ny aretina, ny aretin'andoha sy ny sendikà, ny vidin'ny taovam-pananahana, ary ny aretim-pivalanana.