Ny gout dia toe-javatra maharary izay mitranga rehefa manangona kristaly mitambatra ao amin'ny vatan'ny andaniny sy ny manodidina anao. Ny fitsaboana gout dia mitaky ny fikarakarana dokotera, saingy afaka manova fiovana amin'ny sakafo ianao izay mety hampihena ny fahafahanao hanafika fanaintainana.
Ny fihinanana sakafo sasany dia mety hampitombo ny isan'ny asidra ao amin'ny ranao izay mitarika ho amin'ny fananganana ny kristaly.
Tokony hiala amin'ny alikaola ianao, ny karazan-karba ambany sy ny sakafo izay avo lenta.
toaka
Ny fisotroan-toaka dia mampitombo ny habetsaky ny asidra ao amin'ny ranao, noho izany dia tsara kokoa ny manapaka na mamoy ny toaka, ny divay ary ny labiera. Misotro rano bebe kokoa na zava-pisotro tsy misy alkaola hafa - izy ireo dia hanampy amin'ny famoahana ny asidra arakaraka ny rafitrao.
Tsara kokoa raha misy zava-pisotro misy alikaola:
- Manana tombony momba ny fahasalamana ve ny divay?
- Aza afoy ny voankazo voankazo - Diniho fotsiny ny kaloria
- Ny rano dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana
Karazan-tsakafo ambany
Manara-paly noho ny lanjany ny lanjany, arakaraka ny alahelonao amin'ny karba ambany, nefa mety tsy ho tsara izany raha toa ianao ka mora vaky. Rehefa manaraka sakafo ara-karba ambany ianao, ny vatanao dia mampiasa tavy toy ny gazy ary miteraka ketônô betsaka, izay mety miteraka arakaraky ny asidra.
Mila mandany lanja raha tsy mitaiza ny ketônina? Toy izao ny fomba:
- Torohevitra tsara indrindra ho an'ny faharetan'ny fahavoazana
- Torohevitra miezaka hanampy anao hifoka amin'ny sakafo
Purines
Ny Purino dia asidra amina voatokana hita amin'ny sakafo isan-karazany, indrindra amin'ny sakafo avy amin'ny biby. Tsy mampidi-doza na manimba ny fahasalamanao ny dibera, fa rehefa mamaky azy ireo ny vatanao dia miteraka asidra. Ny asidra aty dia mitombo ao amin'ny ranao ary miteraka fanafihana amin'ny olona izay manahirana ny gout.
Raha miverina amin'ny sakafo izay tena manan-karena amin'ny purinina ianao, dia mety hampihena ny mety hisian'ny fanafihan'ny gout.
Esory ireo sakafo izay avo lenta ireo:
- anchovies
- asperza
- voa
- legume toy ny tsaramaso sy voany
- lalao milalao
- gravy
- hareng
- aty
- maquereau
- holatra
- Atala
- sardinina
- scallops
- sweetbreads
Mianara bebe kokoa momba ny Gout
Raha manana soritr'aretin'ny gout ianao, toy ny fanaintainana mampangirifiry sy mando, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo anao ianao. Aza atao ireo fiovana ireo raha tsy misy ny tari-dalan'ny dokotanao.
- Torolalana ho an'ny Gout
- Ny fomba fitondra ny gout miaraka amin'ny sakafo sy ny fanafody
- Gout Diet - Sakafo hohanina
- Gout Diet - Sakafo mba hisorohana
Sources:
National Institute of Arthritis sy Aretina ary aretina hoditra. "Fanontaniana sy Valiny Momba ny Gout." Hihaino ny 25 martsa 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Ny Tari-dàlana Merck ho an'ny mpitsabo mpanampy. "Gout." Access to March 25, 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html