Ny fomba malaza indrindra amin'ny fihinanana voankazo voajanahary, toy ny orana sy ny grapefruits , dia ao anaty fitaratra toy ny sira, indrindra amin'ny sakafo maraina . Toa matanjaka be ny fikambanan'ny soavimbazaha masira sy tsiranoka mena toy ny sakafo sakafo maraina ka tsy mieritreritra ny hihinana azy ireo ny andro sisa. Mahamenatra izany satria ny voankazo voankazo dia tsy dia lafo loatra, mahasalama, ary taona iray manontolo.
Ny voankazo voankazo dia manankarena vitamin C, phytochemicals, ary fibre . Ny voankazo voankazo malaza indrindra dia ny menaka, ary matetika izy ireo no manamboatra ranom-boasary amin'ny maraina. Lemaka, menaka ary grapefruits dia ambany tsy misy kalôria. Ny orange, ny torapasika, ary ny mandarinina dia manana kalôria vitsivitsy, saingy mbola tsy avo amin'ny kalôria izy ireo.
Ny voankazo voankazo dia tsy mitovy amin'ny habeny. Lemon-tsiramamy sy solila dia tena maivana, noho izany dia sarotra ny mihinana azy ireo amin'ny tenany manokana. Ny grapefruits dia tsy toy ny sira, fa mahazatra ny manompo grapefruits miaraka amin'ny siramamy kely. Tena mamy ny orza sy ny mandarinina.
Fikarakarana, fitehirizana, ary fanomanana voankazo voankazo
Ny voankazo voankazo dia tokony hiorina mafy ary hahatsapa kely ho an'ny habeny rehefa raisinao izy ireo. Misafidiana voankazo tsy voakosoka ary tsy misy pentina.
Ny ankamaroan'ny citrus dia mora mividy, satria azonao atao ny mitazona azy ireo amin'ny hafanana mandritra ny fotoana fohy. Raha vantany vao nosolaina na nendasina izy ireo, dia tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ny nofo.
Hihinana azy ao anatin'ny 3 hatramin'ny 4 andro.
Arosoy ny orana ary esory ny fizarana. Afaka miomana toy izany koa ny grapefruit, saingy mety mila siramamy fanampiny izy ireo na siramamy hafa. Azonao ampiasaina koa ny orkide sy ny grapefruit amin'ny resipeo, na manompo ny saka amin'ny zava-pisotro. Mariho fa rehefa mividy sira grapefruit ianao, dia efa nampiana sugara izy io - mamaky ny lisitr'ireo raki-tsindrimandry mba hijery izay ao anatiny.
Hevitra lehibe ho an'ny voankazo voaangona
Ny ankabeazan'ny olona dia mila mampitombo ny voankazo sy ny legioma, ka ny sakafo fihinana andro vitsivitsy isan-kerinandro dia fomba tena tsara hanatanterahana izany. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hahazoana maromaro bebe kokoa amin'ny sakafo mahasalama anao:
- Manangona orana tsy misy voa ao anaty vilia voankazo (hatramin'ny 4 na 5 andro miaraka amin'ny tsilo) mba hahazoana tsindrona mora vidy.
- Mamafaza siramamy mena amin'ny tendron'ny grapefruit ary atsipazo ao anaty lafaoro
- Ny mandarin sy ny clementine dia lavorary ho an'ny ankizy satria mora ny manimbolo sy tena mamy.
- Apetraho eo amin'ny fitoeran-tsakafo plastika madinika ny kitapo menamena ary alamino miaraka amin'ny amboaram-bidy iray.
- Mofomamy, manaparitaka ny tapany antsasak'adiny ary ampio amin'ny salady vaovao izy ireo.
- Manampia voankazo misy menaka na lime amin'ny rano mamirifiry na tsotra.
- Ampiasao vitamina gripa vitaminina manangom-boankazo amin'ny alàlan'ny fantson-jaza jiro ao anaty baolina na kapoaka kely amin'ny kitay hazo.
> Source:
> Datam-pianakaviana Nasionaly Nasionalin'ny USDA ho an'ny Standard Reference (Release 28, navoaka ny volana Septambra 2015, novaina kely tamin'ny May 2016)