Inona no tokony hatao amin'ny andro Marathon?
Ny marainan'ny andro marathon dia mety ho fotoana mahasalama ho an'ny mpihazakazaka marathon, indrindra raha ny marathon voalohany. Mangataha torohevitra mba hahazoana antoka fa tsy manao hadisoana talohan'ny marathon ianao.
Ahoana no hiatrehana ny alahelonao?
Ara-dalàna raha mahatsiaro saina sy manahy ny marathon. Hahazaka mirefy 26.2 miles ianao! Iza no tsy tezitra? Araho ireo toro-hevitra ireo mba hahombiazan'ny fitarihana ny tebitebinao ary ampiasao ny alahelony alohan'ny fanolorana ny tombontsoanao.
Inona no tokony hohanina sy hisotroana alohan'ny marotanao?
Ny sakafo sy ny fitsinjarana ny maraina ny marainanao dia tena manakiana ny fahombiazanao sy ny fiononanao. Antenaina fa efa nihinanao ny fikarakaranao sy ny fikarakarana anao mba hahafantaranao ny tsy hanandramana sakafo na zava-pisotro vaovao amin'ny andron'ny hazakazaka. Ireto misy toro-hevitra hafa izay tokony hohanina sy hosotroina ora vitsy alohan'ny handehanana mankany amin'ny tsipika farany.
Miomàna raha mitaky ny orana ny toetrandro
Raha ny orana ny hazakazaka amin'ny hazakazaka marathon, ny fiomanana dia ny mijanona ho mendrika, indrindra eo am-piandohana. Ohatra, ny mpihazakazaka sasany dia manao kitapom-basy avy amin'ny kitapo fako hitazomana am-piandohana ary mandritra ny roa kilaometatra mialoha ny hafanana azy ireo, misy toro-hevitra maromaro kokoa ho an'ny marathon mihazakazaka amin'ny orana.
Torohevitra momba ny fandehanana marathon amin'ny toetrandro mahery
Ny mari-pandrefesan'ny mari-pandrefesana tsara tarehy dia ambany ny haavon-tsavony sy ny mari-pahaizana amin'ny tapany faha-50 F. Inona no ho tsara kokoa noho izany? Tena ilainao ny mamerina mamerina indray ny tanjon'ny hazakazakao. Ireto misy toro-hevitra sasantsasany hialana amin'ny fiarovana rehefa mafana sy mando ny fiovan'ny fiara.
Torohevitra momba ny fandehanana marathon amin'ny toetran'ny kilaoty
Ny fandehanana marathon amin'ny toetr'andro mangatsiaka dia manana fanamby manokana, toy ny miezaka ny mijanona ho mafana rehefa manomboka. Ny fanaovana akanjo manadio (akanjo fanampiny azonao alohan'ny hanombohana azy) dia afaka manampy anao hitazona hery rehefa miandry ianao. Ireto misy soso-kevitra hafa momba ny fampiasana marathon amin'ny hatsiaka.
Aza manadino ny lanjan'ny lozisialy
Tokony hametraka izay rehetra ilainao amin'ny mariazy ianao ny alin'io, saingy aza adino ny maka ny fitaovana marathon rehetra ilainao amin'ny hazakazaka. Ity misy lisitra feno amin'ny zavatra rehetra ilainao ho an'ny marathon anao.
Fanombohana toro-hevitra
Ho tsapanao tokoa ny fahatsapana amin'ny voalohany, fa zava-dehibe ny hahatongavanao ny hazakazakao amin'ny fanombohana tsara ary tsy ho very ny fifantohana. Araho ireo torohevitra ireo mba hahazoana antoka fa tsy manao fahadisoana ianao.
Ahoana no atao mba tsy hijanonan'ny fiaramanidina mandritra ny hazakazakao
Azo atao ny manao hazakazaka maromaro tsy misy fijanonana hampiasa ny efitra fandroana. Fa ny zavatra ataonao alohan'ny hazakazaka dia mety hisy fiatraikany na tsia. Araho ireo toro-hevitra ireo mba hisorohana ny fitsaboana mpihazakazaka, olana mahazatra izay mitrandraka ireo mpihazakazaka marathon.
Raha tsy maintsy mitsahatra ianao ary mandeha any amin'ny efitra fandroana ary tsy mbola nampiasainao ny potty-tavoahangy talohan'ity, dia misy toro-hevitra bitika sasantsasany izay hahafantaranao izay tokony hitranga.
Torohevitra ho an'ny mpitsidika marathon
Alohan'ny handehananao mankany amin'ny laharana voalohany dia ataovy izay ahafahanao manohana ireo mpijery marathon miaraka amin'ny torohevitra maro mba hahafahan'izy ireo manao asa tsara hanampy anao mandritra ilay hazakazaka. Zarao ireo toro-làlana ho an'ireo mpijery marathon miaraka amin'izy ireo, noho izany dia miomana izy ireo mandritra ny andro fisaonana sy fanohanana.