Na inona na inona sarotra atrehinao, dia mihazakazaka 26,2 mily ny vatanao ary zava-dehibe ny manao ny dingana mety ho an'ny fahasitranana . Araho ny fandaharam-potoana "manodikodin-dàlana" , izay ahafahanao miadana mora foana.
Raha toa ianao ka nahavita izany nandritra ny marathon ary nihazakazaka farafahakeliny 90 segondra isaky ny milina noho ny azonao natao ary tsy misy fanaintainana maharitra ianao, dia tokony ho tsara ny hanao hazakazaka hafa mandritra ny 4-6 herinandro aorian'ny ny maratonao.
Raha tena manana ny fonao manefa ny iray hafa iray isam-bolana taty aoriana, dia tsy mila manao lava lava alohan'ny fifaninanana ianao. Ataovy mora mandritra ny tapa-bolana ny herinandro ary araho ny fandaharam-potoana efa ho roa herinandro izay nataonao ho an'ny marathon teo aloha. Raha efa mihoatra ny efa-bolana, dia ataovy izay hahalalanao fa afaka herinandro roa farafahakeliny, ary alaivo ny fandaharam-pampianaranao andro maromaro.
Raha toa ka mihazakazaka ny hazakazaka amin'ny hazakazaka amin'ny hazakazaka, amin'ny alàlan'ny fahaizanao feno, mifototra amin'ny fari-pahaizanao amin'izao fotoana izao, tsara kokoa ny miandry 4-6 volana hafa alohan'ny handrosoana hafa. Te-haka herinandro farafahakeliny farafaharatsiny ianao hamela ny vatanao hitsangantsangana (tsy misy fiatrehana firy na tena lava loatra) alohan'ny hanombohana fandaharam-potoana fampiofanana marathon. Ny tsara indrindra dia ny mpihazakazaka dia tsy tokony hianjera mihoatra noho ny roa marathon isan-taona.
Mazava ho azy, ny mpihazakazaka sasany dia mihazakazaka maherin'ny roa marathon isan-taona ary tsy manana olana mihitsy, fa tsy midika izany fa tsy mampidi-doza izany.
Henoy ny vatanao ary miresaha amin'ny mpihazakazaka sy / na manam-pahaizana momba ny fitsaboana mba hamaritana raha toa ka tsy andoavam-bola ny mozika. Mety ho tsara kokoa ianao raha miezaka mihazakazaka karazan'olona fohy ary avy eo manao fananganana tsikelikely ho an'ny marathon mandritra ny volana maromaro.