Aza hadinoina ireo hazakazaka marathon ireo
Amin'ny andro mialoha ny hazakazakao, dia mety ho sahiran-tsaina sy ahiahy ianao , noho izany dia manomboka manomboka aloha ianao, indrindra raha tsy ao an-tanàna ny marathon. Alao ny fivarotana rehetra (ho an'ny gle, sakafo, sns) efa andro maromaro alohan'ny handaozanao, ka tsy mihazakazaka ny andro mialoha ny hazakazaka.
Araho ity lisitra fanangonana marathon ity mba hahazoana antoka fa tsy manadino zavatra manan-danja ianao, toy ny kiraro mihazakazaka.
Zavatra tena manan-danja (ao anaty kitapo-môtô)
- Running shoes
- Socks running
- Prescription medications
- Karatra fiantohana ara-medaly
- Famantarana (pasipaoro raha tsy misy ny marathon)
- Fanamafisana ny fidirana an-dàlambe (raha ilaina)
- Fandefasana lalana miaraka amin'ny fanamafisana sy torolàlana
Karazana fitafiana mety
Jereo ny faminaniana momba ny toetrandro mba hijery ny karazana fepetra mety hitranga. Fa aza mieritreritra fa marina ny toetr'andro ny toetr'andro - tokony hiomana amin'ny toetr'andro ianao izay 20 degre F Fery kokoa ary 20 degre F farafaharatsiny noho ny hafanana mialoha.
- Singlet
- T-shirt mitelefaonina
- Shorts
- Tovolahy lava mitaingina
- Ny fitaovana fampakaran-tanana na kiraro amin'ny lohalika hitafy ny sandrinao rehefa miandry ny dingana voalohany ianao
- Sports arm
- Manao kapa na sary
- fonon-tanana
- Toetran-tsakafo mafana (hiasa amin'ny fiandohana na mandritra ny hazakazaka raha mangatsiaka izany)
- Karazana paositaly roa (mandeha an-tongotra alohan'ny marathon)
- Manaova t-shirt sy sweaty lava lava lava (mba hotratrarina eo am-piandohan'ny hazakazaka ary avy eo dia atsipazo indray rehefa mafana ianao)
- Kofehy na pataloha hafa
- Ny akanjo marevaka natao vao vita
- Mandosira ny rivotra hanaraka ny hazakazaka
Other Useful Items
- Vatana mangatsiaka na vatosoa mba hisorohana ny fanesoana
- Kitapo fako plastika lehibe (mipetraka eo am-piandrasana ianao na mitafy raha mitatao amin'ny fiandohana)
- Tiro na taratasy fandroana (raha toa ka mihazakazaka ao amin'ny Port-a-Johns izy ireo amin'ny voalohany)
- Sunglasses
- Kitapo fiarovana amin'ny bibinao
- Mitandrema amin'ny GPS na fahafahana mandray anjara
- Izay asa rehetra takiana amin'ny fifaninanana fifaninanana
- Fahaizana laharana raha toa ka alefa alohan'ny hetsika ilay mailaka
- Fandefasana fiatoana raha toa ka alefa alohan'ny hetsika ilay mailaka
- Sunscreen
- Fanangonana tavoahangy fanondrahana (raha toa ianao ka manomana ny fampiasana azy)
- Fanny pack na ny fehikibo (mba hitazonana solika sy zavatra hafa)
- Band-SIDA
- Foam-ririnina, Stick, na fitaovana hafa fanariana
Karazan-tsakafo mety
Te-hametraka sakafo izay efa niainanao taloha sy nandritra ny fampiofanana anao ianao. Tsarovy ny fitsipi-panjakan'ny hazakazaka: Tsy misy vaovao amin'ny andro amin'ny hazakazaka! Aza mieritreritra fa ianao dia afaka mividy giles , barenao, na sakafo hafa manokana amin'ny hazakazaka fifaninanana. Tsara kokoa ny mividy azy ireo mialohan'ny fotoana ary manangona azy ireo, noho izany dia mahazo antoka ianao fa manana ny sakafo tianao ary efa nampiofana anao tamin'ny lasa.
- Rano tavoahangy
- Fitrandrahana fiara (bara angovo, gil, tsaramaso ara-tsakafo, na sakafo hafa izay nampiofanana anao)
- Sakafo sns / sakafo sakafo sakafo (ohatra: kitapo, bobongolo, muffins, voankazo, sns.) Raha toa ianao ka manidina dia aoka ho azo antoka fa hametraka sotro kely ao anaty kitapo ianao mba hahafahanao mitsambikina eny ambony fiaramanidina.
- Sports drinks
- Sakafo na tableta sira (raha ampiasaina amin'ny fampiofanana)