Mitondrà tanana amin'ny anjali mudra ao am-ponao. Hetezo ny lanjanao eo amin'ny tongotra ankavia. Atsipazo ny tongotrao ankavanana amin'ny tany.
Mitazona ny lohalika roa, mandohalika ny fehy ankavanana eo amin'ny feny ankavia. Apetaho eo amin'ny lohalika ankavia ny kiraronao.
Atombohy amin'ny fahatongavana eo amin'ny fehikibo ankavanana anao. Ampifanarao ny tongotra havia mba hahafahanao manondrika ny palokao ho eny amin'ny tany.
Atsipazo ny tongotra ankavanana eo amin'ny sandrinao havia. Tazony mafy ny tongotra havanana ary hentitra ny tanana.
Asio tsipìka roa ny elany, miditra ao amin'ny chaturanga arms mba hanamboarana fehikibo ho an'ny fehikibo ankavanana anao.
Afatory ny torso anao, mamelà ny ankamantatrao ankavanana amin'ny sandrinao ambony. Atsofohy eo amin'ny tany ny tongotra ankavia. Tazony aloha ny lohalinao.
Mitondrà lanja bebe kokoa bebe kokoa rehefa manitsy ny tongotra havia aorianao ianao. Arovy ny tongotra ankavia amin'ny tany amin'ny fotoana rehetra.
Atsofy mafy ny tongotra ankavia raha manohy mamihina ny tongotra havanana amin'ny sandrinao ianao.
Hidina ambany ambany. Azonao atao ny manandrana manamboatra ny tongotra havia hiverina eny am-piandrasana ny matsao ary hamerina ny lalanao ho any amin'ny fisehoan-javatra amin'ny alàlan'ny fifindrana amin'ny alalan'ny utkatasana mba hitsangana.
Avereno amin'ny lafiny iray.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
raha toa ianao tsy tonga amin'ny toerana ahafahan'ity zava-mitranga ity, amin'ny fanaovana tolo-bidy vitsivitsy. Ny kodiaran-java-manidina dia mitaky ny fanamafisana ny halaviran'ny taolan - tehezana sy ny fomba fandanjalanjana ny crow , noho izany dia roa no tokony hifantohana. Ny fametrahana crow, indrindra indrindra, no manan-danja amin'ny marimaritra iraisana maro kokoa. Tsy maintsy mamantatra ny fomba hahazoana tongotra roa amin'ny tany ianao raha tsy mandroso alohan'ny ahafahanao mandroso.
Advanced Tips
Matetika ny olona dia mijanona ao amin'ny dingana faha-7, tsy afaka manitsy ny lamosiny ary miaro azy amin'ny tany amin'ny fotoana iray ihany. Mba hahatongavana amin'izany, dia zava-dehibe ny mitazona ny lohanao sy ny lanjan'ny vatanao mandroso. Ny famelana ny lohanao halefaka dia mamolavola tery mahery mankany amin'ny tany, izay tsy tianao. Ny lanjan'ny torso dia mila mijanona mba handanjana ny lanjan'ny tongotra an-tongotra toy ny isa. Matetika ny fitaovam-pofonan'ny arm dia mitovitovy amin'ny tanjaka mahery, saingy tena misimisy kokoa ny mamantatra ny fomba hifehezana ny ivon'ny angovo amin'ny alàlan'ny fototrao.
Raha mahatsapa fifandanjam-pahafaham-po amin'ny fiaramanidina ianao dia azonao atao ny manandrana manandratra ny lamosinao ambony kokoa. Miverina any amin'ny chaturanga ary maka vinyasa eo anelanelan'ny andaniny dia fomba iray hafa ahafahanao miteraka fanamby sarotra kokoa.