Ny fahasamihafana eo amin'ny siramamy manitra ary ny calorie mirehitra
Na dia mihazakazaka aza izy io dia fomba iray tena tsara handoavana ny lanjany , dia zava-dehibe ny mahatakatra ny fahasamihafana misy eo amin'ny fandoroana fatin-java-manitra ary ny calorie. Ny kalitao sy ny kaloria dia tsy mitovy.
Ny menaka dia ny vovobony hita ao amin'ny vatantsika izay afaka manangona ny sakafo bebe kokoa. Ny kaloria kosa dia mamaritra ny habetsahan'ny angovo ilaina mba hanamboarana tanteraka ny sakafo, na matavy, proteinina, na voan'ny kômôhy.
Rehefa manomboka ny fampiofanana anao ianao, dia mampiasa kôbhydrate ho an'ny solika ny vatanao. Izany dia noho ny karbona dia mora kokoa ny mandoro noho ny matavy. Na dia afaka manampy amin'ny fitarazarana ny fahavoazana mavesatra aza izany, dia tsy voatery handorana fatotra. Mba hanaovana izany dia mila oksizenina ny vatana.
Noho izany, mila mampihatra ny hevitrao ny fo manidina na eo akaikiny. Eto amin'ity sehatra ity dia manomboka mihinana tsaramaso kokoa ny vatanao noho ny carbs.
Fampitahana ny menaka sy ny karbaona
Rehefa mampiasa, ny tahan'ny karbaona sy ny fatin'ny vatanao ampiasaina amin'ny solika dia afaka miova arakaraka ny haingam-pandeha, ny faharetany, ary ny hamafin'ny fanatontosana. Eritrereto izany toy izao:
- Noho ny fihazakazakazakazakazakazakazaka ambony, ny vatany dia miankina kokoa amin'ny carbs fotsiny satria loharanom-pahefana haingana izy ireo. Izy ireo dia manome ny vatanao ny angatahan'ny angovo ilainy rehefa manomboka zavatra toy ny sprint. Tahaka ny mametraka ny lalao amin'ny taratasy: mandoro haingana sy haingana izy io, saingy avy eo dia mihodina haingana.
- Ho ela kokoa, ny fihenan'ny hery midadasika kokoa, ny vatanao dia miova tsikelikely amin'ny karbaona amin'ny tavy. Na dia tsy toy ny loharano azo avy amin'ny solika aza ny tavy, dia maharitra kokoa izy ireo. Amin'izany heviny izany, ny fandoroana tavin-koditra toy ny manjelatra labozia: mandoro sady mijanona ela kokoa.
Azonao atao koa ny manafatra ny tavy mora kokoa raha mipetraka amin'ny fifadian - kanina fotsiny ianao satria misy karbônerina vitsy monja amin'ny rafinao.
Tsy midika izany fa tokony hiasa amin'ny vavony foana ianao. Manompoa maromaro miaraka amin'ny proteinina sy karbaona 100- hatramin'ny 200 koraoro. Izany dia hanome anao solika ampy ho an'ny fampiofanana ary mety hanaparitaka fanandramana mihitsy aza rehefa vita.
Burning Fat vs. Weight Loss
Raha tapa-bolana ny tanjonao, mety ho tsara kokoa ny mivoatra amin'ny paikady maika, fa tsara kosa? Tsy voatery. Raha ampiasaina amin'ny tsindrona ambany kokoa dia ahafahanao mandoro ny ampahany lehibe amin'ny kaloria avy amin'ny tavy, ny fivoahana amin'ny tsindry avo kokoa dia midika fa mandoro kaloria bebe kokoa amin'ny ankapobeny ianao.
Ary izany no mahatonga ny olona matetika misavoritaka. Tadidio fa sarobidy ny kalôria - hery iray voatondro amin'ny sakafo rehetra iankinantsika, anisan'izany ny matavy. Raha manandrana mandatsaka vola ianao dia tsy mampaninona ny karazana solika ampiasainao. Fa noho ianao mandoro sigara bebe kokoa dia tsy midika fa mandoro kaloria bebe kokoa ianao. Ny kalôria no tokony hifantohanao.
Amin'ny farany, ny siran-java-manify dia tsy midika zavatra iray raha mandray kalôro bebe kokoa noho ianao manabolize. Tsy maintsy mandoro mihoatra noho ny mihinana ianao, raha te ho lany. Tsotra izany. Amin'ny hazakazaka, ny fahasarotanao sy ny fotoana lava arahanao, ny kaloria misimisy kokoa hodoranao. Hihady ny kalôria ampy ary hanaraka ny tavin-kena.
Ny fomba handorana ny kaloria misimisy kokoa
Mba hiterahana kaloria bebe kokoa rehefa hazakazaka, mila mila mihazakazaka haingana kokoa ianao, eo amin'ny 80 isan-jato na 90 isan-jato amin'ny taham-pidinao fara tampony . Amin'io haingana io, tsy manao milina ianao, fa miasa mafy ianao ka tsy afaka miteraka resadresaka.
Zava-dehibe anefa, fa tsy mihazakazaka amin'io fotoana io ianao. Rehefa avy nanao asa goavambe ianao, dia mila manome vatana anao ny vatanao mba hananganana sy hanorina indray. Rehefa tapitra ny volana maromaro ary manorina fototra mafy orina, dia afaka manomboka tsikelikely ny fampidirana tsiranoka avo roa na roa isan-kerinandro.
Manomboka amin'ny fandehanana mandeha 20 minitra amin'ny 80 isan-jato hatramin'ny 90 isan-jato haingana. Ankoatra izany, afaka manao fampiofanana ny mpampiofana ianao izay manelanelana ny fampiofanana avo lenta sy ambany . Rehefa mandroso ianao ka lasa mety kokoa dia azonao atao ny manitatra ny vanim-potoana sy ny fiverimberenana.