Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 254
Fat - 14g
Carbs - 16g
Protein - 15g
Total ora 255 min
Prep 15 min , Cook 240 min
Fanompoana 10 (1 taco tsirairay)
Mihinana henan-kisoa mankany amin'ny toetran'Andriamanitra ny sakafo mahari -po. Lasa marefo izy io miaraka amin'ny fihinan'ny voanio ary mihosotra rehefa mihinana tantely voatabia, voatabia vita amin'ny voatabia, ary saosy dipoavatra Dijon.
Ny fiakaran'ny atidoha ao anatin'io lovia io dia avy amin'ny Indiana mpihinam-bary, miaraka amin'ny fananana mahery vaika manohitra ny atidoha. Ny kôlera dia hita fa manala ny fery amin'ny vatana. Tena tsara koa ny fahasalaman'ny atidoha. Ambonin'izany, ny vitamin C, potassium, ary asidra folika ao amin'ny tomato dia manolotra ny sainao mahasoa ny fiterahana.
Sakam-boankazo roapolo misy poizina mahery vaika. Voaro amin'ny lozam-pifamoivoizana - ny bakteria tsara! Ny vinaingitra dia manome ny saosy mahafinaritra mani-poana, izay tsara fandanjalanjana tsara amin'ny hatsaran-tarehy misy tantely. Fialan-tsasatra tsy misy aina izany.
Fangaro
- 3 kilao amin'ny kisoa tsy misy ilana azy, sotroina fetsy ary tapaka 4 isa
- 2 teatran-davenona voaloboka maina na maina
- 2 teaspoon kosher sira
- 1 diloilo voanjobonin'ny tongolo lay
- 2 dipoavatra mavo paprika
- 1 dolara mofomamy mainty mainty
- 2 teatran-tsapa tomato paste
- 1/2 siramamy vita amin'ny pôtô manify
- 1/2 sotro rano
- 1/4 sotro Worcestershire saosy
- 2 teatrany tantely mena
- 1 diplaoma dosie Dijon
- 10 mofomamy mofomamy "street-size" taco
- Kaopy 1 voahosotra salady Romaine (fakan-kevitra)
- 1 jalapeno lehibe, matevina, membranes ary voa nesorina (fakan-kevitra)
- 1/2 avokado lehibe, matevina (tsy azo atao)
- 1/2 kaopy jabora maina grika (fakàna)
- 1 sanga lehibe, voatokana ary voasesika (azo atao)
fanomanana
- Asio kobam-bary, sira, vovobonin'ny tongolo lay, paprika, ary dipoavatra mainty. Mifangaro ary ampio ny kisoa. Mivontòny ny lafiny rehetra amin'ny fitambaran'ny zava-manitra.
- Ao anaty vilia iray hafa, ampio ny pastekazo, vinaingitra, rano, saosy Worcestershire, tantely, ary voanio. Mandrobà mandrapahafatafana.
- Ampio ny kisoa voapoizina ho ao anaty vilia baolina miadana. Apetaho eo amin'ny tampony ilay ranon-javatra. Arovy eo amin'ny tampon'ny tampon'ny koveta ny rindrina ary manomboka ny rafitra. Mofomamy amin'ny fotoana voatondro eo amin'ny rafitrao (matetika 4 ka hatramin'ny 6 ho an'ny hena tsy misy ilana azy).
- Rehefa tapitra ny sakafo dia afanio ny cooker ary esory ny hena ao anaty solaitrabe. Miaraka amin'ny takela-by roa dia esory tsara ilay kisoa. Apetraho eo amin'ny kibon'ny tako ny hena.
- Raha ilaina dia ampio fitarihana, toy ny salady, jalapenos, yogourt tsotra, avocado, ary ranom-boasary lavalava tsirairay.
Fanovana sy varimbariana be pitsiny
Ampiasao ny sisin-kisoa fa tsy ny soroka mba hikolokolo an'io fitahirizana io, na azonao antoka fa manimba ny voankazo hita maso avy amin'ny hena.
Ny tavy fanampiny izay manampy tsiro sy tora-borona dia cilantro, sombin-tsakafo, julienned jicama, carrot, ravina, ary / na radiés.
Ho an'ny tsiran-tsakafo iray manontolo, ampiasao kely na varimbazaha mena na tortillas maitso.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Raha manana fitaovana cookie ianao dia afaka mahandro izany amin'ny antsasaky ny fotoana. Na izany aza, ny cookie mora dia mamela anao hametraka izany ary hanadino izany.
Manompoa milamina. Mamelana ratra mandritra ny telo andro; mafana ao amin'ny mikrô fiovana mandritra ny 45 segondra hatramin'ny iray minitra na eo amin'ny kitapo mandritra ny 5 minitra.