Kaloria ao amin'ny Macadamia Nuts sy ny tombony ara-pahasalamana
Raha tianao ny voanjo macadamia dia azonao atao ny mifidy an'io karazany io amin'ny alamanao na ny volon'ondry. Saingy misy macadamia salama tsara? Ny tavy sy ny kaloria ao anaty macadamia dia mety haka fanahy anao hisoroka azy. Saingy ity tombony maitso ity dia manome tombony ara-pahasalamana.
Macadamia Nut Calories sy ny sakafo
| Macadamia Nut Nutrition Facts | |
|---|---|
| Manompo 1 oz (10-12 kernels) (28 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 203 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 193 | |
| 21.4g | 33% |
| Fatin'ny sira 3.4g | 17% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0.4g | |
| 167g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 104.14mg | 3% |
| Karazam-bary 3.9g | 1% |
| Fitaovam-piterahana 2.4g | 10% |
| Sugars 1.3g | |
| Protein 2.2g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 1% | |
| Calcium 2% · Iron 6% | |
| * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny voankazo Macadamia dia ny voankazo azo avy amin'ny hazo maitso macadamia, avy any Aostralia saingy hita any amin'ny faritra maro amin'izao tontolo izao, anisan'izany i Hawaii. Ny akorandriaka dia manana akorandriaka matevina matevina izay alaina alohan'ny hanamboarana ireo voanjo. Matetika ny menaka no matsiro na mamontsina solika. Ny akorandriaka Macadamia dia amidy ho sakafo fihinanan-kena, izay matetika no ampiasaina amin'ny fàfana ary ampiasaina amin'ny tsiron-tsakafo toy ny gilasy.
Ny tahirin-tsakafo omena amin'ny marika dia ho an'ny macadamia mena. Raha voamaina na voankazo miaraka amin'ny solika ireo voanjo na raha ampiana entana hafa dia hampiova ny angon-tsakafo.
- Ny tokana tokana tokana miompana amin'ny voankazo makadamia roapazy sy salady dia manome 235 calories, 25 grama matavy, 3.5 grama voankazo matsiro, 100 milligrams of sodium, 4 grama kômôhyratera, 3 grama vita amin'ny vatomamy, 1 grama siramamy, ary 2 gramin'ny proteinina.
- Ny servisy roa tonta misy sôkôla dia rakotry ny voankazo macadamia dia manome kalozia 320, voankazo 26 grama, 6 grama sasao, 0 milligrams of sodium, 26 gr of carbohydrate, 3 grama fibres, 21 grama sugour et 3 gram proteinina.
- Ny singa tokana tokana miompana ao anaty voankazo mamelana macadamia dia manome 167 calories, 11 grama matavy, 1 grama saka matavy, 202 milligrams of sodium, 13 gram of carbohydrate, 2 gram fibre diet, 3 gram of sugar and 6 gramin'ny proteinina.
- Ny ony mofomamy misy macadamia izay indraindray dia ampiasaina ho toy ny gluten tsy misy solon-tsakafo afaka manome 205 calories, 21 grama matavy, 3 grama matavy mifatotra, 7 milligrams of sodium, 4 gram of carbohydrate, 3 grama fibres, 1 gram ny siramamy sy proteinina 2 gram.
Fahasalaman'ny Macadamia
Manana tavy ny Macadamia, fa manome ihany koa ny fiterahana ny tavy monounsaturated , izay heverina ho "tavy" tsara. Ny fatotra na ny MUFA avy amin'ny fototarazo dia avy amin'ny loharanon-katsaka ary mety hanampy amin'ny fihenan'ny kolontsaina LDL na "ratsy". Noho izany antony izany, ny Academy of Nutrition and Dietetics dia manoro hevitra fa misafidy sakafo misy tsiran-kevi-pako ianao fa tsy satry matavy.
Macadamia nuts ihany koa manome fibre . Ny fihinanana sakafo misy fibre dia afaka manampy anao hahatsapa kokoa sy ho afa-po kokoa. Ny ratra amin'ny ratra amin'ny taovam-pandevona dia manoro hevitra matetika fa ny sakafo dia mihinana sakafo misy fibre mba hanampy azy ireo hihinana kely ary hamorona ny tsy fahampian'ny kaloria ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Ny voanjo Macadamia koa dia loharano tsara avy amin'ny thiamin ary loharanon'ny manganese tsara.
Fanontaniana iombonana mikasika ny voanjo Macadamia
Inona no fomba tsara indrindra hisorohana ny fihinanana tafahoatra?
Na dia manome tombontsoa ara-pahasalamana aza ny voanjo, dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra azontsika overeat . Ny serivisy makadamia tokana dia kernel fotsiny 10-12. Matetika anefa isika dia tsy manisa voanjo alohan'ny hanintsika. Mba hisorohana ny fahavoazana dia ampiasao ny tananao mba hifehy ny ampahany . Ny menaka bitika kely dia servisy tokana.
Moa ve ny voankazo voarara na ny menaka mifangaro tsara toy ny voamaina ara-dalàna?
Ny voanjo Macadamia dia hita any amin'ny sasany, fa tsy ny vozony rehetra mifangaro.
Rehefa mividy voam-bary na menaka mifoka rivotra ianao dia mety ho menaka amin'ny menaka na voapoizina amin'ny vokatra azo avy amin'ny sira. Ny vokatr'izany dia mety hihinana siramamy na soda kokoa lavitra noho izay antenainao.
Azo atao ve ny mihinana sakafo mavesatra?
Ny antsiny dia afaka manamboatra sns sns raha manandrana mandany mavesatra. Ny proteinina sy ny fibre amin'ny voanjo dia mety hanampy anao hahatsapa feno sy afa-po ka tsy hihinananao vetivety aorian'ny sakafo.
Ahoana no fomba hametrahana Macadamia Nuts
Ny fomba tsara indrindra hitehirizana ireo voanjo dia ny hitazona azy ireo anaty fitoeran-jiro mahamay amin'ny efitra fisainana. Tokony hijanona maharitra mandritra ny telo volana eo izy ireo. Raha mitazona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana ianao, dia tokony hijanona maharitra mandritra ny enim-bolana izy ary raha manala azy ireo ianao dia afaka mampiasa azy ireo mandritra ny herintaona.
Macadamia Nut Recipes
Azo ampiasaina amin'ny sakafo mahasalama na mamy ny akoran'ny Macadamia. Raha te hikarakara na hanina ianao, andramo ny iray amin'ireto fitaovana ireto mba hanararaotra ny sakafo mahazatra macadamia.
- Banana Macadamia Nut Muffins
- Light Macadamia Nut-Pesto Fettuccine
- Macadamia Nut Crackle