Karazana paosy: Hip-opener
Tombontsoa : Mamelatra ny hozatra manodidina ny andilany
Pigeon no sehatra izay atolotsaina mandrakariva ho an'ny olona manana fihenam-bohiny, saingy amin'ny tranga sasany, dia mety ho mafy loatra ho an'ny olona izay mila azy indrindra. Ao anatin'ireo tranga ireo, ny mason'ny fanjaitra dia fiovaovana tonga lafatra. Izy io dia toy ny tsangambato toy ny voromahailala, fa satria efa vita eo amin'ny lamosinao dia mora kokoa ny mifehy ny fahatakarana.
Raha toa ka tsy miasa ho anao ny filaharam-batana, misy ihany koa ny seza iray misy seza azonao jerena ( seza fisivanana eo amin'ity pejy ity ).
Izany toe-javatra izany koa dia ampahany amin'ny fandaharam-potoana am-piandrasana am-pitiavana izay ataoko alohan'ny isaky ny kilasy rehetra. Izany dia fomba tsara handresena ny vatana ambany ary hanomana izany amin'ny dingana lava ho avy.
torolalana
- Mianjera eo amin'ny lamosinao amin'ny lohalikao sy ny tongotrao eo amin'ny tany.
- Apetaho eo an-tratra ny lohalika ankavia.
- Hetezo ny kitrokely havia eo ambonin'ny vatanao ary hametraka azy eo amin'ny feny ankavanana.
- Avelao ny lohalika ankavia hialokaloka amin'ny torso anao.
- Atsofohy amin'ny tongotrao ny tongotrao ankavanana ary esory ny tananao havia amin'ny tongotrao (izany no mason'ny fanjaitra) ka mihazona ny tanana eo an-damosin'ny feny ankavanana. Azonao atao ny manantona ny tananao eo amin'ny lafiny avaratry ny lokanao havanana (aseho eto).
- Ampiasao ny tananao, alaivo ny felanao ankavanana amin'ny tratranao. Izany dia hahatonga ny hipetrahanao havia hanokatra.
- Tohano ny tongotra roa.
- Tohizo ny miaina lalina ary mialà amin'ny lohalika havia mba hanokatra ny andilany.
- Avereno amin'ny lafiny iray.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Raha toa ianao ka mipetraka mafy dia mafy, ajanony ny dingana 4, mitazona ny tongotra havanana amin'ny tany.
- Aza adino ny mitandrina ny tongotra havanana mba hiarovana ny lohalinao.
Torohevitra misongadina:
- Mba hanamafisana ny tady dia asio lohalarao havanana akaiky kokoa ny tratranao ary ampiasao ny elatra haviao mba hibanjina ny lohalika ankavia amin'ny vatanao.
- Asandrato ny handrinao hihaona amin'ny lohalinao.