Miomàna amin'ny sakafo mahavelona ho an'ny sakafo
Ny rivo-doza sy ny horohoron-tany ary ny tafiotra dia ny sasany amin'ireo loza voajanahary izay afaka mitoka-monina anao amin'ny sakafo, rano ary hery. Ny fananana fihenan-tsakafo sy rano dia hevitra tsara. Mora ampiasaina ihany koa izy rehefa marary ny ankohonanao, na tsy dia mahazaka mihazakazaka mankany amin'ny fivarotana.
Raha mijery ny lisitr'ireo sakafo misakafo ianao, dia hahita karazan-tsakafo be dia be izay misy tsiranoka na siramamy avo lenta - toy ny voatabiha sy crockers no asaina.
Satria ny ankamaroan'ny sakafo izay mihinana amin'ny fihazonana ny siramamy azonao dia vao haingana sy mety, mety ho olana izany. Amin'ny fiomanana, azo antoka fa azo atao ny mamakivaky ny sakafom-pihinana tsy misy fanaingon-tsakafo.
Ohatrinona ny sakafo tokony hotehirizina?
Ireo manam-pahaizana dia namporisika ny hanomezana tolotra mandritra ny telo andro, saingy loharanom-baovao maromaro izao no manome torolalana roa farafahakeliny ny sakafo any an-tranonao. Midika izany fa tokony hitahiry sakafo izay tianao hohanina ianao ao anatin'ny sakafo mahazatra anao, ary manodina ny sakafonao mba tsy hahatonga azy ireo ho ratsy na ho very ny votoatin'ny sakafo.
Drafitra fototra amin'ny famoahana herinaratra
Ampiasao ny sakafo ao anatin'ity filaharana ity:
- Fanadiovana: Mihinana sakafo mahavelona indrindra ao amin'ny vata fampangatsiahana. Sakafo, atody, ronono, mayonnaise, ary ny toy izany. Ity sakafo ity dia tsy tokony mihoatra ny 40 F nandritra ny adin'ny roa mahery. Ny singa tokana amin'ny fitsipika "tondra-dronono" dia toy ny chefdar sarety toy ny cheddar, izay mety haharitra iray andro, roa farafahakeliny, ary indraindray ela kokoa, alohan'ny handehananao ratsy. Raha manana kalia sy ranomandry ianao, dia alefaso ireo sakafo faran'izay maharikoriko aminy. Ny sakafo betsaka ao amin'ny vata fampangatsiahana dia tsy mandeha ho azy faingana toy ny sakafo faran'izay maharikoriko. Ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma dia haharitra andro maromaro ary hatramin'ny herinandro na mihoatra, miankina amin'ny singa ( paoma , ohatra, ela be). Fihetseham-po marobe (jams, sangisangy, voaniho, ketchup, fanosotra salady, sns ...) dia haharitra herinandro maromaro.
- Frizidera: Hafiriana no hohanina ny sakafo ao amin'ny frizidera dia miankina amin'ny hafanana ao amin'ny efitrano. Ny fe-potoana ankihibe dia roa andro, saingy mety ho hitanao ny sakafo mijanona elaela kokoa, indrindra raha ao anaty toetr'andro mahafinaritra ianao. Arakaraky ny fisakafoanana ao amin'ny frizera rehefa mivoaka ny herinaratra, ny ho ela dia hitazona izany. Aza misokatra ny frizidera fa hampisy fiaramanidina mafana kokoa izany ary hampihena ny fivoahana.
- Toeram- ponenana : Ny sakafom-pisakafoanana mandritra ny fe-potoana tsy misy ny herinaratra dia ny sakafom-piravona. Raha vao nihinana ilay sakafo izay ho levona avy ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny frizidera ianao dia afaka manomboka mampiasa ny sakafo misy anao.
Proteinina avy amin'ny Pantry
Ny fihinanana proteinina ampy dia tsy zava-dehibe amin'ny fihinanana karba ambany ihany, faritra iray izay mety hohadinoina any anaty tetezamita. Zava-dehibe ny hahazoana sakafo ampy hiatrehana ny adin-tsaina sy ny ezaka ara-batana. Ireto misy loharanom-pahalalana azo avy amin'ny toetr'andro:
- Voajanahary voankazo : Tuna, salmon, ary sardines no safidy tsara ho an'ny proteinina, ary misy ihany koa asidra fetsy omega-3. Ny kobay, gilasy ary mpanangom-baolina dia mety koa.
- Sakafo avy amin'ny voan-kafe: Miely paty ny akoho, spam, akoho, ary salady salady
- Voankazo maina (Jerky): Na dia betsaka aza ny siramamy dia mitadiava olona tsy manao izany.
- Voanjo, voanjo mena, ary voanjo hafa: Mitady dibera tsy misy siramamy.
- Voankazo maina: Tsy dia marefo ny tsaramaso rehefa manidina ary manamboatra azy ireo fa tsy mihinana voan-kovety, satria simban'ny taza-potok'aina ny tavy matanjaka ao anaty voankazo.
- Soy Bean voatono: indrindra ny voankazo mainty mainty
- Vokatry ny Soja maina: Ho an'ireo izay mandefitra soja, ireo vokatra ireo dia mety hanampy be loatra ao amin'ny trano fandraisam-bahiny, satria maharitra ela izy ireo. Ohatra amin'izany ny TVP sy Dixie Diner Produits.
- Sakafom-biby maina: Na dia ampiasaina matetika aza ny fitehirizana sakafo maharitra ela, dia azo atao ny fisotroana sakafo. Ny fivarotana fivarotam-piaramanidina sy ny orinasan-tsakafo dia matetika mitondra azy ireo
- Ny MREs sy ny sakafo hafa azo isakanana tsy tapaka : MREs (sakafo mivonto ny sakafom-bary) matetika dia manana voankazo faran'izay betsaka, saingy afaka mikaroka ireo izay manana karba kely.
legioma
Ny fihinanana legioma isan-karazany araka izay azo atao dia zava-dehibe ho an'ny sakafo mahavelona. Indreto misy legioma hodinihina ato amin'ny tranokala:
Ny voankazo voarara
- voatabia
- Green chilies
- Artichoke fo
- voatavo
- Tomato paste
- Misy legioma ambany voankazo , toy ny voankazo maina sy savoka
Voankazo
- Dill pickles
- Anarana iombonana amin'ny teny italiana Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy amin'ny teny italiana
- Sweet pickles toy ny Mt. Oliva Brand (tsy misy siramamy manampy)
siny
- Salsas
- Sakafo pasta na saosy tazo tsy misy saka fanampiny
- Sakafo mena (manasitrana raha misy siramamy ao anaty zavatra)
- Tazo maina amin'ny menaka (kely dia manampy be dia be)
- Sakafo avy amin'ny pesto na soda hafa mifototra legioma ary mivelatra
Voankazo
Sarotra ny mahita voankazo ambany tsy misy pentina. Ny voankazo voankazo sy maina dia matetika ampiasain'ny siramamy na avo siramamy, amin'ny voalohany, na dia misy aza ny tranga. Vakio tsara ireo labozia. Ny voankazo maina dia ny safidy tsara indrindra, avy amin'ny loharano toy ny "Just Tomatoes" na orinasa mpamokatra sakafo. Ny mainty hoditra sy ny trongam-bovoka dia mety ho ambany kokoa amin'ny voamadinika noho ny voankazo maina.
menaka
Ny ankamaroan'ny menaka dia maharitra hatramin'ny herintaona raha voatahiry ao anaty toerana mafana sy maina. Ny menaka oliva sy menaka voanio dia zavatra tsara.
Drano
Ny rano dia manan-danja kokoa noho ny sakafo. Raha tsy misy rano dia ho faty ianao andro vitsivitsy. Mila rano rano telo fara fahakeliny ianao, isan'andro. Tsara ny mitazona rano maharitra mandritra ny telo andro amin'ny fotoana rehetra. Jereo ny torohevitry ny FEMA sy American Red Cross momba ny sakafo sy ny rano amin'ny hamehana .