Moa ve ny voanio mamy tsara ho an'ny sakafo tsy misy karba ambany? Ny valiny dia tsy mora na tsia. Raha ny tena izy, mba hamaliana izany amin'ny fomba feno, dia tsy maintsy dinihinao hoe aiza no ahazoanao ny ronono jono (matetika fantatra amin'ny hoe "craisins") sy ny zavatra ao amin'ny lisitra fanindroany.
Ny soa azo avy amin'ny voankazo
Marina fa tsy misy afa-tsy ny sakafo fihinan'ny olona irery sy tsy misy voankazo ary tsy misy voankazo, satria izy ireo dia ambony amin'ny lanjan'ny sakafo sy ny fibres ary mahasalama ao amin'ny voaozona sy ny kaloria.
Na dia ny sasany aza dia mankafy ny fingodododododododo volokano mena, indrisy fa ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny dibera madinidinika dia somary saro-bidy ny hankafy, izay ny olona dia manomboka mihatsaravelatsihy.
Nampiditra Sugar ny olana
Noho ny tsirony voajanahary mahatalanjona, ny ankamaroan'ny vokatra cranberry ara-barotra azo amidy dia entina amin'ny siramamy fanampiny. Azonao ity: raha ny ankamaroan'ny fivarotana - nividy "crains", ny iray ampahatelon'ny kôbrôbôkôla voaniho dia afaka misy 2 sotro lefona siramamy! Ny fampiarahana ny siramamy dia manova ny herisetra maina avy amin'ny voankazo faran'izay karba-tsimparifary ho amin'ny safidy lehibe karba. Saingy tsy midika akory izany fa ny voankazo voarara rehetra dia misy sugara fanampiny.
Androany, mora kokoa ny mahita siramamy azo avy amin'ny siramamy na siramamy tsy misy siramamy, fa tokony hamarininao tsara ny labels.
Ahoana no fomba anaovana ny cranberries maina ho anao?
Izany olana izany (siramamy fanampiny, izany hoe) izay nanentana ny hamantatra fomba iray hanamboarana lozam-piraiketam-boanjo miaraka amin'ny fanasan-tongotra amin'ny artifisialy.
Mipoitra izany fa noho ny vovobony tsy hita maso , izay manintona ny rano, dia somary hafahafa kokoa noho ny famonoana andiana siramamy miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy. Saingy, misy fomba iray miasa, ary tsy sarotra loatra izany:
Fangaro
- 1 (12-ounce) kitapo masira iray manontolo
- 1 doka siramamy ny safidinao (afaka miovaova amin'ny tsiro)
- 1/2 sotro rano
fanomanana
- Oram-paty ho 200 F.
- Manaova dibera ao anaty siny lehibe, ary makà ka manala ireo mena sy mena.
- Raha voadio ny mpanenona dia afeno ao anaty rano. ( fampitahana ny loharanon'ny "Splenda liquid" ). Manaova aron-driaka ary manaingo.
- Ny hafanana eo ambony avo lenta mandra-pikatrohana dia pop, 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Atao isa-minitra na roa. Raha toa ka toa miseho daholo ny rehetra dia afoy ilay burner ary avelao izy ireo hilamina mandritra ny 10 minitra.
- Asio azy ireo miaraka amin'ny lamosin'ny lehibe iray. Aza manahy raha toa ka miara-miasa izy ireo. Alefaso moramora 5 minitra na mihoatra.
- Tonta vita amin'ny tavoahangy vita amin'ny lamba vita amin'ny taratasy telo ary taratasy misy pentina. (Azoko antoka fa mety hiasa tsara amin'ny fanidinana sakafo izany, saingy tsy manana iray aho.)
- Nopotehina ny cranberries tamin'ny parchment. Manàna finoana - izy ireo dia tena "hamolavola" azy indray rehefa maina. Raha mbola mitoetra tsy misy pentina dia afeno azy ireo izao.
- Apetaho ny oven ary avereno atambatra ho 150 F.
- Amin'ny 2 ka hatramin'ny 4 ora dia manolo ny taovolo vita amin'ny parchment sy ny kapila. (Tsy mila manao izany ianao, fa manamaivana ny dingana.)
- Atombohy ny fanamarinana aorian'ny ora 6. Ny fotoana manontolo dia miankina amin'ny hatsembohana sy ny antony hafa. Matetika aho no mandray ahy 8 ora eo ho eo. Miankina ihany koa raha te hanasitrana azy ireo ianao na aiza na aiza misy "manome" azy na tianao ho azy ireo "crispier".
- Esory izy ireo, ary mitahiry akanjo (zip-type karazana mahomby).
Zava-bita Carb: Ny voankazo iray manontolo dia misy 25 grama karbidyhy mahomby ary 16 grama fibre.