Raha toa ianao ka nahita olona iray niala ny kilasy Pilates na namela ny tenanao, dia azo inoana fa nanamarika ianao fa afaka manampy anao i Pilates. Mandania ora iray miasa amin'ny hery sy halavany amin'ny fotoana mitovy, ary saika tsy afaka manampy anao fa hitombo. Na dia tsy afaka manova ara-bakiteny ny génétrique na ny taolam-bolo lava aza ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny Pilates dia mety ho tsara indrindra hanampy anao haneho ny halehibiazanao sy hamerina ny tsara indrindra ho anao.
Manao ahoana marina io asa io? Vakio ity.
Ny Pilates dia fantatra amin'ny fanampiana ny olona izay mahatsapa sy mihatsara kokoa. Izany dia manao izany amin'ny fomba maro. Voalohany, tsy misy fomba tsara kokoa ahafahana mampitombo ny haavonao raha tsy miantso ny fihetsika tsara. Rehefa mitsangana ianao ary mifindra miaraka amin'ny fahasoavana sy ny fahafaham-po, dia manome ny fahatsapana ny maha-lehibe kokoa. Tsy vitan'ny hoe manao fampihetseham-po tsara i Pilates, fa manome ny hery fototra izay manohana azy. Ary, Pilates dia manampy anao hitondra izany alimanaka sy fanohanana izany amin'ny hetsika isan'andro isan'andro . Ny fanao tsy tapaka dia hita mibaribary indrindra eo amin'ny toeranao. Ho an'ireo izay vaovao ho an'i Pilates dia mahazatra ny mihaino ny namanao sy ny fianakavianao ny fanehoan-kevitra momba ny halehiben'ny hatsaranao. Ny vatana ambony kokoa dia manjary marefo, mahery kokoa ary matanjaka na dia mbola mitombo aza ireo vokatra ireo. Mety hihevitra ny olona fa ny fihetsika tsara dia mampitombo avo dia avo, raha mbola tsy voatsabo.
Mianara bebe kokoa: Pilates sy fihetsika
Ny fanohanana fototra nipoiran'ny Pilates dia fanalahidy hanampiana ny vatana hitsoaka amin'ny herin'ny maingoka, ny fihenanam-po amin'ny rajako sy ny andilany. Ny fanehoana ny habetsaky ny toerana iray izay misy amin'ny tadin'ny hoditra sy ny fantsona dia fomba iray hafa hampitombo ny haavony. Na dia mitombo isa milimetatra io fitomboana io, dia goavana ny vokatra.
Izany dia mamela anao hifindra amin'ny halehibiazanao manontolo sy amin'ny fahafahana malalaka kokoa. Ny famoahana ny hazavana amin'ny alalan'ny fanohanana fototra koa dia iray amin'ireo antony mahatonga ny Pilates hiasa mafy amin'ny fanaintainana .
Zava-dehibe ihany koa fa ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fampiofanana an'i Pilates dia mahatonga ny olona hahatsiaro ho ambony. Io tombontsoa io dia mitatitra tsy tapaka ataon'ny olona izay manao Pilates tsy tapaka, ary tonga haingana be izany. Ny mpandidy sy ny mpitsabo manana traikefa dia mitatitra ny fahatsapana ny halavany sy ny halavany amin'ny fomba lava kokoa, ny lava kokoa ataony amin'ny Pilates. Rehefa mahatsapa ho mendrika sy mahasalama ianao, dia mampitombo ny hery mihoatra ny fetran'ny vatanao.
Mianara bebe kokoa amin'ny fikarakarana miaraka amin'i Pilates
Raha toa ianao eo amin'ny ankilany, tsy mila manahy ny hanombohana an'i Pilates ianao . Tsy misy famerana ny habeny. Miasa ho an'ny rehetra izany. Azonao atao foana ny manao fanazaran-tena pilates, ary ny fitaovam-pitaovan'ny Pilates ao amin'ny fianarana dia azo ampiharina amin'ny halehibe isan-karazany.
Tsara ihany koa ny manamarika fa na dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny taolam-paty aza dia tsy voatery hisy fiantraikany amin'ny taolana. Amin'ny fampiofanana fanamafisana fanamafisana, manatanjaka ny hozatra sy manangana taolana ny Pilates. Samy manatanteraka izany ny lanjan'ny body weight amin'ny asa Mat sy ny fitaovana. Tombontsoa azo avy amin'ny fanofanana fanoherana, Pilates koa dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny oseoporose sy ny olana ara-pihetseham-po sy ny fahasamihafana misy eo amin'ny tontolo iainana izay miaraka aminy.
Mianara bebe kokoa amin'ny Pilates, Fanatanjahan-tena, ary Osteoporose
Natontan'i Alycea Ungaro