Raha mieritreritra ny habetsaky ny andilany, ny kibo na ny feny ny vehivavy sasany dia mahatsapa fa manana sandry matavy izy ireo. Moa ve ny sandrinao hojerenao mafy sy mafy orina araka ny itiavanao azy ireo? Raha tsy izany dia tsy irery ianao. Saika ny vehivavy rehetra dia miady amin'ny hakamoana kely ao amin'ny vatany ambony ary ny sasany amintsika dia mandany ora maro ao amin'ny gym mandady ny handresy ny tavy na ny lamosina any ambony.
Raha nanapa-kevitra ianao fa ny fotoana hamoahana ny sandrinao, ampiasao ity mpitari-dalana ity ho loharano ho anao. Hianatra izay fomba fampiharana ianao, inona no fomba fiasa tsara indrindra ary inona no tokony hatao amin'ny sandry mena raha tsy miasa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Misafidiana toeram-piasana iray atao isan'andro, fa manandrama manao zavatra amin'ny andro farany amin'ny herinandro mba hahazoana valiny izay hitanao (sy ny namanao).
3 Toeram-piompiana Trano Famerenana ny Fatin'aretina
Tsy mila mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana ianao, na miara-miasa amin'ny tobim-panafahana ny tobim-piaramanidina miaramila mba hahazoana ny sandrin'ny nofinao. Tsy voatery hanao asa an-tsitrapo ianao na zavatra hafa henjana hanamboarana ny sandrinao. Ny tsy fitoviana no fanalahidy. Noho izany dia zava-dehibe ny fisafidiananao ny fampiharana mora ampiasaina sy ampy tsara hatao ao an-trano.
Misy fanatanjahan-tena tsotra izay azonao atao ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny na eny amin'ny efitrano fatoriana ao anatin'ny minitra vitsy monja. Ary ny ampahany tsara indrindra dia tsy mila fitaovana mihitsy ny ankamaroan'ny fampiharana, ka afaka manomboka azy ireo ianao anio. Manomboka amin'ny laharana fampiofanana iray ary handroso tsikelikely mankany amin'ny ambaratonga telo ao amin'ity boky ity.
Denise Austin's 10-Minute Tone-Up
Manampia karazany hafa amin'ny fandaharam-potoanao isan-kerinandro amin'ny alàlan'ny fampiendrehanao ny traikefa an-kitsimpo Denise Austin momba ny mahazatra anao. Raha manana tovolahy roa ianao dia hampiasa azy ireo ho an'ity fampiofanana ity, saingy azonao atao ny mampiasa fitaovana finday raha tsy manana fitaovana ara-batana ianao. Hoy i Denise: "Ho mora kokoa aminao ny handresy lahatra anao, raha tsy mazoto miasa isan'andro ianao . Tsy voatery ho mafy be ny asany , hoy izy." Ny zavatra kely iray isan'andro dia mahasoa indrindra, satria hanampy azy hanomboka hitsaboana ny metabolismao . Manome toro-hevitra momba ny fihinana ny zo ihany koa izy mba hahazoana fitondran-tena tsara kokoa.
Ahoana ny famerenana ny tavy
Ny fampiharana izay manampy amin'ny fanamafisana ny lamosinao dia ny fampiharana izay manampy amin'ny fanamafisana ny sandrinao. Nahoana àry izy ireo no tsy hanazava azy ireo amin'ny fotoana iray? Ity torolàlana momba ny fanatanjahantena ity dia hampiseho aminao fa ny fampiharana dia hamolavola ny soroka, ny ambony ambony, ny tapany midadasika sy ny lavarangana. Ary raha tsy miasa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena, jereo izay azonao atao ao amin'ny biraon'ny dokotera mba hahazoana ny vatanao ambony efa vonona amin'ny toho-tantely sy akanjo maingoka.
Weight Training Tips for Weight Loss
Manahy momba ny fandaniana be loatra rehefa manomboka mavesatra ianao? Ny Fanofanana Mpiasa Mpiasa Chris Freytag dia manazava ireo zavatra efatra tokony hataonao rehefa manandratra ny lanja mavesatra ary mbola maniry ny hikorontana. Rehefa manaraka ny torolalany omenao ianao dia manorina ny hozatry ny hafanana izay mamolavola fitaovam-piadiana, ny tongotra sy ny boribory ary ny soroka.
Soso-kevitra hanamafisana ny sandrinao, ny tongotrao sy ny saka
Tsy ny fampiharana anao ihany no zava-dehibe raha te-handao ny tavy mavesatra ianao, hikorontana ny kibonao na hamoritra ny tongotrao. Diabeta koa. Fantaro ny fomba hampifangaroana ny karazana fampiofanana tsara amin'ny planina fihinanana natao hanamboarana fihinanan-kibo mba hahafahanao manamboatra fitaovam-piadiana tsy dia be loatra.
Manatsara ny tavy amin'ny UltraShape
Raha manana tavy maranitra mafy ianao izay tsy mandeha amin'ny sakafo sy ny fampiharana, dia misy fitsaboana FDA izay nankatoavina izay afaka manampy. UltraShape dia fanaintainana maimaim-poana ary afaka mahazo ny fomba fanao amin'ny ora tolakandro ianao. Fantaro raha misy izany ao amin'ny faritra misy anao ary raha kandidanao tsara ianao amin'ity vahaolana matavy ity.
Fitsaboana bebe kokoa ho an'ny marariny kokoa
Raha ny aretin-koditra no vokatry ny hoditra malalaka, dia mety ho kandidà tsara ho an'ny fitsaboana tsy miankina amin'ny fitsaboana ianao mba hampihenana ny sandrinao. Misy telo fitsaboana FDA izay nankatoavina mba hanampiana ny fihenan'ny hoditra malalaka eo amin'ny sandrinao na ny faritra hafa amin'ny vatanao.
Ny fomba fitantanana ny tsy fisiana amin'ny sandrinao
Indraindray rehefa voan'ny lanjany be dia be, ny ronono dia tavela amin'ny vala feno hoditra. Tahaka ny matavy - indrindra eo amin'ny sandriny. Niresaka tamin'ny mpandidy iray aho mba hahalalako ny zavatra tokony hitranga aorian'ny fahaverezan'ny lanja lehibe sy ny fomba hisorohana sy hifehezana ny hoditra malalaka eo amin'ny sandrinao sy ny sisa amin'ny vatanao.