Mankany amin'ny sarimihetsika amin'ity herinandro ity ve ianao? Raha resy lahatra ianao fa mitranga ny fihinanana sakafo, dia diso ianao. Misy sarimihetsika mahasalama mahasoa izay tsy hanimba ny sakafo.
Ny fahafantarantsika ny antony andehanantsika ny sarimihetsika dia afaka manampy antsika hanao safidy tsara rehefa eo isika. Matetika loatra isika no mihinana amin'ny sarimihetsika noho antony telo:
- Mihinana ao anaty haizina isika ary sarotra ny mahita ny habetsaky ny sakafo atahorantsika.
- Miala tsiny amin'ilay sarimihetsika izahay ary lasa lolom-po tsy misy dikany.
- Ny hafa rehetra dia mihinana, noho izany dia miara-mihinana amin'ny olon-drehetra amin'ny fahazarana isika.
Azontsika atao ny manatona karazan-tsindrimandry hihinana horonantsary mahasalama bebe kokoa amin'ny fanesorana ireo fahazaran-dratsy ireo. Marina fa ny fandehanana any amin'ny horonan-tsary dia toe-javatra mampidi-doza ny sakafo, fa afaka mahazo azy ianao raha efa voaomana amin'ny voankazo mamy sy crunchy munchies .
Poakatsaka
Vonona ho an'ny antontan'isa maranitra? Araka ny The Center for Science ao amin'ny Public Interest (CSPI), ny dobo lehibe amin'ny popcorn teatra kôkôly dia manome 1.200 calories. Izany dia mitovy amin'ireo sisindry Snickers na lehibe na McDonald's cheeseburgers .
Ary tsy hino ny habetsahin'ny siramamy sy ny kaloria izay azonao rehefa raraka ny dibera. Ny ankamaroan'ny ronono feno voankazo dia nampitombo 120 calories na mihoatra isa ambony be ! Oviana no farany no nandrefesanao ny dibera alohan'ny famoahana azy amin'ny popcorn?
Azonao atao ny manampy ny kalitao amin'ny kaloria amin'ny solika iray na roa amin'ny menaka mani-pofona.
Raha tena tia ny popcorn movie theater ianao dia aza kivy. Afaka mihinana popcorn ianao ary mitazam-panafody. Tsy maintsy miezaka fotsiny ianao amin'ny safidinao. Ka ahoana, ahoana no hitazonanao ny kalôria popkorn amin'ny fisavana? Afangaro ao an-trano ary mitondra kitapo lehibe.
Ny voamadimy voatso-menaka dia ambany amin'ny kalôria ary mora atao. Raha tsy manana popper ianao, dia ampiasao fotsiny ny mikrôba mikarama sy ny popo ao anaty fitaratra vera. Ampio fofona na tsiron-tsakafo ho an'ny tsiron-tsakafo. Mamafaza parmesana, sira, tongolo gasy, paprika, na ny fikarakarana tianao indrindra. Raha tianao ny fofona mamy tsara, dia afaka manaparitaka na hanisy sipa chocolade mini-sola sy masomboly ianao ary mbola mitazona ny kalôria ambany.
Ataovy ao an-tsaina ny habeny! Raha tsy maintsy mividy popcorn ao amin'ny teatra ianao, dia zarao kely ny habeny (izay matetika ny habetsaky ny zaza) ary tsidio ny dibera. Aza mieritreritra ny hividy ny habeny lehibe indrindra satria fotsiny dia tsy mandany vola be izany. Ny CSPI dia mampitandrina fa "mitentina 71 santimetatra sy 500 calorie ny vidin'ny" popcorn "amin'ny horonan-tsarimihetsika iray. Ny 23 isan-jaton'ny fitomboana amin'ny vidiny dia manome kalozona 125 isan-jato ary roa andro mavesa-danja.
Candy
Raha tsy manam-potoana hanangona snacks ianao alohan'ny handehananao ary tsy afaka manao popcorn ao an-trano ianao, dia tsy very daholo ny rehetra. Azonao atao ihany ny afaka manome fahafaham-po ny an'ny nify mamy miaraka amin'ny zavatra avy amin'ny trano fisakafoanana teatra. Tsy maintsy manery ny tenanao fotsiny ianao mba tsy hiraharaha barazy sy siramamy rehetra.
Aleo kosa mifidy siramamy miaraka amin'ny kalôria vitsivitsy toy ny Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, ary Tootsie Rolls.
Ary nizara saka amin'ny namana. Hihinana ny antsasaky ny kaloria ianao ary hahasambatra ny mpilalao sarimihetsika.
Na dia tsy misy "marary" aza ny marika manaraka, dia mety ho safidy salama izy ireo noho ny antony samihafa.
- Twizzlers: Ny serivisy 45-gram ao Twizzlers dia hamerina anao 160 calories. Tsy ratsy, sa tsy izany? Mazava ho azy, 160 calories ny siramamy madio, fa satria tsy maintsy misakafo ity tranga ity ianao, dia mety hitondra anao ny sarimihetsika manontolo hiditra amin'ny kitapo.
- Tondra-drano: Milanja 370 calories ny boaty 85-gram manontolo. Noho izany dia safidy tsy salama ve izany? Arakaraka. Tsy dia ambany ny kalôria, fa sarotra kokoa ny mihinana satria malemilemy sy maharitra ela. Rehefa mihinana bebe kokoa ianao, dia mety hihinana.
- Starbursts: Ireo karazan-tsolika ireo dia avo lenta amin'ny kaloria. Boky lehibe iray dia manome kalôria 480. Fa iza no afaka mihinana boaty iray manontolo ao Starbursts? Azonao atao ny mihinana tsy mihinana an'io trondro madinidinika io satria mila ampidirina tsirairay izy ireo (ao anaty haizina) ary maka fotoana lava mba hisakafo.
Zava-dehibe ihany koa ny mamantatra izay siramamy mety hohaninao haingana na overeat amin'ny filma.
- M & Ms: Misy kitapo lehibe miisa 5.3-ounce M & M dia manome kalozia 210. Saingy mora kokoa ny mihinana ity horonantsary mampihetsi-po ity ary mety ho tonga haingana amin'ny kitapo ianao. Raha tsy fantatrao fa afaka mihinana izany ianao amin'ny alàlan'ny fanamainana , tsidiho ary safidinao tsara kokoa.
- Junior Mints: Ny sasany amin'ireo diabeta dia misafidy ity sakamalao fimailo ity satria toa mangatsiaka be ny kalôria. Saingy ilay boaty lehibe izay miorina matetika ao anatin'ilay tantara dia manome kalozian'ny 340. Ary satria siramamy no mora misakafo, dia mety hitebiteby haingana ny boaty iray manontolo ary hiverina amin'ny laoniny bebe kokoa .
- Sno-Caps: Mahatsiaro ho tsy mampidi-doza ireo siramamy madinika ireo, sa tsy izany? Nefa misy boaty 360 eo ho eo dia misy kaloria 360. Na dia toa tsy dia misy loatra aza izany, eritrereto ny fomba fihinanao azy ireo. Mora loatra izy ireo mba handevonan'ny tsirairay, ka matetika isika no mihinana amin'ny tanana. Azonao atao ny mamarana mora foana ny boaty manontolo alohan'ny hanombohan'ny sarimihetsika.
- Fanosihosena: Ny boaty misy horonantsary an'io fofona mahafinaritra io dia manome 380 calories. Eny, ara-teknika dia misy vokatra avy amin'ny voankazo izy io, saingy tsy manao izany ho safidy tsara izany. Ny ankamaroantsika dia mihinana raisinetsa haingana noho isika mihinana Sno-Caps. Mametraka azy ireo ho an'ny sakafo maivana kafe na ambany.
zava-pisotro
Zava-dehibe koa ny fanaovana safidy fisotroana fisotroana. Misy soda lehibe iray ahitana kaloria an-jatony. Ary ny manam-pahaizana sasantsasany dia mihevitra fa ny soda fitsaboana dia mety hahatonga anao hangetaham-bina mangatsiatsiaka.
Noho izany, ny betanao tsara indrindra dia ny rano. Ny ankamaroan'ny trano fandefasana sarimihetsika dia mivarotra rano anaty tavoahangy - ny safidy tsara indrindra raha te hihinana sy hisotro tsara amin'ny filma.
Healthy Alternatives
Tsara ny manao fitokonana mialoha mialoha ny handehanana any amin'ny sinema. Marina izany - tokony hihinana alohan'ny handehananao. Mora kokoa ny manalavitra ny fandehanana any amin'ny teatra raha mihinana mihinana sakafo fihinanana ianao .
Avy eo, miomàna mialoha ary ento am-pandehanana kely mahavelona sy kalorie vitsivitsy hihinana mandritra ny horonan-tsary. Ny fanalahidy dia ny mahita trondro izay sady mamy no mamony ka tsy mahatsiaro ho diso ianao fa ny olon-kafa rehetra kosa dia mipoitra amin'ny popcorn na nosoka amin'ny sôkôla. Andramo ireto soso-kevitra manaraka ireto:
- Aparitaho amin'ny hoditra misy menaka ny menaka manitra samihafa. Ny fibra ao anaty paoma sy ny proteinina ao amin'ny menaka voanjo dia mameno azy kokoa.
- Veggies volo sy siramamy sotro madinika. Indray mandeha, ny fibre dia manampy anao hahatsapa kokoa ary ny cheese dia mahafa-po.
- Ny siramamy marefo amin'ny voamaina amin'ny voamadinika dia hihazona ny siramamy ao amin'ny vatanao amin'ny kilaomamy sy hanoanana any anaty ala.
- Manana proteinina ampy ihany koa ny yogourt mba hijanona hery. Mamafaza voa kely misy tsilo na chia eny an-tampony mba hampiroboroboana ny fahafaham-po.
- Ireo kisoa kale dia salohim-bary, marefo, ary feno sakafo. Azonao atao ny mitazona azy ireo any an-trano mba hitazona ny ambany kaloria.
- Ny kitapo misy kalôria mifehy ny kitay, bozaka, na chips. Ataovy ao an-trano ny vidin'ny 100-calorie ao an-trano na hividy azy any amin'ny mpivarotra.
- Ny menaka toy ny almonds na ny tantanana dia feno sakafo sy mora entina. Ataovy azo antoka tsara ny fandrefesana ny saram-panompoana azonao ka tsy maharesy azy.
Tips & Tricks
Noho izany, manontany tena foana hoe ahoana no ahafahanao mankafy ny flick ny ankafizinao ary mbola mitolona matavy ihany? Fantatrao fa ny sarimihetsika dia tsy dia mahafinaritra loatra raha tsy misy snacks, indrindra raha ny olon-drehetra dia manilikilika manodidina anao. Ireto misy hevitra vitsivitsy momba ny fomba famoronana mba hitazomana ny lanjan'ny fahaverezan'ny vatanao.
- Miasa ho an'ny sakafonao: Fikarakarana sakafo izay tsy maintsy arotsaka. Nahoana? Satria mety haka fotoana ela kokoa handraisana ny sakafo ianao raha tsy maintsy mamatotra ny singa tsirairay ao anaty haizina. Hihinana tsy mihinana amin'ny sakafom-batana manokana ianao.
- Manangona baran'ny proteinina: Raha tianao ny bara siramamy, sôkôla, ary voamadinika na mofomamy, dia alaivo ny sakam-baravarankely ary manangona barà proteinina. Misy tsiranoka proteinina tsy misy kalorie izay manandrana tsara toy izay zavatra hitanao amin'ny trangam-pako, ary tsara kokoa ho an'ny vatanao.
- Mamonjy kaloria ny tsindrin-tsakafo: Raha zava-mamy be siramamy no fialam-boly tena tianao, dia ento ny lollipop na siramamy mafy hikolokolo. Amin'ny ankapobeny dia ambany kokoa amin'ny kalôria izy ireo ary maharitra ela kokoa handevonana.
- Fidio ireo zava-mamy malemy: Tsy hanimba ny fihinananao ny horonan-tsarimihetsika sasany raha mihinana azy ireo ianao . Ahoana àry no anaovanao ny fanaraha-maso ny ampahany, raha variana amin'ny flick ianao? Mifidiana sakafo tsy maintsy misakafo.