Mofomamy Mmmm, ny endolzansy farany. Saingy afaka manampy amin'ny fihenan-danja ve ilay fitsaboana mahafinaritra? Nametraka ity fanontaniana ity nandritra ny taona maro ny olona.
Efa fantatry ny mpikaroka hatry ny ela fa manankarena amin'ny flavanols ny kakaô, izay naseho nanatsara ny fampidiran-dra sy nanamaivana ny tosidra. Saingy vao haingana dia nanomboka nitady porofo ny sôkôla ny mpahay siansa ho toy ny fitaovana mahery vaika.
Ny flavonol amin'ny cocoa antsoina hoe PC oligomerika dia mifandray amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, mampiseho ny fananganana fananganana anti-obesity.
Mety misy koa ny fifandraisana eo amin'ny misakafo sôkôla sy ny fahatsapana feno. Tao amin'ny fanadihadiana iray, ireo mpikaroka dia nanamarika fa ireo mpihinan'ny siramamy dia nanamaivana ny BMI (endriny masin'ny vatan'ny biby) noho ireo mpihinam-boanjo tsy misy sôkôla Ny fandinihana koa dia nahatsikaritra fa ireo mpihinana siramamy dia tsy dia voan'ny aretim-po na ny famelezana.
Ny fitarainana etsy ambony dia mety ho toy ny fialantsiny tsara hohanin'ny sôkôla isan'andro, fa zava-dehibe ny hitadidy ireo hevi-bahoaka:
- Raha ny PCI oligômerika dia mifandray amin'ny fahabangan-danja, izany dia miorina amin'ny fianarana natao tamin'ny totozy, tsy hita popoka ny zavatra hita tao amin'ny olombelona.
- Raha ny sôkôlà mainty no mampitombo ny fahatsapana feno, dia tsy izany raha tsy ampitahaina amin'ny fihinanana sotro ronono.
- Tsy voamarina fa ny tsirin- tsakafo dia mahatonga ny BMI ambany kokoa , misy fifamatorana fotsiny ary ny ankamaroan'ny mpikaroka dia nahazo sôkôla sasantsasany, fa tsy barabe iray manontolo.
Na dia manelingelina ahy aza ny hilaza izany, dia tsy misy porofo mivantana hoe ny fihinanana sôkôla dia hanampy anao hihena. Ary azo antoka fa tsy te hampiasa ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny flavanols ianao satria fialan-tsiny mba haka ny kalôria tafahoatra avy amin'ny fomba mahafinaritra.
Saingy tsy midika izany fa tsy afaka mihinana sôkôla ianao raha miezaka ny ho very maina.
Mpino mafy orina aho fa tsy mila manapaka tanteraka ny sakafo tianao halevehana ianao. Raha ny marina, ny fanesorana ny sakafo tianao indrindra dia mety hitarika anao hihinana sakafo.
Noho izany, miforà amin'ny sôkôla matsiro siramamy / semi-sweet ho an'ny fahasalamany sy ny famokarana. Fa aoka ho fantatrao ny haben'ny ampahany sy ny tsimokaretin'ny kaloria manontolo. Tiako ny chips sola semi-sweet sotro satria izy ireo dia tena betsaka, ary kely dia lava lavitra. Ny siramamy tsirairay dia misy kalôria 70, 4g, 9g carbons, ary 8g sugars.
Ireto misy karazana kalôria sasany izay mankafy sôkôla:
- Hihinana kely kely aorian'ny sakafo hariva ho an'ny mamy mahafa-po. Ny hatsaràn'ny Hershey tsara indrindra ampahany dia eo amin'ny 25 isanjatony. Jereo koa ny karazana varimbazaha manokana.
- Manaova kakao mafana. Mamongo 1 1/2 tbsp. kakaôa tsy voasesika ary 1 tsp. mini-chocolat-chocolat mini-solaire amin'ny 1/4 kaopy maina mafana. Ampio 1/2 ny ronono tsy misy ronono ary misy 1/4 kaopy misy rano ary mikraoba hatramin'ny hafanana. Manaova tavy amin'ny paikady mahasalama. Amin'izao dia manana karazana 99-kalorie mena matsiro ianao.
- Atsipazo vovoka proteinina siramamy ao anaty lisitry ny smoothie na mangatsiaka. Na dia tsy manampy amin'ny fahavoan'ny lanjany aza ny sôkôla, farafaharatsiny ianao dia mahazo proteinina.
- Ampiasao ireo sola sokolofana mini semi-sweet toy ny tafo - drivotra misy menaka . Hahazo fialana sy mahagaga avokoa izy rehetra!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!