Restrictions Ny sakafo mihanina sy voarafitra dia nitatra
Ny bokin'ny " South Beach Diet " dia navoaka voalohany tamin'ny taona 2003 ary lasa bestseller avy hatrany, mivarotra kopia maherin'ny valo tapitrisa ary mitarika amin'ny fividianana ny orinasa avy amin'ny Nutrisystem amin'ny taona 2015.
Ny diabeta dia manana dingana telo, fantatra amin'ny hoe dingana, mandritra ny fotoana hivoatra ny ampahefatry ny karbôgria raha mihena kosa ny habetsaky ny tavy sy ny proteinina.
Ny sakafo dia misy lisitr'ireo sakafo voatolotra toy ny voankazo, legioma, ary ny "tsara" ( trondro marefo indrindra).
Ny Diet Beach Atsimo dia mifototra amin'ny sakafo telo isan'andro ary tsy misy famerana ny tsimok'aretina kalorie. Tsy mitovy amin'ny sakafo hafa karbaona hafa izy io satria tsy mitaky ny diabeta mba hanapahana ny tsiranoka manontolo na handrefesana ny tsimok'izy ireo. Fa kosa, ny sakafo dia mampiditra sakafo amin'ny glycemic indices (GI) lanja izay tsy dia misy fiantraikany amin'ny halavan'ny glucose.
Hatramin'ny nanombohany tamin'ny taona 2003, nandalo famoaham-baovao maromaro ny South Beach Diet, izay vao haingana no navotsotra tamin'ny famoahana ny "The South Beach Diet Superior: Ny Fandrosoana Maimaim-poana sy ny Fahasalamana Tsara ho an'ny Fiainana" tamin'ny taona 2008.
Ireto misy fiovana lehibe amin'ny South Beach Diet tokony ho fantatrao:
Nahazoana alalana fanampiny
Ny South Beach Diet dia nangataka ny hanafoanana ny vokatra avy amin'ny vokatra rehetra ao amin'ny Dingana 1 , afa-tsy ny kely tsy misy matavy, tsy mani-pofona, iray isan-jato, na ronono ho an'ny kafe.
Nivelatra ny lisitra hatramin'izao ka anisan'izany ny fanomezana alalana isan'andro amin'ny Phase 1:
- Hatramin'ny roapolo kely misy ronono matavy na yogora
- Hatramin'ny roa teatran'ny ronono tsy misy ronono mihintsana na antsasaky ny antsasany
- Ny menaka manitra matavy (enina grama na latsaka isaky ny ony) dia mila mampihena ny hanoanana
Azonao atao ny mandany ny isan'ny matsiro amin'ny sakafo iray na manaparitaka azy mandritra ny andro.
Tsy misy famerana ny tomatao sy ny tongolo
Raha voafetra ihany ny voatabia ao amin'ny South Beach Diet, dia mety ho levona izy ireo amin'ny habetsaky ny foto-tsakafo. Toy izany koa, ny tongolobe dia voafetra ny antsasaky ny tongolobe iray isan'andro. Azon'izy ireo atao koa ny mandany vola amin'ny fotoana rehetra ao amin'ny South Beach Diet.
Ny voankazo nomena
Hatreto, ny karaoty dia teo amin'ny lisitra "Sakafo hohanina" ao amin'ny dingana anankiroa voalohany, raha toa ka voafetra ihany ny fahatongavany ao amin'ny Dingana 3 . Efa nisy fanovana io fameperana io, ary afaka mankafy karaoty miaraka amin'ireo legioma hafa rehetra manomboka amin'ny dingana 2 ianao .
Lisitry ny sakafo
Na dia tsy miova aza ny foto-kevitry ny South Beach Diet, dia navaozina ny dikan-teny 2008 ary nanitatra ny lisitry ny sakafo voatokana ho an'ny dingana rehetra. Ankoatra ireo zavatra voatahiry etsy ambony, dia afaka mandany ianao:
- Ny henan'aretina misy voankazo 10 grama na latsaka isaky ny voan'ny tavy ary 4.5 grama na tsy misy tavy matsiro, anisan'izany ny vavony, ny zanak'ondry, ny sakafo, ny henan'omby, ny biby fiompy, ny trondro, ary ny hazandrano
- Ny ampahatelony ka hatramin'ny antsasak'y ampahefatry ny legioma isan'andro raha mbola tsy feno siramamy
- Fito legioma roa farafahakeliny miaraka amin'ny sakafom-pisakafoanana sy sakafo hariva (na dia ilaina aza ny misoroka bibikely, karaoty, katsaka, voanio maitso, ovy, ovy,
- Ny voany sy ny voany (na dia tsy maintsy mametra ny fangatahanao amin'ny serivisy iray isan'andro ianao mandritra ny dingana 1)
- Ho an'ny latabatra roa tsy misy fantsom-panafody izay misy oliva, lelafo, safarano, sesam, tara-masoandro, soja, ary grapseed