Ny Double Leg Kick dia fanatanjahan-tena mahery vaika. Izy io dia mikendry ny hozatra sy ny tongotra, fa ho hitanao fa mitaky fanampiana avy amin'ny vatana manontolo koa izany.
Izany dia fanatanjahantena midadasika. Azonao atao ny manohy ny dian-tongotra roa amin'ny alàlan'ny fampiasana baolina tongotra tokana ary ny sasany amin'ireo fampiasana fanitarana hafa toy ny swan sy ny milomano .
Mila fitaovana fanatanjahan-tena ianao mba hanatanterahana izany. Tsy misy fitaovana hafa ilaina.
Fiomanana ho an'ny Double Leg Kick
Miondriatra ny tebiteby amin'ny lohanao dia mivadika ho andaniny. Arovy ny ranjonao.
Asandrato ny tananao ao ambadiky ny lamosinao, ary apetraho eny an-damosiny araka izay tratra. Ny fifampikasohana ny ankiben-tanana dia manampy amin'ny fihazonana ny tananao rehefa mihetsiketsika. Avelao ny elatrao hianjera amin'ny tany.
Atsangano: Avelao ny banga ao anaty, atsangano ny kibonao lavitry ny mat. Rehefa manao izany ianao, dia manalavira ny hazondamosinao, mamatotra ny taolam-paty eo amin'ny vatanao, ary mamoròna toerana betsaka araka izay azo atao eo an-tampon'ny andilany. Ampitomboy ny fahatsapana ny lavany amin'ny vatanao, manainga kely amin'ny tongotrao ny tongotrao.
Atsaharo ny taolanao
Fihetseham-po: Mitazona ny tongotrareo, ary amin'ny ampahany telo ampahany, manaisotra ny felatanana ho any amin'ny andilanao ny ampahany telo tapitrisa (ny pulses tsirairay dia ampahany amin'ny famporisihana). Mba hikolokoloana, dia asongadino ny fampiasanao ny tadin-tongotrao mba hampiakatra ny voditonganao ho akaiky ny taolanao.
Rehefa miala ianao dia mijanona ny andilanao. Ny fakam-panahy hamela ny hipoitra hiala amin'ny molotra. Aza avela hitranga izany. Atsaharo koa ny famelana ny pulsation mba hibanjina ny vatanao hiverina sy hiverina.
Raha tsapanao ny fanaintainan'ny lohalika na ny fahasarotan'ny fitanana ny endriny (raha toa ka mipoitra ny hipsanao , ohatra), andramo ny famolavolana ilay baolina miaraka amin'ny modely fanoritana hafa voalaza etsy ambany ao amin'ny pejy.
Mamorona Arc lava
Atsangano: Mitazona tanana ny tananao ary asehoy ny tananao ao ambadikao, ary asandrato avo ny vatanao ambony ambony. Mandritra izany fotoana izany, ahinjiro ny tongotrao, manakaiky ny mat.
Arovy ny lamosinao ambany amin'ny alàlan'ny fitazonana ny taolam-paty lava lava sy voankazo moka ao anaty mat. Ity ampahany amin'ny hetsika ity dia tsindrim-peo tsara ho an'ny tratra sy ny soroka saingy mandroso tsikelikely ary mampiasa ny fifehezana araka izay azo atao.
Fihetseham-po: Miverena any amin'ny toerana voalohany misy ny lohanao dia mivadika ho amin'ny ilany mifanohitra amin'izany.
Avereno atao izany: Ataovy indroa isaky ny andaniny izany.
Satria ny fihazakazaky ny tongotra indroa dia fanatanjahana mahery vaika toy izany, tsara ny manara-maso amin'ny lozam-pifamoivoizana avy amin'ny fanatanjahantena ho an'ny flexion, toy ny lozotra na ravin-doko iray .
Karazan-tsolika hafa ho an'ny Double Leg Kick
Amin'ny ankapobeny, ny baolina fantso roa dia ampianarina toy ny etsy ambony, izay misy ny psikety telo manakaiky ny kibony araka izay azo atao. Ny fomba hafa dia ny mamolavola ilay baolina amin'ny ambaratonga telo: ambany, ambany, avo. Izany dia fitaovana mahasoa ho an'ny fianarana hampiditra ny tadiny mba hisintonana ny tongotra ao, ary noho ny fitazonana araka ny tokony ho izy ny fampiharana.