Ny rafitra fanohanana matanjaka dia manatsara ny fahombiazan'ny fahatokisana sy fanatanjahantena
Raha mikasika ny fampiofanana sy ny fifaninanana, ny fanohanana ny fianakaviana, ny namana ary ny mpiara-miasa dia mety ho fitaovam-pihetsik'ireo atleta ihany amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanatanjahantena amin'ny andro amin'ny lalao.
Mety ho hita miharihary fa ny rafitra ara-tsosialy sosialy dia afaka manampy trotraka atleta any amin'ny fandaharam-pianarana iray na hihinana sakafo mahasalama, fa tena manampy anao tokoa ve izy hanatsara kokoa mandritra ny fifaninanana?
Eny, araka izany, araka ny fikarohana momba ny mpilalao golf.
Ny mpikaroka Tim Rees dia nitatitra fa ny fanohanana maharitra ny namana sy ny fianakaviana dia mety ho iray amin'ireo singa manan-danja indrindra mitarika ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena. Mino izy fa ny famporisihana sy ny fanohanana ny namana sy ny fianakaviana dia tena manan-danja amin'ny fananganana fahatokisana amin'ny atleta iray, ary io fahatokiana io dia mety hitondra fahombiazana amin'ny hetsika fanatanjahan-tena mavesatra.
Ho an'ity fanadihadiana ity dia nanontany olona efa ho 200 mpilalao henjana i Rees mikasika ny rafitra mpanohana azy ireo. Nangataka ihany koa izy ireo ny fahatokisany sy ny alahelony na ny tebiteby. Taorian'ny fandalinana ny vokatra, nahita i Rees nandritra ny lalao nampihetsi-po, ireo mpilalao matihanina matanjaka ara-tsosialy dia nanatsara ny isa-golan'ny baolina kitra iray amin'ny gara iray, fa ireo mpilalao tsy dia misy fanampiana ara-tsosialy kosa dia miharatsy kokoa ary nanampy trotraka telo isan-kerinandro total score.
Ny fikarohana hafa dia mampiseho koa fa ny fahombiazan'ny fahatokisana dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena
Ireo fanadihadiana ireo dia mametraka fanontaniana mahaliana mahakasika ny hoe matoky ny fahombiazan'ny atleta ny fahatokisan-tena, na izay antsoin'ireo mpikaroka hoe " manimba tena ". Ny finoana ny fahaizana ara-panatanjahan-tena iray dia ampahany lehibe amin'ny fiara izay tsapan'ny atleta elitika indrindra, saingy manana rafitra mpanohana, namana, fianakaviana, mpanazatra na ekipa matanjaka dia mety ho toy ny zava-dehibe.
Amin'ny toe-javatra sasany, dia toa ny zava-dehibe indrindra amin'ny fahombiazan'ny atleta izany.
Raha izany no izy, ahoana no hampivoaranao tambajotra matanjaka sy rafitra fanohanana? Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy.
Ahoana no hamoronana rafitra fanohanana lehibe?
- Mangataha fanampiana
Ity angamba no fomba tsotra indrindra hahitana fanohanana. Mizarà ny tanjonao sy ny drafitra ary angataho amin'ny fianakavianao sy ny namanao avy eo mba hanampy anao hampandroso anao. Ireo izay akaiky anao indrindra dia mety ho mpankafy anao indrindra, saingy mety tsy fantatrao fa tianao izany na mila ny famporisihany. - Manaova mpanazatra na mpampiofana manokana
Mpanazatra tsara ny rafitra mpanohana lehibe anao. Ny mpanazatra iray mikarakara ny antsipiriany, mampifantoka ny sainao, manome valiny mahafa-po, mahatakatra ny zavatra ataonao ary tena ampiharina amin'ny fahombiazanao manokana. - Mitadiava mpanofa mpampiofana
Ny mpiara-miofana izay aty am-piadanana na, na dia kely lavitra aza, dia mety ho namana tsara anao ary matoky ny fanatanjahantena. Mitadiava olona iray izay hanosika anao, hampahery anao ary hampahery anao hatramin'ny farany. Mitadiava mpiara-miofana miofana izay manatsara sy mamporisika ary mahafinaritra amin'ny manodidina. - Miaraha amin'ny Club na Vondrona eo an-toerana
Ny fanohanana ny fanohanana dia tsy midika hoe miasa ao anatin'ny tambazotra misy anao. Zarao ny namana ary tadiavo ireo namana vaovao izay manana tanjona mitovy. Raha toa ka mihazakazaka ianao ary te-hihazakazaka ny 10K anao tsara indrindra, dia mahita vondron'olona iray mandeha ao an-toerana izay mavitrika, mifanaraka amin'ny tanjona mitovy. Mety ho hitanao fa ireo olona ireo ihany koa no manararaotra anao mandra-pahatonga any amin'ny lalao mahafinaritra.
- Mitovy amin'ny ohatra
Mafana fo amin'ny fampiofanana sy ny fifaninanana ve ianao? Raha mimonomonona amin'ny vadinao ianao, dia asehoy ny tongotrao ao amin'ny toeram-pandihizana ary hazòny ny alahelonao sy ny fanaintainanao amin'ireo namanao, aza gaga raha manakivy anao tsy handray anjara amin'ny fanatanjahantena izay mampalahelo anao. Raha te hanohana anao ny hafa, dia mila manome antony azy ireo ianao. - Ampio ny hafa
Fomba iray hafa hanorenana rafitra mpanohana dia ny manohana ny hafa. Ny hafanam-po sy ny fampaherezana dia mety hanindrona sy hamporisika ny hafa hanao izay tsara indrindra vitany amin'ny vokany dia manao toy izany koa ho anao.
Source
Tim Rees, et al. Ny fiahiana ara-tsosialy dia mampifanaraka ny fifandraisana eo amin'ny mpampioratra sy ny fahombiazan'ny asa amin'ny alàlan'ny fiarovan-tena. Journal of Psychology and Psychology. Martsa 2009.