Ny tabilao etsy ambany, noforonin'ny NHLBI, dia manome tari-dalana ho an'ny fanombanana ny haavon'ny matavy sy ny atodiny amin'ny alalan'ny fampiasana karajia roa mahazatra: Body Mass Index ( BMI) sy ny manodidina . Ny BMI dia mampiasa tombony amin'ny fampiasana ny lanjanao sy ny haavonao mba hamaritana ny toerana misy anao ao amin'ny sokajy BMI - Ny fahazaran-dresaka, ny fahamendrehana, ny mahametimety, ny fahazaran-doha na ny tena mahatsiravina.
Fametrahana ny lanjany be loatra sy ny maha-matavy amin'ny BMI, ny fifehezana ny waist, ary ny aretina azo avy amin'ny aretina
Aretina mampidi-doza * Mifanaraka amin'ny mari-pamantarana ara-batana sy tavy | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | matavy loatra Class | Lehilahy 102 sm (40 in) na latsaka Vehivavy 88 cm (35 in) na latsaka | Lehilahy> 102 sm (40 in) Vehivavy> 88 cm (35 in) | |
| mivonto | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| matavy | 25.0-29.9 | nitombo | avo | |
| matavy loatra | 30.0-34.9 | I | avo | Very High |
| 35.0-39.9 | II | Very High | Very High | |
| Fitiavana mahery | 40.0 + | III | High High | High High |
* Karazana aretina ho an'ny diabeta Sokajy 2, hypertension, ary CVD.
+ Ny fihenan-taonan'ny tandroka ihany koa dia mety ho marika ho an'ny fiakaran'ny vidim-piainana, na dia amin'ny olona lanjan'ny mahazatra aza.
Ny manodidina anao BMI sy waist
Ny BMI dia iray amin'ireo fomba tsotra indrindra, fomba amam-panaovan'ny ankamaroan'ny fomba fanombantombanana ny lanjan'ny be loatra sy ny vatana amin'ny ankapobeny, saingy tsy milaza ny tantara manontolo izany. Ny formula for calculating your BMI dia tsy miteraka zavatra maro izay mety hisy fiantraikany amin'ny BMI toy ny habetsahan'ny muscle anao, ny lahy sy ny vavy, ny fomba fizarana ny vatana sy ny haben'ny frame.
Ireo tarehin-javatra rehetra ireo dia afaka manongana ny isa, indraindray mampiseho fa matavy na matavy loatra raha tsy izany no izy. Na izany aza, io no fitaovana tsara indrindra ananantsika amin'izao fotoana izao ary mety ho ilaina rehefa mandinika ny toe-javatra iainan'ny tsirairay isika. Ny fitombon'ny waist dia zava-dehibe koa amin'ny loza ateraky ny diabeta sy ny aretim-po.
Araka ny asehon'ilay tabilao, ny tombo-kase kokoa ny tadidinao, raha mbola kely ianao.
Manomeza ny BMI
Ity mpanao calculator ity dia mampiasa ny formula (Weight (lb) / [Height (in)] 2 x 703) mba hamahana ny BMI. Omeo izany e!
Ahitsio ny tadiny
Ny tabilao etsy ambony dia ahitana ny faritry ny waist, izay fomba iray hafa manan-danja hanombanana ny fahasalamana. Raha lehilahy iray misy lavaka misy lanjany mihoatra ny 40 santimetatra na vehivavy iray misy lavaka misy lanjany mihoatra ny 35 santimetatra eo ho eo, dia atahorana kokoa ny zavatra toy ny aretim-po, diabeta ary tosidra ambony.
Mba handrefesana ny haben'ny vatanao (miforitra), esory ny akanjo lava ary esory ny faritra kely indrindra eo amin'ny tendrony sy ny taolam-paty. Arotsaho ny fepetra fampiasa amin'ny kasety eo amin'ny vatanao, mitazona ny kasety ary mifangaro amin'ny rihana. Mialà sasatra, manaova, ary maka ny fepetra. Azonao atao ny mampitaha ny fari-piainanao amin'ny tohotra mba hahafantarana ny fahasalamanao. Mianara bebe kokoa momba ny fomba hanisana ny fari-piainan'ny waist-to-hip .
> Loharano:
> NIH. (daty). Ny fahaverezan'ny lanjany, vatom-panafody. Ao amin'ny Foibe National Heart, Lung and Blood.