Rehefa mikorontana ny tongotra, dia mitady fanampiana ireo mpihaza. Ny dingana voalohany dia ny maka ny kiraro ankavanana , fa ny valin'ny fangirifiriana dia mety ho dingana iray fanampiny - ny fisavana, ny sipres ary ny ortotika. Ny fanabeazana ny manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana dia afaka mitondra fitsaboana amin'ny farany sy fitsaboana ny fanaintainanao.
Inona no asehon'ny kiraro ary tsy misy?
- Fanohanana ny arika: Tsia. Ny kiraro mandeha an-tongotra sy ny kiraro mihazakazaka dia tsy manana fanohanana arovana
- Fijoroana: Miankina amin'ny fomba fanao ny kiraro. Mitadiava fomba haingam-pandeha mba hanamaivanana ny tongotra.
- Fifehezana môtika : Misy kiraro sasany manome fanitsiana ny fandrobana amin'ny singa mifehy ny môtô - foondy dity roa ao amin'ny tokana mba tsy hamerenana ny tongotra.
- Tsy manitatra ny kiraro ny kiraro sy ny tsangambato: Io no midsole tsy hita maso misy ny kirarony izay mirefy 500 kilaometatra, ka mamela ny tongotra tsy mila fanampiana. Ny fametrahana hosoka vaovao dia tsy manitsy io olana io.
Ny fepetra mety hitranga amin'ny fanidinan'ny kiraro:
- Aretina sy fanaintainana
- Fanaintainana mafy
- Ny dian-tongotra (metatarsalgia)
- Kitrotro
- Tandrok'omby sy katsaka
- Calluses
- Ny fanaintainan'ny knee
- Marary lamosina
- Ny alikaola
- Overpronation
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Fomba hafa
Ny mpanamboatra podiatry ny mpitsabo iray na ny manam-pahaizana hafa dia mety hampiasa tapisady, kiraro, ary fomba hafa tsotra hanitsiana ireo olana eo an-tokontany. Alohan'ny handehanana sandry sy tongotra ho an'ny tongotra ho an'ny vokatra izay mety tsy miasa dia diniho ny fanendrena amin'ny manam-pahaizana amin'ny tongotra mba hahitana ny fanaintainana sy ny olana voamarina tanteraka.
Ny fomba fanolotrarana manampy amin'ny fampiononana
Ny iray amin'ireo fomba fitsaboana voalohany hanandrana hanamaivanana ny dian-tongotra dia ny fampiasana vombony. Azo jerena amin'ny karazam-boalaza maro ny fisidinan'ny lozisialy. Ny fako miaraka amin'ny kiraro atletika amin'ny ankapobeny dia tsy manome fanamafisana na fanodikodinam-panoherana. Esory ny plastika izay tonga miaraka amin'ny kiraro mba hanoloana azy amin'ny ala voafantina.
Fanitsiana sy fanakorontanana: Ny fanindronana dia omena amin'ny fo, gel, na fitaovana hafa. Ity fanatobiana fanampiny ity dia afaka manamaivana ny alahelo ao anaty kiraro izay tsy dia mahafa-po loatra. Ilaina koa ny fandeferana rehefa mihantitra ny olona sy ny fatotra eo ambany elatry ny tongotra.
Fisolokolo òtotika: Misy teôlôjia novolena mba hamolavolana ny tenany amin'ny tongotra amin'ny fitafy ary hiantso ny tenany ho orthotika. Ireo dia tsy mitovy amin'ny orthotics mahazatra izay noforonina ho an'ny tsirairay mba hanitsiana ny tongotra sy hiatrehana olana. Ireo laingan-tsakafo efa napetraka dia mora lafo kokoa noho ny ortotika mahazatra, saingy mety tsy ho zakan'ny fanampiana mitovy amin'izany. Ireo ortotika efa voaomana tsara dia manome ny fanohanan'ny arika sy ny fanitsiana an-dàlana sy ny fanalefahana.
Iza no mahazo tombony amin'ny vagao?
Ny ankamaroan'ny mpihazakazaka dia hahatsapa fientanam-po bebe kokoa amin'ny alokaloka mahatsiravina, indrindra amin'ny kiraro na kiraro tsy dia mahasosotra loatra. Raha mahatsapa ho reraka sy malemy kely ny tongotrao rehefa mandeha an-tongotra, dia mety hanampy anao ny fanampiana.
Na izany aza, aza manandrana manitatra ny fiainan'ny kiraro amin'ny fampidirana rakotra. Tokony hosoloina kilaometatra 500 kilaometatra ny kiraro.
Shoe Insole Products
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Famerenana: Fandefasana kofehy matevina
Arch Supports
Amin'ny ankapobeny, ny kiraro amin'ny atleta dia tsy manome fanohanana arovana. Indraindray ny kiraro dia natsangana mba hanome ny fahatsapana fanohanana arovana, fa fahatsapana fa tsy zava-misy. Ny olona manana biriky avo dia mety hanaintaina ny dian-tongotra na mandeha amin'ny kiraro tsy misy arofanina. Ny fanamafisam-peo maivana azo atao dia afaka manome fanamaivanana sy fampiononana.
- Kitapo / metatarsal: Mipetraha ao anaty kiraro raha tsy eo ambanin'ny andohalambo.
- Toro-kofehy fanohanana arika: Tetika maromaro misy kofehy miondrika no manohana ny arina.
- Ny arofa ortodôtika dia manohana: Ny vokatra vita avy amin'ny kitapo dia mifanaraka amin'ny toetranao, amin'ny fanamafisana ny akanjonao.
Iza no afaka mahazo fanohanana avy amin'ny arch?
Ny mpandeha an-tongotra mitaingina avo dia mety ho ratsy kokoa noho ny faharatran'ny planti fasciitis , izay mety hisakanana amin'ny fanerena ireo andrin-tsambo.
Ny mpandeha izay manana andohalambo ambany ihany koa dia tokony hikarakara tsy hanamafy ny arofanina avo lenta, izay tsy hiangatra.
Raha mbola mividy fanafody na fanaintainana ny vokatra efa vita, dia jereo ny mpitsabo anao momba ny fitsaboana amin'ny dokotera mpitsabo iray. Mety ilainao ny manamboatra fomba amam-panao manokana sy natao mba hanitsiana ny olana atrehinao.
Orthotics ho an'ny fampiononana mandeha
Ny ottotika dia akanjo vita amin'ny kiraro mahazatra izay miteraka olana goavana, manome fanohanana ny tongotra, manamaivana tsindry amin'ny faritra marary, ary manome fifehezana.
Mandritra ny bisy, ireo vokatra efa vita dia azo alaina ihany koa - Ny kaopy, fôsily, ary ny arofanina fingotra dia mety hiantso ny tenany ho orthotika ary manome fanampiana kely.
Saingy ny fanitsiana an-tsitrapo dia manome fanitsiana manokana.
Karazana ortotika
- Ny ortotika miasa: Ny kodiarana dia natao ho an'ny fantsika orthotic mba hanitsiana ny fehiloha na ny loha-hevitra mba hanitsiana ireo hadisoana ao amin'ny andohalambo toy ny fandrobana (ny arofanina manaloka ary mamela ny tongotra handehandeha lavidavitra loatra) na ny supination (ny haavony dia avo avo ary ny tongony manidina lavitra loatra). Io fihetsika io dia mety miteraka fantsona amin'ny hozatra sy ny hozatra manerana ny leg, hipoka, ary ny rambony ary ny fanaintainan'ny tongotra sy ny fanaintainan'ny plantar fasciitis . Na dia maromaro aza ny kiraro fanatanjahan-tena, dia tsy maintsy manitsy azy io.
- Ny orthotika mavesa-danja na miara-mipetraka: ireo dia manana fandokafana hanamaivana ny fanaintainana sy ny tsindry eo amin'ny lohan'ny metatarsa, ny taolam-paty sesamoid, ny taolana tapaka, ny fery ary ny lamosina.
- Fihetseham-panohanana manohana: manohana ny saribakoly mba hitondrana ny olan'ny arina.
Ny orthotika dia azo omena dokotera manam-pahasalamana - dokotera, podiatry, mpitsabo.
Ny fikarakarana dia atao amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ao amin'ny laboratoara ortotika. Ny fialana tsara indrindra dia atao amin'ny fametrahana tavoahangy ny tongotra miala sasatra ao amin'ny "toerana tsy misy fotony". Ny orthotic dia natao hanohanana io tongotra io amin'io toerana io. Ny fampahalalana ao amin'ny ôrdônansy omen'ny mpandidy na mpitsabo hafa dia milaza amin'ny mpanakorontana hoe inona ireo karazana fanitsiana ilaina.
Ny fomba hafa handrefesana ny tongotra ho an'ny ortotika, toy ny sary hosodoko, fanodinana, na fitaratra amin'ny ordinatera, dia tsy fahampiana.
Ny karazana orthotics tsirairay dia mitentina $ 150 - $ 400 eo ho eo, ary mety ho tadiavina ho an'ny kiraro fitafy, kiraro fanatanjahan-tena, ary kiraro tsy tiana.
Fomba hafa amin'ny ortotika
Ny mpanamboatra podiatry ny mpitsabo iray na ny manam-pahaizana hafa dia mety hampiasa tapisady, kiraro, ary fomba hafa tsotra hanitsiana ireo olana eo an-tokontany. Alohan'ny handehanana sandry sy tongotra ho an'ny tongotra ho an'ny vokatra izay mety tsy miasa dia diniho ny fanendrena amin'ny manam-pahaizana amin'ny tongotra mba hahitana ny fanaintainana sy ny olana voamarina tanteraka.
Toeram-pitsaboana
Ny olona manana fanaintainana an-tongotra dia mety mitady fanampiana avy amin'ny mpikarakara fitsaboana isan-karazany. Matetika ny fijanonana voalohany dia ny fitsaboana avy amin'ny dokotera voalohany amin'ny manam-pahaizana.
Pôdôlôgy
Ny dokotera dia nahazo mari-pahaizana momba ny fitsaboana, DPM - dokotera amin'ny fitsaboana mahazatra. Mangataka izy ireo hiditra amin'ny sekolin'ny fitsaboana aretin-tsaina rehefa nahazo mari-pahaizana licence, avy eo dia manatrika efa-taona amin'ny kilasy fianarana fianarana klinika ary taona iray na mihoatra.
Ny American Podiatric Medical Association dia manana mpikambana mpikaroka.
More: mila mpanam-bola ve ianao?
Dokotera orthopedika
Ny dokotera iray manokana amin'ny fitsaboana amin'ny orthopedic dia mameno ny mari-pahaizana momba ny mari-pahaizana sy ny sekolin-pitsaboana ary avy eo dia hatramin'ny dimy taona amin'ny toeran'ny orthopedic ary ny fianarana manokana amin'ny fandidiana.
Fikambanana Amerikana mpitsangatsangana foot and Ankle Society an'ny mpikaroka manerana izao tontolo izao.
taolana
Sirôpraktera
Ireo mpirotsaka ho mpitsabo dia manana traikefa ara-pitsaboana izay mino sy mampihatra ireo fitsipiky ny fitsaboana kiropractika - mety hanamaivana aretina maro ny fanodinana ny hazavana. Izy ireo dia afaka mandray andraikitra voalohany amin'ny fitsaboana ary manolotra ny ortotika.
Pedorthists
Ny pedorthista dia manamboatra, manamboatra, manamboatra, manamboatra ary manova kiraro sy tongotra arahin'ny dokotera. Izy ireo dia manam-pahaizana manam-boninahitra.
Mpitsabo sy mpitsabo aretin-tsaina
Ny fitsaboana ara-batana na ny fitsaboana kinezika dia azo aseho amin'ny famerenana ny fanarenana amin'ny ratra na ny fitsaboana ny tongotra, ny bursitis, ny plantaris fasciitis , ny bunions, ny katsaka ary ny antso.
Mampiasa fitsaboana samihafa izy ireo mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivoahana ary hampitombo ny fihetsika . Azon'izy ireo atao koa ny manohy ny fampiharana tsy tapaka mba hampatanjaka ny hozatra sy ny tady ary hisorohana ny lozam-piarakodia. Ny Kinesiotherapeutes manokana mampiasa fampiharana sy fanabeazana ara-pahasalamana manokana.