Ny filaminana, ny matanjaka ary ny fifamatorana dia samy manana ny toetrany izay sarobidy avokoa ireo mpanetsika rehetra.
Ny siansa dia manome toro lalana fototra izay ampiasaina mba hitarihana ny fampandrosoana ara-batana any amin'ny faritra samihafa. Mba hahazoana matanjaka kokoa, dia manandratra mavesatra kokoa ny lanjany. Mba hampitombo ny hatsaran-tarehy, hanatsara ny rafi-panafody amin'ny hetsika aerôbika. Mba hampitomboana ny karazana fihetsika dia ataovy ny fampiharana ny flexibility.
Misy fomba iray hampifandraisana ny tanjona ara-batana maromaro miaraka amin'ny fandaharam-potoana mahomby izay manome valiny? Tena zava-dehibe amin'ny fahombiazana amin'ny programa fanatanjahan-tena ny fahafahana manohana ny ezaka vitanao. Ny fandaharana fanatanjahan-tena izay manimba ny vatanao sy mahatonga ny ratra dia tsy vahaolana maharitra ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamanao.
Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hijerena ireo tanjona feno amin'ny tanjaka, ny fiaretana, ny hery, ny fahalemena ary ny fahaiza-manaony amin'ny programa iray dia ny fampifandraisana ny fampiofanana kettlebell amin'ny yoga.
Ny fampiharana Yoga dia manana mpanjohy an-tapitrisany manerana izao tontolo izao satria miresaka momba ny fananganana, ny fizotran'ny fihetsiketsehana sy ny fisian'ny fisainana izay tena manan-danja tokoa, tsy ho an'ny fahalefahana fa ho an'ny filaminana sy ny fandriampahalemana anaty.
Ny fampiofanana Kettlebell dia miha-mahazo haingana ireo mpankafy manerana izao tontolo izao noho ny hetsika mihetsika mahery vaika ary ny fiantraikany amin'ny endrika fampihetseham-panoherana avo lenta dia ny fandatsahana ny tavy sy ny fihenan'ny mozika, ary koa ny fanatanjahan-tena atletika.
Miara-miasa, Kettlebells sy Yoga dia mamorona rafitra ara-pahasalamana tsara sy feno ary fahasalamana. Ity ny fijerena ireo fitsipika iraisana, ary ny fomba ahafahan'izy ireo mampihatra ny fampiharana.
Ny fisian'ny saina
Yoga dia manantitrantitra ny fiheverana ny fomba fijerin'ny vatanao, ny fihetsikao, ny fijerinao, ary ny fanao manokana amin'ny fotoana rehetra.
Ny fampiofanana Kettlebell dia miasa amin'ny alàlan'ny fiaramanidina marobe amin'ny haavo haingana., Izay mitaky lasantsy mitovy.
fihetsika
Yoga dia mampianatra momba ny fanonganana fototra amin'ny vatanao. Ireto torolalana ireto ihany no arahina rehefa manainga kettlebells:
- Eyes mandroso
- Ny loha sy ny tendany mihamitombo
- Nitsangana ny tratra sy Ribcage
- Nihodina ny elatry ny lamosina
- Ny rongony sy ny andilany dia mifototra amin'ny andaniny roa
- Ny lavaka dia lava sy lava
- Ny sotrokely dia matevina sy lanjana azo zaraina amin'ny tongotra roa
mifoka rivotra
Amin'ny fampiofanana yoga sy kettlebell, ny fofona dia miray tsikombakomba amin'ny hetsika rehetra ary ny fifantohana mafy dia mijanona amin'ny fofona.
Nahoana no samy ketety sy yoga avokoa?
Ny fampiharana ny yoga dia mahomby amin'ny fitomboan'ny fihetsika maromaro, kanefa tsy manangana hery matanjaka. Koa satria misintona ny zava-kendren'ny tetika, ary ny matanjaka kokoa dia ny hozanao, ny matanjaka azon'izy ireo entina, ny hany fomba hanatsarana ny fitenenana dia ny mampatanjaka kokoa.
Kettlebells dia endrika fampiofanana mavesatra, izay mampisy tanjaka, ary koa ny endriky ny fiterahana kardialoka, izay mampivelatra ny fiaretana sy ny faharetana. Ny fampiofanana Kettlebell dia manatsara ny fikarakarana yoga amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fiaretana ilaina mba hanamafisana kokoa sy ho ela kokoa amin'ny toeran'ny toerana sy toerana ambony.
Amin'ny fampiofanana kettlebell, rehefa misy ny fahamendrehana amin'ny faritra sasany amin'ny vatana, sarotra ny mandroso ankoatra ireo fetran-tsasatra marefo satria mihasarotra haingana ny hozatra mafy. Ho an'ny anton-javatra lava kokoa na miaraka amin'ny kettlebells kokoa, ny faneriterena ny hetsika dia hahatonga anao hiasa bebe kokoa sy hihodina haingana kokoa. Ny Yoga dia manampy amin'ny fampivelarana ny fahafaha-manatsara ny manampy ny mpilalao kettlebell amin'ny famerenana ny toerana ho mora kokoa, ny fikarakarana haingana, ary ny fampiakarana ny tsy fahasalamana.
Io fitoviana amin'ny tanjaka, ny hatsaràna ary ny fahaiza-manao hita amin'ny fampiharana Kettlebell sy Yoga dia mahatonga azy ireo ho sendikà tonga lafatra.