Aoka isika tsy hikorontana manodidina ny kirihitra: Ny dragona dia sarotra be. Ny mahatonga izany dia ny mampifandray ireo singa marobe izay tena sarotra amin'ny zon'izy ireo manokana. Ianao dia tokony ho matanjaky ny sandrim-pirahalahiana azo antoka, mahazatra amin'ny crow sy ny manidina . Ny takatra amin'ny hips sy ny tongotra dia ilaina ihany koa mba hahatonga ny tongotra hiditra amin'ny toerana. Tsy manery anao haka mora foana izany.
Izany no vaovao "ratsy". Ny vaovao tsara dia ny hoe ny zavatra rehetra ataonao amin'ny fanaovana yoga dia mitondra anao any amin'ny toerana iray ahafahana miditra ity fomba ity. Mahafinaritra rehefa miara-mivory daholo izy rehetra, fa aza miezaka ny tsy hikorontana amin'ny tanjona yoga. Ny fijerena ny lisitry ny lisitra ataonao dia tsy ny zavatra rehetra. Rehefa vonona ho an'ny dragona ianao, dia ho vonona ho anao izany. Ity no fomba ahafahana miditra sy mivoaka amin'izany.
Fantatra ihany koa : Miparitaka ny kôlibria, manangasangy ny valala
Tsara ho fantatra: Misy endrika hafa ao yin yoga izay antsoina hoe dragona. Ny yin posi dia satroboninahitra miolakolaka, toy ny upavistha konasana .
Karazana paikady : Fifehezana ny arm
Tombontsoa : Manangana tanjaka sy hery matanjaka.
torolalana
1. Manomboka amin'ny fijoroana eo amin'ny tendrombohitra .
2. Avereno ny lanjanao ho eo amin'ny tongotrao ankavanana ary ento ny tongotra ankavanana hizaha ny feny ankavanana eo ambonin'ny lohalika. Ny shin anao dia mifanaraka amin'ny tany.
Io fiovaovana eo amin'ny utkatasana io dia toerana iray izay misy anao miditra an-tsambo.
3. Mandrosoa haingana, ary ento eny amin'ny tany ny felatananao.
4. Miondrika ny tongotra havanana (ny tongotra mijoro) ary manodina ny torso ankavanana, mandehandeha ny tananao mandra-pahavitan'ny palmie eo amin'ny sisin'ny tongotra ankavanana.
Toe-tanana mitovitovy amin'izany ihany koa izy io hiatrehana ny crow.
5. Atongilano ny elatry ny elanelanao eo amin'ny sehatra chaturanga ary ento ny tokotanin'ny tongotra ankavia eo amin'ilay tabilao eo amin'ny sandrinao havia ambony. Miezaha haka ny tongotra araka izay tratra ny sandrinao.
6. Ento ny feny ankavanana hipetrahanao eo amin'ny sandriny havia ambony.
7. Tondroy eo an-tongotra, mitondra ny lanjanao eo amin'ny sandrinao raha ny tongotra havanana dia mivoaka eo amin'ny ilany ary ny tongotra havanana dia mamela ny tany.
8. Mivoaha, andao ny lohalika havanana ary ento ny tongotra hiverina amin'ny tany.
9. Andramo ny lafiny hafa.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifa:
1. Tsy misy dikan-teny maoderina, fa ny crow-side kosa dia fanomanana tsara. Izany dia manome anao ny fahatsapana ny habetsahanao hanodinkodina ny torso anao sy ny fomba hivoahanao mialoha mba hialana amin'ny tongotra hiala amin'ny tany.
Advanced Tips
1. Aza gaga raha samy hafa be ny lafiny roa! Maro ireo antony mahatonga ny fanaovana ity asa ity, fa ny fisokafana amin'ny andilana dia mety ho azo atao amin'ny lafiny iray fa tsy ny iray hafa.