Fampahalalana momba ny sakafo sy tombontsoa ara-pahasalaman'ny guava
Misy karazana guava maro. Ankoatra ny guava iombonana, misy guava koa ny goa sy ny anana guava na feijoa. Ny goa mahazatra dia manana hoditra maitso maitso na mavo, miaraka amin'ny nofo izay miakanjo fotsy na mavokely mankany amin'ny loko lava goavambe. Fantatra ho toy ny voankazo tropikaly, tsy fantatra ny fiandohany na dia misy lisitra sasantsasany manasongadina ny faritra atsimon'i Meksika na Amerika afovoany.
Hita eto amin'izao tontolo izao any amin'ny klimafana mafana, na maina na hafanana, saingy tsy afaka ny ho tafavoaka velona kokoa noho ny hatsiaka fohy.
Ny kôbôhyhyat ary ny fasiana fasiana ho an'ny Guava
| Manompo | Net Carbohydrate | fibre | kaloria |
|---|---|---|---|
| 1/2 cup guava vaovao | 7 grama mahomby (kobam-bary) | 4.5 grama fibre | 61 calories |
| 1 guava medium, anisan'izany ny voa sy ny hoditra (tokony ho 2 santimetatra) | 5 grama mahomby (kobam-bary) | 3 grama | 37 calories |
Glycemic Index for Guava
Ny fikarohana siantifika iray momba ny endriky ny gavasma amin'ny guavas dia nahitana fa manodidina ny 33 no misy ny karazana diabetika karazana 2 sy 31 ho an'ny lohahevitra salama, izay tsy misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny vondrona roa.
Fiantohana ny glycemique voatsodrano an'i Guava
Ny enta-mavesatra glycemic dia manisy fiheverana ny endriky ny glycemika sy ny habeny. Ny enta-mavesatry ny gliolymika eo ambany 10 dia heverina fa tsy misy fiantraikany amin'ny siramamy na ny insuline.
- 1/2 cup guava: 4
1 guava medium, ao anatin'izany ny voa sy ny hoditra (2 santimetatra): 2
Fiantohana ara-pahasalamana an'i Guava
Guavas dia loharanon-kafatra vitaminina C, misy voankazo iray izay manome mihoatra ny 200 isan-jaton'ny fepetra takin'ny andro. Loharanon'ny vitamin A, folate, potassium, magnesium, ary varahina izy ireo. Ny Guavas dia manana tahirin-tsakafo maro, anisan'izany ny karotenoïde sy polyphenols, izay afaka miaro ny sela amin'ny fahasimbana ary mety hanome tombony ho an'ny fahasalamana hafa.
Ahoana no fihinanana an'i Guava
Rehefa avy nanondraka ny guava manontolo tao anaty rano mangatsiaka ianao, aza maina amin'ny lamba fanasana. Hetezo amin'ny antsasaky izany ary esorinao amin'ny kofehy mena izy raha tokony ho apetaka. Ny kirihitra dia azo hanina sy ny nofo. Ny olona sasany dia manatsoboka gava amin'ny sira salady toy ny voanio soja, sira, na vina.
Safidio ny Guava tsara indrindra
Mba hisafidianana ny guava tsara indrindra, mividy azy io toy ny mamaka azy io. Alohan'ny hahatongavan'ny masaka dia mety ho sarotra ivelany ny goa, matevina ao anatiny, ary marefo. Misy guava misy ranom-boankazo mamy mahafinaritra ary tokony ho malefaka. Izy ireo dia mety ho boribory, boribory na ovoid ary afaka mitombo ka hatramin'ny roa ka hatramin'ny efatra santimetatra. Ny endriky ny nofo ao anatiny dia mety tsy mitovy amin'ny mavomavo ka hatramin'ny mavo ary mena. Raha toa ka tsy manana tsiny ny guava anao ary eo anelanelan'ny jiro maitso mavomavo, manana safidy tsara ianao. Ny loko mavomavo mavokely dia guava nalaina teo amin'ny tampony.
Guava Storage
Ny Guavas dia manana fialofana fohy. Raha kely ny roa andro aorian'ny fividianana malefaka, mividy guava nividy, mety handalo ratsy izany. Azonao atao ny mihazona azy mandritra ny andro maromaro aorian'ny famafazana azy, fa rehefa mandeha ny fotoana, dia ho ratsy. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny hanamaivana azy ary hanome anao mandritra ny valo volana mba hankafy izany.
> Loharano:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. Toby iraisam-pirenena momba ny glycemic sy ny fiovan'ny glycemic: 2008. Diabetes Care . 2008, 31 (12): 2281-2283. doi: 10,2337 / dc08-1239.
> Chen YY, Wu PC, Weng SF, Liu JF. Glycemia sy indie tsikombakombana vokatra malaza enina any Taiwan: lohahevitra momba ny fahasalamana sy Diabetika 2 dia ampitahaina. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition . 2011, 49 (3): 195-199. doi: 10,3164 / jcbn.11-11.
> USDA National Nutrient Database ho an'ny Standard Reference, Department of Agriculture United States. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.