Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 126
Fat - 7g
Carbs - 14g
Proteinina - 4g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 2 (2 kaopy tsirairay)
Fantatrao ve fa popcorn dia masira iray manontolo ? Ny voankazo manontolo dia manan-danja satria manome fibre, vitamins, ary matavy tsara izay tsara ho an'ny fo, ny tosidra sy ny tady. Ny voamaina farafaharatsiny dia tsy ahitana ny ankamaroan'ireo singa ara-pahasalamana ireo.
Ny fanompoam-pokonolona nipoitra teo amin'ny kitron-tsoavaly dia sakafo matsiro izay manintona ny fanompoanao isan'andro amin'ny voamaina manontolo, ary ny zavatra rehetra ilainao hanaovana azy dia fanakam-bolo, lafarinina, menaka kely ary popcorn nerlandes. Sakam-boankazo sy parmesa no manampy betsaka ny tsiro tsy misy sira na dibera.
Ny popcorn microwave, ary indrindra indrindra ny teatra popcorn, dia mety ho tena avo lenta amin'ny sodium , matavy ary fanampiny. Ny iray amin'ireo servisy misy popcorn mikrofo dia afaka manana siramamy maherin'ny 400 mg - ary misy marika maromaro ao anaty kitapo! Amin'ny alalan'ity recipe ity, ianao dia hisoroka izany rehetra izany.
Fangaro
- 2 teaspoon olive or avocado oil
- 1/4 karazana popcorn kernel
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatran-tsakafo tsara kalesy parmesan, voankazo mangatsiatsiaka
- 1/4 diloilo menaka vovony
fanomanana
- Volamena maromaro ao ambany rantsan-kazo kely iray amin'ny hafanana avo be. Ampio kernel na 2 na 3 ho eo am-panolorana ny hafanana.
Raha vantany vao manomboka manidina ny kernel dia ampio ny sisa tavela amin'ny popcorn kernel sy tongolo lay. Esory ny vilany ary andrahoy, ahetsiketseho ny fantsom-bokatra mba hitazonana ny felana avy amin'ny fandoroana.
Indray mandeha ny voankazo dia mitsahatra tsy mitsoka, afindra amin'ny hafanana ary manipy vovoka parmesana sy tongolo gilasy. Atsangano ny akanjon'ny popkorn, ary atsipazo ao anaty vilia ary ankafizo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao ny mampiasa avocado, grapeseed, na menaka kanola ho solon'ny menaka oliva. Manampia zava-manitra hafa toy ny kanelina, paprika, na vovoka chili raha tianao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Tohizo ny fantsona tsy tapaka mba hialana amin'ny fandoroana ny popcorn. Ny kernel sasany dia tsy hijanona. Aza manampy ny tongolo lay mandra-panao ny voankazo rehetra, na hodorany.
Mitandre tsara ny fanokafana ny rindrina, hisy ny loto mafana!