Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 220
Fat - 5g
Carbs - 12g
Proteinina - 30g
Tontalin'ny fotoana 40 min
Prep 20 min , Cook 20 min
Fanompoam-pivavahana 4 (5 nuggets tsirairay)
Maka kitapom-bary avy amin'ireo akoholahy nokolokoloina mofomamy mofomamy sy mofomamy. Ny tazom-boanjo Lean dia rakotra mofo sy ravina simenitra , teboka malefaka izay mampihena ny isan'ireo karba. Ny fametahana ny sakafo fihinanan-damosina fa tsy ny fanosorana dia manazava tsara ny entana mavesatra - ny kitapom-bolo tsirairay dia mihodina ao amin'ny manodidina ny grama iray totohondry raha oharina amin'ny 4 gram isan'olona. Ny sakafo matavy ambany dia tena manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fo. Dunk ny sigara tsirairay ao anaty siramamy beetsy na guay kely fotsiny mba hitaratra ny traikefa an-tsakany sy an-davan'andro.
Fangaro
- 1 pound tsy misy ilàna azy, trondro akoho tsy misy hoditra, nohetezina amin'ny zana-trondro 1x2-inch
- 1 atody lehibe
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/2 kapoaka
- 1 1/4 kaopy rotsakazo
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 350F. Manaova fanatanjaham-bolo lehibe ary atokàny mandra-pahavitavahana.
- Ao anaty takelaka kely kely, manambatra ny atody, vovobonin'ny tongolo lay, ary ny sira. Fisakafoanana tsara.
- Ao anaty takelaka miavaka dia mampifandray mofo sy kangoroa.
- Atsofohy ao anaty voankazo ny henan'akoho. Avelao ny dipoavatra tafahoatra alohan'ny hikolokoloana ny penisim-boankazo sy ny solifara (azonao atao mba hanampiana azy hifikitra raha ilaina). Apetraho eo ambonin'ilay voankazo manitra ny loko.
- Mialao amin'ny 20 minitra, miverimberina amin'ny antsasak'adiny.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha tianao kokoa ny nugget, azonao atao ny manamboatra sakafom-bovon-tsakafo efa misy.
Manana safidy roa ianao raha tonga amin'ny ravinkazo efa nomanina: mividiana azy mialoha avy amin'ny sehatra vokatra mba hamerenana fotoana (azo alaina amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana) na mametraka ny anao manokana amin'ny fametrahana ny lanjan'ny loha-kapila kely amin'ny antsalany kely ao anaty processeur manosika fotoana vitsy. Tsy ilaina ny manampy menaka na fanatanjahan-tena.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny haben'ny karazana saka tsirairay dia tsy voatery ho lavorary - ny famokarana herinaratra 1x2-inch dia torolàlana ankapobeny, noho izany tsy ilaina ny manala ny kasety fandrefesana. Ankoatra izany, ny tsy fisian'ny mpifoka sigara dia mahatonga fahatsiarovan-tena bebe kokoa. Adikao fotsiny ny sombin-tsigara 20 avy amin'ny trongan'ny tazom-bozaka mba hitazomana ny haben'ny ampahany (sy ny fikarakarana sakafo).
Ataovy azo antoka ny manomana fiarovana ara-tsakafo rehefa manomana hena na tsimokaretina. Mitazona baraingotra mivoaka ho an'ny zavatra tsy voakarakara mba hampihenana ny mety hitera-pahavoazana amin'ny vokatra.
Mariho fa tokony hokolokoloina amin'ny hafanana anatiny 165f ny akoho. Tazomino ny fitsaboana ampiasainao mandritra ny fotoana izay tsy azonao antoka raha efa voatsabo ny akohoo. Ary ity dia fampahatsiahivana iray manokana ho an'ity reseptika ity: mamoaka ny atody sisa sy ny sakafom-bokony. Manana sisa tavela amin'ny akoho mofomamy natelinao izy ireo, ka tsy te hampiasa azy ireo ianao.
Manompoa ny tranokely eo amin'ny tavoahangy ho an'ny fanadiovana mora kokoa, miaraka amin'ny mofomamy mofomamy , siramamy vita amin'ny ronono (voaomana amin'ny famenoana mofomamy vita amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny vinaingitra, siramamy ary sira), na kely fotsiny. Manao tsiron-tsakafo kely kely izy ireo rehefa avy nesorina tao amin'ny lafaoro, saingy azonao atao koa ny mangatsiaka sy manadio azy ireo amin'ny fialamboly aoriana.