Torolalana ho an'ny Cloché ny tendany Yoga
Jalandhara bandha dia iray amin'ireo "tranokely" telo ao amin'ny asana sy ny pranayama ampiasaina amin'ny fifehezana sy ny fampiasana ny herin'ny hery amin'ny alalan'ny vatana. Ny fiasana avy any amin'ny farany ambany, dia avy amin'ny fonosana, ny fakan-tseranana. Uddiyana bandha no tranom-borona . Ny jalandhara bandha, ny tranon-tenda, dia azo atao irery na miaraka amin'ny roa hafa.
Rehefa mifamatotra izy ireo, ireo andilana telo dia fantatra amin'ny anarana hoe bandha, ilay sakana lehibe.
Mahaliana fa na dia mieritreritra ny jalandhara bandha ho toy ny varavarana fahatelo sy farany aza ny BKS Iyengar dia manoritsoritra azy io ho "ny voalohany no tokony ho tompon'andraikitra amin'ny yogi", ao amin'ny Light on Yoga . Azo inoana izany satria iyengar dia tonga amin'ny lohahevitra momba ny pranayama. Satria ny fifantohan'ny yoga amin'izao vanimpotoana izao dia nivadika ho amin'ny fampiharana ara-tsosialy, dia nampianarina matetika ny jalandhara bandha. Eny tokoa, na dia ny Pattabhi Jois 'Ashtanga, izay fantatra amin'ny fanamafisany ny bandhas aza, dia ny voalohany amin'ny fampiasana mula sy uddiyana mandritra ny fampiharana asana.
Ahoana ny fomba hampidirana an'i Jalandhara Bandha
Atombohy amin'ny fipetrahana eo amin'ny toerana misy aloky ny tongotra . Apetraho eo ambony lohalika ny tananao amin'ny palmie miakatra. Atero fa ny havokao dia tokony ho roa ampahatelony feno, ary avy eo mitazam-potsiny. Atsipazo ny rantsan-tongotrao ary apetaho miverina akaiky kokoa ny tratranao izy ary manamboatra refy roa.
Mandritra izany fotoana izany, asandrato ny rafitrao manoloana ny mofonao. Atsaharo ny sorokao manalavitra ny sofinao.
Mijanona raha mbola azo atao tsara ary atsangano ny tonginao ary tanteraho ny voka-tsoanao alohan'ny hamotsorana azy. Mba hampiharana miaraka amin'ny tady roa hafa, alao sary an-tsaina ny lakolosy miakatra avy eo, manomboka amin'ny manga bandha.
Izany dia mitondra any amin'ny lalan-drà maniry ao anaty ribcage ao amin'ny uddiyana bandha. Farany, mipetaka eo amin'ny tratra ny ranomainty ary mamerina manamboatra ny maha-bandha.
Rahoviana ny hanao Jalandhara Bandha
Tsy toy ny tady roa hafa izy io, fa matetika no tsy ampiasaina amin'ny fitiliana asana ny tendrony. Ny singa miavaka dia mitovitovy amin'ny fisorohana sy ny tetezana , izay mitondra ny tratra manoloana ny mofomamy mba hamoronana ny tranon-tenda dia manana ny toerany. Matetika izy io no atao ao anatin'ilay asa fitetezana. Fehiny matanjaka ho an'ny vozony izany, faritra iray mitazona ny fihenjanana ary manjavozavo amin'ny fijerena mijery ny androany. Mientanentana, mifandray amin'ny vishuddha (tandroka) ny jalandhara. Ny fanesorana ity chakra ity dia manampy amin'ny famelana ny fifandraisana sy ny fanehoana tena. Raha ny ara-batana, ny fampiharana ny fanidiana ny tasy dia heverina fa mahasoa ny fampiroboroboana ny aretin'ny tiroida.
> Source:
> Iyengar, BKS, hazavana amin'ny Yoga . Schochen Books: New York, NY; 1979.