Fantatsika rehetra fa tsara ho anao ny fanatanjahan-tena - mitazona ny fonao ho salama ary manampy taona maro eo amin'ny fiainanao. Fa ny fanatontosana dia manao zavatra hafa - mahatonga ny fiainanao hanao firaisana tsaratsara kokoa. Amin'ny fampiharana imbetsaka isan-kerinandro, dia tsy hampitombo ny fahasalamanao fotsiny ianao, fa hampivoatra ny fiainanao. Tsara tsara ve? Fantaro bebe kokoa.
Mampihetsi-po anao ny fanazaran-tena
Ny ankamaroan'ny firaisana dia mahatsapa sexy.
Ireo olona izay manana fanatanjahan-tena dia manamboatra sary vetaveta amin'ny olona tsy mampiasa azy. Ny fanamafisana kokoa ny vatanao dia mahatonga ny firaisana tsaratsara kokoa sy mora kokoa. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny lehilahy sy ny vehivavy mihoatra ny ara-batana no nanamarika ny fitiavan-tenany manokana noho ny lehilahy sy ny vehivavy mavitrika mitovy taona aminy. Ny valopolo isan-jaton'ny lehilahy sy ny 60% -n'ireo vehivavy izay nampiasa intelo isan-droa isan-kerinandro dia nanamarika ny fitiavan'izy ireo ara-piraisana araka ny salan'isa ambony. Koa satria nitombo ny isan'ireo andro fampiharana isan-kerinandro, dia toy izany koa ny fanombanana ny firaisana ara-nofo.
Ny fampiofanana dia manatsara ny fahombiazan'ny herisetra
Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny lehilahy sy ny vehivavy izay nitombo ara-batana kokoa no nanatsara kokoa ny fahatsapany ny firaisana ara-nofo. Anisan'ireo olona efatra andro dimy isan-kerinandro, ny 88% -n'ny vehivavy ary ny 69% n'ireo lehilahy dia nitatitra ny fahavitrihan'izy ireo ara-pananahana raha oharina amin'ny salanisa avo lenta na avo lenta kokoa. Ny anton'izany dia mety hampitombo ny fahatokisan-tena noho ny sarin'ny vatana , na ny antony ara-batana (toy ny fandefasana tsara kokoa sy ny rà mandriaka).
Manao firaisana fanampiny ny fanaovana fanatanjahan-tena
Ny olona izay mampiasa bebe kokoa dia manana firaisana bebe kokoa. Ny anton'izany dia sarotra. Ny olona izay mampiasa bebe kokoa dia salama kokoa, tanora kokoa ary manana vatan'ny tarehy kokoa noho ireo tsy mpihazakazaka. Ireo mpihazakazaka matetika dia mety ho olona mifantoka amin'ny vatan'ny olona izay mikatsaka asa sy fahatsapana.
Na inona na inona anefa, ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona marary kokoa dia ny firaisana bebe kokoa aminy.
Ny fanazaran-tena dia manampy ny fahanterana
Tovovavy enimpolo taona izay mazoto mitatitra matetika ny fanaovana firaisana ara-nofo sy ny fahafinaretana ara-piraisana ara-nofo raha olona am-polony taona maro. Ny fandinihana iray dia nanadihady ny fihenan'ny filaminana sy ny fahatsapana ho an'ny mpilomano eo amin'ny 60 taona ary nahatsikaritra fa mitovy amin'ny an'ireo 20 taona latsaka kely ireo. Raha manao zavatra be dia be ianao dia ho tanora kokoa noho ny taonan'ny vanim-potoanao ny "taonan'ny fahanterana".
Mampihena ny erectileuse amin'ny Erectile
Misy teny ao amin'ny tontolo dysfunction erectile fa "ny fahasalaman'ny penis dia ny fahasalaman'ny fo." Ny dysfunction erectile dia matetika vokatry vokatry ny fihokoana. Mba hisian'ny fananganana, ny penis dia tokony hihena amin'ny ra. Ny arterioka voasakana, ny tosidra ambony sy ny aretina hafa dia mety hanelingelina an'io dingana io. Ny fanazaran-tena dia mitazona ny fo sy ny arteries ho salama, izay mampihena ny mety ho voka-dratsiny. Ny mpikaroka dia nijery lehilahy nandritra ny 50 taona ary nahatsikaritra fa ireo olona izay mavitrika ara-batana dia nitatitra tsaratsara kokoa ary 30% latsa-danja kokoa noho ny lehilahy tsy mavitrika.
Endorphin Release
Ny fanatanjahan-tena dia manome endorphins izay manome fahatsapana fahafinaretana. Ny "mpihazakazaka mpihazakazaka" malaza dia ohatra iray.
Ao anatin'ny "mpihazakazaka mpihazakazaka", dia mety hahatsapa fifaliana sy fahafaham-po amin'ny mpihazakazaka ny mpihazakazaka iray mandritra ny fanatanjahan-tena vokatry ny fanafahana endorphins. Mampiasa rafitra fanafahana endorphine koa ny fiara mandeha ara-nofo sy ny fahatsapana fahafinaretana ara-pananahana. ), ny vatana dia mamoaka ireo endorphins ireo matetika kokoa sy mavesa-danja kokoa ny famoahana, ny fampihetseham-po amin'ny firaisana ara-nofo sy ny fahafinaretana amin'ny hoavy. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia maneho fa ireo vehivavy izay matetika mampiasa dia tonga haingana kokoa ary afaka mahatratra orgasme haingana sy mahery kokoa.
Fitaovana fanatanjahan-tena manampy
Raha mety ianao, dia mety hanana safidy maro kokoa momba ny firaisana.
Ny firaisana ara-nofo dia fiasa mahery vaika mitaky hery sy fiaretana. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia hitombo ny hery sy ny fiaretanao, hanokatra ny fahafahana hanao firaisana ara-nofo bebe kokoa izay mitaky fifehezana ara-batana bebe kokoa.
The Bottom Line
Raha toa ny fahasalamana tsara dia tsy ampy hanosika anao hiditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana na ho an'ny hazakazaka, dia mety ho tsara kokoa ny fanaovana firaisana ara-nofo. Ampiasao ny fampahalalana eto mba hanentanana ny fanahinao hampitombo ny hatsaranao ary hijery izay mety hitranga amin'ny fiainanao.
More on Exercise:
Manaova fanatanjahan-tena
Matory bebe kokoa amin'ny fanatanjahan-tena
Mianara Mitia Fampihetseham-po
Ampitomboy ny fijerinao amin'ny fiainana miaraka amin'ny fanatanjahan-tena
Mental Fitness and Exercise
Ny taolana mafy sy ny fanatanjahan-tena
Ny fiainanao ara-tsosialy sy fanatanjahan-tena
Ampitomboy ny fanetren-tena
Sources:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Ny fiantraikan'ny fiainan'ny olona amin'ny fiovan'ny toetr'andro any Obese Men. JAMA. 2004, 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Firaisana ara-nofo eo amin'ny lehilahy zokiny 50 taona: vokatry ny fanadihadiana ara-pahasalamana momba ny fahasalamana. Annals of Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak performance. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. faniriana ara-nofo sy ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo: Tena zava-dehibe ve ny fampiharana sy ny fitafy? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Risk Factors ny tsy fahampian-tsakaiza. Ny Journal of Medicine, Volume 1, No. 1, July 2004, p. 35-39 (5).