Fantatrao angamba fa ny vary maina dia fako mahavariana ho an'ny karbônin'ny kibo, saingy mety tsy ho fantatrao ny fomba rehetra ahafahana mampiasa azy. Ireto misy soso-kevitra 6 mahasarika ny fampidiran-tsolika vary amin'ny fiainanao.
Alohan'ny hanombohantsika dia mahazatra ny lesona haingana momba ny fomba famokarana vary masaka! Azonao atao koa ny mividy azy efa vita ary efa mahandro mandra-pahafeno.
Amin'izao fotoana izao dia manana fototra iorenan'ny tsiron-tsakafon-tsakafonao ianao.
Ataovy ao anaty Casseroles
Azo ampiasaina any amin'ny toerana rehetra ampiasanao vary fotsy fotsy na karazan-tsakafo ianao, anisan'izany ny casseroles! Ny karazan-tsakafo ara-tsakafo ara-tsakafo dia mazàna amin'ny karbaonina maitso, fa tsy rehefa mampiasa vary-tsimoka. Alao ny voankazo nentim-paharazana sy ny pasta ho an'ny veggie voninkazo. Tiako ny manamboatra sakafo matsiro amin'ny fampifangaroana azy miaraka amin'ny broccoli, totozy akoho, ary fifangaroan-jazakely.
Apetraho ao anaty toeram-pambolena Burrito na Sandwich
Nieritreritra foana aho fa kely dia kely ny mampiditra karba ho an'ny sakafo izay efa voafehy anaty karb. Anisan'izany ny vary maina amin'ny burrito dia ny vahaolana tonga lafatra: Mahazo ny tora-tady sy ny tsirony maivana amin'ny vary ianao, fa tsy ny kaloria rehetra. Plus, mandroso amin'ny zava-drehetra. Andramo ao amin'ny burrito nentim-paharazana Meksikanina na karazana heniheny Shinoa. Fialam-boly mahafinaritra amin'ny sakafo hariva nentin-drazana!
Manamboara Pizza Crustacean
Tsara izany! Ny poti-pizza vita avy amin'ny ravinkazo dia iray amin'ireo sakafo mahasalama mahasalama indrindra manodidina azy, ary mora kokoa noho ny mihodina izany. Atsipazo eny amin'ny mpivaro-tsakafo ny vary maina, ary ampitomboy ny tadiny. Avy eo dia esoriny ilay izy ary atsipy araka izay tratra ny hafanana.
Mifangaro miaraka amin'ny fotsy hoditra, fofona maivana, ary fanatanjahan-tena; mamolavola ho an'ny crust, ary manolora azy mandra-pahavaratra. Dia izay! Ankehitriny, manana ny fiara tsara tarehy ho an'ny pizza tianao indrindra ianao. Sakafo, mozzarella mofomamy mofomamy, basilanta vaovao, turkey pepperoni-tsy misy farany ny lisitra. Izany no iray amin'ireo karazan-tsiran-tsiran-kevitra marobe mahafeno fepetra ho an'ny pizza .
Make Fried Rice
Ny tena marina: matsiro ny vary. Marina koa: Mazava ho azy fa fako marefo izay mavesatra amin'ny kaloria. Fa tsy rehefa manao izany amin'ny solifara fa tsy ny vary ary manipy ny ranom-boasary manontolo amin'ny zavatra menaka. Mofomamy kely monja tsy misy solifara miaraka amin'ny tongolobe, voamadinika sy karaoty, tongolo gasy, sotro teriyaki, ary menaka sesame. Amin'izao fotoana izao ianao dia manana sakafo mahasalama sy mahavoky ny sakafom-bary!
Raha miresaka momba ny sakafo Shinoa, ny ravinkazo dia ny fividianana farafahakeliny ho an'ny trondro fotsy mangatsiaka rehefa mandidy ny sakafo Shinoa . Ary raha mandidy ny lovia mangatsiatsiaka ianao, dia matetika misy saosy maro no mandehandeha, noho izany dia sintony ny vary ary manempotra ny ramanavy sasany! Ho feno kokoa ny sakafonao, ary tsy hitombo ny isan'ny kôlôria.
Hametraka azy io amin'ny tapa-tsakafo miadana
Ahoana ny momba ny sakafom-bolo tsara amin'ny akoho mba hanoloana ny poti-pako? Ny vary mangatsiaka no mameno tsara ny lasopy iray miadana.
Ampiasao fotsiny izany mandritra ny 20 minitra farany na tsangambato fahandro. Tena mora - izany no antony itiavako sakafo mahasalama mahandro sakafo .