Manangona flyer iray ianao izay mampanantena fa hitondra anao hiala amin'ny fandriana mankany amin'ny hazakazaka marathon ao anatin'ny enim-bolana monja. Na, nanao sonia ny hanao marathona ianao miaraka amin'ny fandaharam-pandrosoana marathon, ary enim-bolana monja dia ho an'ny fiaran-dalamby sy hampiakarana dolara an'arivony. Ireo tale marathon dia mampitandrina fa mahita ny vidin'ny olona mandoa izany.
Fanombohana marathon: Raiso 18 volana, tsy 18 herinandro ho an'ny fiaran-dalamby
Raha olon-tsy fantatra amin'ny fampiharana tsy tapaka ianao, dia mila manamboatra milina fototra aloha ianao, alohan'ny hanombohan'ny fampiofanana marathon.
Fahendrena ny maka taona iray vao manomboka mandeha mandeha na mihazakazaka alohan'ny hanombohana fandaharam-pianarana marathon. Ny fandaharam- pianarako amin'ny marathon dia mandritra ny herinandro faha 19, saingy mihevitra ianao fa nandeha an-tongotra tsy tapaka nandritra ny enina kilaometatra talohan'ny nanombohanao azy.
Raha vao manomboka mihazakazaka fotsiny ianao na mandeha, dia omeo enim-bolana ianao isaky ny herintaona mba hampiorenana ny milevina. Manomboha fandaharan'asa tahaka ny drafitry ny fandaharam-potoana haingana fohy ho ahy.
Ny fiantraikan'ny fianarana marathon
Ny mandeha an-tongotra na mihazakazaka mihoatra ny enina kilaometatra dia mitaky fototra roa - isam-bolana hanamboarana - fanampiny fampitandremana. Kilaometatra lava kokoa no mety hiteraka zava-tsarotra toy ny blaso sy ny ratra be loatra toy ny aretin'ny taolam-paty iliotibial, ny lozam-pifamoivoizana, ary ny plantar fasciitis .
Ireo talen'ny Marathon dia milaza fa mahita ny vidin'ny 75% amin'ireo izay misoratra amin'ny programa fampiofanana ara-barotra marathon na fandaharam-piofanana fampiofanana marathon, izay avo lavitra noho ny isan'ireo olona izay misoratra anarana ho an'ny marathons.
Be loatra, te haingana
Ny olana voalohany hita dia ireo izay manandrana loatra, haingana loatra - tsy mpihazakazaka na mpandeha an-tongotra izy ireo, fa mitsambikina amin'ny fampiofanana marathon ho toy ny ampahany amin'ny fandaharam-pandrosoana na ho tanjona ara-batana. Raha tsy misy ny fototra, dia mety hampidi-doza kokoa izy ireo .
Tsy ampy ny fiofanana - Mifanaraka amin'ny fandaharam-potoana
Ny olana faharoa dia ireo izay miditra amin'ny fandaharana saingy tsy manaraka ny fandaharam-potoana.
Ny fandaharam-pianarana fanofanana marathon dia mifototra amin'ny herinandro mavesatra sy maivana herinandro, miova. Ny olona sasany dia tsy nametraka fotoana lava ampy - mahazatra ny mandre azy ireo milaza fa tsy nampiofana azy ireo mihoatra ny halavirana marathon. Ity dia fametrahana ho ratra. Ny hafa dia mitsidika herinandro manontolo ary miezaka ny mandehandeha lavitra lavitra noho ny fampiofanana azony, indray miaraka amin'ny loza mety hitera-doza.
Nanainga ny fianarana Marathon
Fahafatesana koa dia tena zava-dehibe rehefa miditra ny programa fampiofanana marathon tsy misy fanomanana ampy. Ny fanoloran-tena ilaina mba hampiofanana tsara dia midika fa ny andro iray isaky ny faran'ny herinandro dia tsy maintsy manokan-tena amin'ny fotoana maharitra sy fotoana lavitra ny fianakaviana.
The Charity Trap
Ireo mpandeha an-tongotra tafiditra ao anatin'ny fandaharam-pandrosoana marathon charity dia mety hilavo lefona satria tsy afaka mampiakatra ny tahan'ny fanangonam-bola madinika ilaina izy ireo handray anjara amin'ny fandaharam-potoanany, na dia efa nianatra ara-batana tanteraka aza izy ireo. Azon'izy ireo atao ny miala amin'ny fandaharam-pitiavana ary manao marathon amin'ny fototra tsirairay, saingy mahatsapa ho meloka noho ny tsy nahafeno ny fepetra takian'ny fandaharam-bola.
Ny mampidi-doza kokoa dia ireo izay nanangom-bola, fa tsy nanao ny fampiofanana mandeha na mandeha. Mihevitra izy ireo fa ny mpanolotra azy ireo dia handeha sy hamita marathon tsy voaomana ho an'ny ara-batana.
Fahendrena ho an'ny maritiora karakarain'ny charity ny fampanantenana fotsiny ny hamita ny zavatra azon'izy ireo atao amim-pahasambarana, tsy manolotra ny fahasalamany manokana.
Ireo marathons tsy voavonjy
Ny hazakazaka tsirairay dia manana fepetra manokana. Ireo tale marathon avy amin'ny Marathon Napa Valley sy ny Marathon Big Sur dia mila manokatra indray ny làlana mankany amin'ny fifamoivoizana mandritra ny ora maromaro voatondro, ary mametraka ny fotoana farany takiana araka ny tokony ho izy. Na izany aza, isan-taona dia mahita mpihazakazaka tsy voaomana izy ireo, lavitra ny farany izay tsy mety mandray ny fiaramanidina. Izany dia miaritra ny fahafahany mampiantrano ny hazakazaka amin'ny ho avy. Manimba izany mpihazakazaka izany satria ireo lalana ireo dia tsy manana soroka mifanentana amin'ny mpihazakazaka sy ny fifamoivoizana.
Ny hany tokana ahafahan'ny talen'ny hazakazaka fiara dia mety hitaky porofon'ny fotoana farany mialoha ny marathon na ny antsasaky ny marathon, izay mametra ny fisehoan-javatra ho an'ny voalohany.
Mifidiana ny Half Marathon Ankoatra izany
Ireo izay te hanana tanjona tsara fanofanana izay enim-bolana monja izay hanombohana fampiofanana dia tokony mifidy marathon antsasak'adiny. Ny 13,5 kilometatra amin'ny antsasaky ny marathon dia fanamby ho an'ny mpandeha an-tongotra sy mpihazakazaka, nefa tanjona azo antoka kokoa ho an'ny mpandray anjara. Fandaharam-pandrosoana maro no mifoha amin'izany ary manampy ampahan-tsivalana amin'ny lisitry ny safidy.