Ny fanazaran-tena dia iray amin'ireo andry maharitra. Ny tombony azo avy amin'ny fampiharana dia maro: ny fahasalaman'ny fo, ny fitantanana ny lanja, ny torimaso tsara, ny hatsembohana kokoa, ny angovo bebe kokoa ary ny maro hafa. Ny tombony lehibe indrindra? Mampihena ny aretina mitaiza anao. Amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena dia ho salama kokoa ianao, salama tsara ary hahatsapa ho lehibe.
Ny fanombohana amin'ny fahazarana fahazarana mivezivezy no tena mafy indrindra.
Ampiasao ireo hevitra ireo mba hahafahanao mametraka fifaliana bebe kokoa amin'ny fomba fanaonao.
Add a Friend
Mitadiava olona iray ho mpihetseham-po anao. Aza mifidy olona iray fotsiny: Fidio izay feno hery, mahafinaritra ary manantena ny handany fotoana. Amin'izany fomba izany, dia te hampihatra fotsiny ny miaraka amin'ny namanao ianao.
Group Fitness
Ny kilasin'ny Vondrona dia fomba iray hihaonana ireo olona vaovao, manana mpampianatra hitazona ny endriny sy ny ezaka tsara ary ny faniriana handeha alohan'ny fotoana. Mivarotra manodidina ny kilasinao: Mitadiava mpampianatra iray manana fahalalana sy hafanam-po. Azonao atao ny mamantatra ny feon'ny sosialy izay mahatonga ny mpampianatra iray hijerena raha misy olona miresaka aminy na alohan'ny hanombohan'ny kilasy ary raha mifampiresaka ny mpandray anjara hafa.
Play something
Mampiasa ny teny hoe "play" eo anoloan'ny fanatanjahantena isika satria mahafinaritra. Manao "tennis, golf, baolina kitra, softball na fanatanjahan-tena hafa" ianao. Mitadiava fanatanjahan-tena iray izay efa zatra "nilalao" raha mbola tanora ianao ary avereno indray izany.
Mifidiana fanatanjahantena ho an'ny ekipa raha azo atao mba hanampiana ny fiarahamonina.
Boky Audio sy Podcasts
Mitadiava mpilalao mozika kely ary alao ny boky misy feo na podcasts. An-jatony ireo podcasts maimaim-poana no misy mandrakotra ny lohahevitra rehetra azonao eritreretina. Afaka alefa mora foana ny boky Audio. Amin'izany fomba izany, rehefa mieritreritra ny fampiharana ianao, dia afaka manantena ny "hamaky" ny toko manaraka ao amin'ny bokinao ianao.
New Shoes
Mandehana manao fanatanjahan-tena. Atombohy amin'ny kiraro. Mandehana any amin'ny trano fivarotana tsara na fialam-boly ary asaivo manampy anao hahita ny akanjo lavorary. Ny karazana kiraro rehetra dia manohana anao amin'ny tongotra hafa, noho izany dia mila maka antoka ianao fa manana ny kiraro ankavanana ho anao. Mitondrà kiraro efa tranainy na mampiasà kiraro; Ny marika famantarana dia hilaza amin'ny mpivarotra hoe ahoana no ataonao. Aorian'ny fisian'ny kiraro ny kiraronao dia miverena amin'ny sombintsombiny, kiraro na zavatra hafa.
Tadiavo ny antontan'isa
Olona an'arivony no manara-maso akaiky ny sarin'ny baolina baseball, basketball na baolina kitra sy ekipa tiany indrindra. Ataovy toy izany koa ny tenanao. Mamoròna tabilao misy rindrina ary apetaho ny asan'ny fanaovana fanatanjahantena, antontan'isa tena ilaina (lanjany, fandrefesana, fotoana tsara indrindra, fiakarana ambony, sns.). Tondroy ny antsipiriany rehetra mandritra ny volana iray. Hahatsiaro tena ho toy ny miseho eo amin'ny rindrina ianao.
Hametraka azy io
Aza manao ny fanazaran-tena mitovy isan'andro isan'andro; manaova azy. Raha toa ka mihazakazaka foana ianao ao anaty fitoeran'entana, mandehana any ivelan'ny andro mahafinaritra. Manomàna herinandro mialohan'ny fanaovanao fanabeazana ary hanao kilasin'ny Pilates fa tsy. Raha vao mahatsapa ny fomba fanaon'ny mpihazakazaka ianao, dia mahita zavatra hafa hatao.
Mahaiza, Aza misaina
Ny lanjany dia mety ho ny ratsy indrindra amin'ny fanentanana.
Mety miasa mafy ianao, saingy mitoetra toy izany koa ny lanjanao. Anisan'ny antony mety hanosika anao hozatra ny hozatra rehefa mihena matavy . Ny antony iray hafa dia hoe mitaky fotoana sy fanovana eo amin'ny sakafo misy anao ny fahavoazana be loatra. Koa atsaharo ny fandinihana isan'andro isan'andro; Alefaso kely kosa ny refy. Ny fepetra fampisehoana dia hampiseho tsara ny fiovana mialohan'ny fandehanana. Diniho ny tratranao, ny sandry ambony, ny vavony, ny tendanao, ny feny ambony ary ny zanak'omby. Aoka ho azo antoka ny handrefesana izany toerana izany isaky ny mandeha. Ampio ireo refy ireo eo amin'ny tabilao misy rindrina ary diniho ny fandrosoana.
TV, Videos, ary Mozika
Maro ny olona mahita fa kely ny fanelingelenana manampy azy amin'ny alalan'ny fampiofanana.
Mandray mpilalao mozika kely ary mameno azy amin'ny mozika fanentanam-panahy (manova ny mozika isan-kerinandro mba hanomezana anao fahagagana kely). Mijere televiziona raha eo amin'ny fitoeram-pandehanana na mametraka ny sarimihetsika ankafizinao ary mijery 1/2 isaky ny mampihatra izany. Amin'izany fomba izany, dia afaka mijery sarimihetsika iray na roa isan-kerinandro ianao. Afaka manao toy izany amin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra ianao; asehoy ny asehonao na manofa andian-tsarimihetsika ary mijery rehefa mampihatra. Tsy andrinao ny fampiasanao mba hahafantarana izay hitranga manaraka ao amin'ny fampisehoana.
Mitonia
Rehefa mifarana ny fanatanjahantena (aorian'ny "mangatsiatsiaka" anao), dia omeo 5 minitra ny fialan-tsasatra. Mipetraha fotsiny eo an-damosinao ary avelao ny vatanao hidina ao amin'ny tany. Close your eyes. Mitonia. Mahatsiaro ny vokatry ny fampiasana ny vatanao. Miandrandra ny fialan-tsasatra lalina izay mety hitranga aorian'ny fiterahana. Mety ho hitanao fa manomboka mampihatra fotsiny izany fahatsapana izany ianao.