Ny fanombohana fanao yoga dia mety hampatahotra olona iray: vonona ny hankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga ianao , fa ahoana kosa no ahafahanao manandrana manao izany? Ireo Yoga studios dia mety ho toy ny klioba manokana izay tokony hahafantaranao ny tanana sy ny tenimiafina alohan'ny hidirana anao. Ampio amin'io sary io ny sarin'ny yogini malaza: tanora, lelafo, ary mivatravatra toy ny sakaiza amin'ny spandex amin'ny hoditra.
Ahoana raha tsy mitovy amin'ny anao ny sary? Raha lehibe kokoa ianao, ny fandresena ny fisainana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny ezaka fanandramana yoga dia mety ho sarotra kokoa.
Nahoana no Yoga?
Ny fikarakarana ara-batana dia hanatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamana ankapobe. Ny fanaovana yoga dia mampihena ny fihenjanana, manatsara ny fitenenana, ary mampitombo ny tanjaky ny hery sy ny hery. Matetika ny olona matavy no manana olana amin'ny fahorian-tsaina; Ny yoga dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fanamafisana ny vatana mba hampihenana ny fihenan'ny fery amin'ny alàlan'ny famelana ny volo hahazoana bebe kokoa ny lanjan'ny vatan'ny olona. Manatsara ny fifandanjanao koa i Yoga, izay manampy anao hahatsiaro saina sy hampitombo ny faharetana. Matetika ny olona mavesatra no mahatsiaro ho voafitaka amin'ny vatany. Ny Yoga dia manampy amin'ny fampifandraisana ny saina amin'ny vatany, izay afaka manatsara ny endriny sy ny fanekena ny vatanao. Ny tena manan-danja indrindra, ny yoga dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana sy ny fampiakarana ny toetranao.
Fomba hanombohana
Ny fomba tsara indrindra hianarana yoga dia avy amin'ny mpampianatra mahay ao amin'ny kilasy yoga. Ny kilasy manokana ho an'ny mpianatra lehibe kokoa dia lasa malaza, saingy tsy hita any amin'ny toerana rehetra. Rehefa mahatsapa ny filàna yoga ny orinasan-tseranana yoga, mpampianatra maromaro no ampianarina amin'ny fanovana ho an'ireo mpianatra lehibe kokoa.
Raha toa ka tsy misy anao ireo safidy ireo, dia mety hanana traikefa tsara indrindra avy amin'ny kilasinao yoga voalohany ianao amin'ny fomban-draharaham- pahalemem- panahy Hatha . Kripalu , Viniyoga , ary Integral dia safidy tsara ihany koa, raha misy izany satria ny mpampianatra dia efa voaofina hiasa amin'ny karazana fahaiza-manao sy karazana vatana. Ny yoga ihany koa dia mety ho an'ireo olona manana fahasembanana voafetra.
Abby Lentz, mpanorina ny Heavyweight Yoga any Austin, Texas, dia manolo-kevitra ny hiresaka amin'ny mpampianatra mialoha ny kilasy yoga voalohany mba hahazoana antoka fa mahazo aina ianao ary ny mpampianatra dia ho vonona ny hanolotra fanovana sy zavatra ilaina raha ilaina. Raha tsy mahatsiaro ho vonona ho an'ny kilasin'ny vondrona ianao, dia mety ho ny lalana tokony hizorana ny sehatry ny yoga. Izany dia mety fomba tsara hianarana ireo fotodrafitrasa fototra ary hahazoana ny fahatokisana ny fampiasana fitaovana amin'ny fomba mahomby alohan'ny hidirana amin'ny fikarakarana vondrona. Ny fahazoana fahalalana momba yoga no fomba tsara indrindra hahazoana antoka fa hahatsapa ho sahirana ianao.
Ireo izay tsy afaka mampiasa ny kilasy yoga dia mbola afaka manomboka amin'ny fampiasana DVD ao an-trano. Ny Lenta DVD lehibe lenta (jereo eto ambany) dia safidy lehibe, satria mitarika anao amin'ny fampiharana fototra izy io ary manolotra fanovàna ho an'ny olona amin'ny habeny sy ny habeny.
Online Communities
Ny Yoga and Body Image Coalition dia teo am-piandohana ny fampiroboroboana ny fitoviana sy ny fahasamihafany amin'ny fampisehoana ny yoga amin'ny haino aman-jery ary ny fampiharana ao amin'ny tontolo tena izy.
Ny taranaka taranaka yoginis vaovao, anisan'izany i Jessamyn Stanley sy Dana Falsetti, dia nampiasa Instagram mba hampiroboroboana ny fahatsapan'ny vatana ary hampiseho amin'ny mpanara-dia azy ny fomba fanao mahazatra amin'ny endrika lehibe kokoa. Raha vao manomboka fotsiny ianao, dia tadidio fa ny fisian'ny acrobatic kokoa maneho azy ireo dia tsy fitsipika ho an'ny yogis amin'ny habeny.
Yoga sy Weight Loss
Mba hisorohana ny lanjany , dia tsy maintsy mametra ny fangatahanao kaloria ianao ary koa manao fanatanjahan-tena tsy tapaka izay mampitombo ny taham-ponao. Raha very ny tanjaky ny lanjanao, dia misy fomba mahomby kokoa noho ny yoga. Yoga dia hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa fa heverina tsara ho ampahany amin'ny fomba mahazatra mahasalama anao raha oharina amin'ny lalana mankany amin'ny tendron'ny fery.
Teny iray momba ny fanombohana
Ny tolotra dia ho namana tsara yoga anao. Ny fampiasana fitaovana dia tsy midika hoe ambany ianao: midika izany fa mahay ianao. Raha manandrana karazana yoga izay tsy mifanentana ianao, dia mahita kilasy iray hafa. Izany ihany koa no ho an'ny mpampianatra izay manakivy izany fampiasana fanjaitra izany.
Plus-Size Yoga Resources
Curvy Yoga miaraka amin'i Anna Guest-Jelley, Nashville, Tennessee (ary amin'ny aterineto)
Heavyweight Yoga, Austin, Texas (sy DVD)
Yoga mandeha tsara, San Diego (sy CD)
Mega Yoga, (DVD sy printy)
Big A #%! Yoga any amin'ny Foibe Yoga any Minneapolis, MN
Big Yoga DVD
Bodo Body Yoga, NYC