Nanao pilates ve ianao? Raha eny, inona no tsara? Vondron'ny tarika ve? Moa ve nataonao tanteraka ny matavy, ny fanavaozana, na ny fitaovana hafa? Na dia eo amin'ny toerana rehetra i Pilates na aiza na aiza amin'izao fotoana izao dia maro ireo faritra no tsy hita. Ary raha tsy nanao izany ianao ary nanao izany tao anatina fanatanjahan-tena natsangana, dia tsy hita ao amin'ny singa manan-danja indrindra amin'ny fomba fiasa ianao: ny hevitra sy ny fampiharana pilita ho toy ny rafitra manontolo .
Ny rafitra Pilates
Ny rafitra iray dia voafaritra ho singa tsirairay miara-miasa, na rafitra na fomba fiasa. Ao amin'ny lesona pilule araka ny tokony ho izy, dia midika fa ny ampahany tsirairay ao amin'ny fampiofanana dia voafaritra. Ireo faritra ireo dia tsy maintsy miara-miasa amin'ny fomba voalamina mba hahatratrarana tanjona voafaritra. Ireo fenitra farafahakeliny, na inona na inona karazana na marika misy pilita tianao, dia milaza fa ny fampiofanana ny kalitao rehetra dia mampiditra ireo singa ireo.
Ahoana ny endriny? Ny endri-pihetseham-pandaharanao Pilates feno dia ahitana matematika, fanavaozana ary matetika fitaovana roa fanampiny izay nofantenan'ny mpampianatra anao nandritra ny fanatontosanao mba hanatsara sy hampitombo ary hitodihanao ireo fanamby tsy manam-paharoa. Misy karazana seza telo samihafa, karazana karazana pilates telo, tabilao lehibe antsoina hoe Cadillac, poli-poles, ary maro hafa hisafidy avy eo mba hahafeno fepetra feno amin'ny Pilates.
Miara-miasa, ny fitaovana tsirairay dia manatsara ny asa amin'ny fitaovana hafa amin'ny rafitra sy rafitra.
Hahazo matanjaka kokoa ianao ary kokoa kokoa amin'ny fampiharana tsirairay faingana kokoa noho izay mety ho azonao amin'ny famerana ny tenanao amin'ny fitaovana pilule iray monja.
Tsy maintsy mampiasa ny mat
Ireo mpanazatra matihanina dia hilaza aminao fa amin'ny endrika tsara sy ny fivoarana dia tsy mila zavatra ianao. Joe Pilates dia nahatakatra ny lanjan'ny fampiofanana mavesatra.
Ny fampiasana zavatra hafa noho ny toerana sy ny fampiasana dia afaka manararaotra ny fahamendrehana mba hampiofanana ny vatanao manontolo.
Ny matihanina pilates mahazatra dia mitondra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fiaramanidina rehetra ary ny adiresy tsirairay. Ny rafitra dia mampiasa hetsika tsotra sy tsotra ary famerimberenana hanatontosana ny fanofanana manontolo. Na dia mihelina sy tsy misy dikany aza ireo fiovàna, dia midika fa ny fikasan'ny asa tany am-piandohana dia tsy natao hitazonana anao intsony. Ny fomba fiasa manontolo dia toy ny dihy na fombafomba ara-batana izay tsy mijanona raha tsy efa tapitra. Maivana sy mahomby ary mahatsikaiky.
Raha toa ianao ka ao amin'ny kilasin'ny fanavaozana na ny misafidy ny hiasa miaraka amin'ny fitaovana iray toy ny Cadillac na ny seza wunda, dia tsy misy fialantsiny tsy hiditra lavitra ao amin'ny rafitra. Raiso ny alahelonao any an-trano. Feno 15 minitra isan'andro no ilainao. Ny manaraka ny lisitra fototra izay napetrak'i Joseph Pilates dia tsara.
Ny fomba fiasa Systemic dia tena zava-dehibe
Ny tena marina. Ny tanjon'ny pilita dia ny hanomana anao amin'ny fiainana tena izy. Izany dia manatanteraka izany manokana amin'ny fampiofanana lakroa ho an'ny tenany . Tsy afaka manao hetsika amin'ny fitaovana iray na ny Mat? Tsisy olana. Misy fiovaovana am-polony mandritra ny ampahefatry ny studio izay manodina ny dingana tsirairay sy ny ivelany.
Ny fametahana dia atao amin'ny gorodona, eo amin'ny sehatra mihetsiketsika, eny fa na dia amin'ny sakana aza. Hanao ny singa tsirairay ao amin'ny hetsika ianao ary hahita ny zavatra voafetra na malemy mba hahafahanao mametraka izany hetsika misongadina izany. Tsy adintana ny choreografie Pilates. Mazava ho azy ny fomba fampiofanana natao hampiharina ho rafitra.
Ahoana raha tsy manana fahafahana miditra amin'ny fitaovana rehetra aho?
Tadiavo raha afaka manao izany ianao. Ireo mpitsabo mpanentana pilateo matetika dia manomana fandaharam-pampianarana mpampianatra ary mila mpiasa an-tsitrapo hampihatra izany. Mpampianatra mandositra mazàna no manome seha- pihariana ambany, izay ahafahanao maka pilita feno sary .
Raha tsy afaka miditra amin'ny studio tena fenoina ianao, mamoròna ny fomba fiasanao miaraka.
Azonao atao ny mandray ny kilasy Reformer amin'ny Alatsinainy, miasa ao an-trano amin'ny Mat amin'ny alarobia, ary manandrana kilasy Tower amin'ny andro fiasana fahatelo fahatelo. Misy fahasamihafana goavana ao anatin'ireo fiofanana maro samihafa azo atao, saingy ny fomba fahitana ny rafitra toy ny rafitra dia tokony ho eo amin'ny lisitry ny lisitra pilule.