Stuff Headstand or Salamba Sirsasana II

Ny tebiteby dia zava-manahirana izay tokony hanatona amim-pahamalinana, indrindra amin'ny fanombohana . Ny toeram-piantsonana yoga mahazatra dia atao amin'ny lamosina eny amin'ny gorodona ary ny tanany no mitazona ny loha. Ny stingodina matetika dia raisina ho dikan-teny avo lenta avo kokoa, saingy tsy marina foana izany. Ny olona sasany manana olana amin'ny fahatsapana ny sirsasana dia mahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny sirsasana II, angamba satria mifanaraka kokoa amin'ny loha laharana nataon'izy ireo amin'ny maha-zanaka azy.

Raha toa ka manamboatra lavaka fehiloha tsara ianao amin'ny alim-bavaka tsara, dia tsy misy antony tokony hanandramana azy io alohan'ny hanatanterahana ny dikan-teny hafa. Amin'ny toe-java-misy iray, aoka ho azo antoka fa rehefa miditra ao anatinao manontolo ianao dia manao izany amin'ny tanjaka sy ny fanaraha-maso.

Fantatra koa hoe : Sirsasana B

Soritr'aretina : fanovana

Tombontsoa : Manatsara ny fifandanjana sy ny hery fototra .

torolalana

  1. Atombohy amin'ny tsipika lava lava mitongilana.
  2. Ento aty amin'ny lohanao ny lohanao. Tsara ihany koa raha mila mandohalika kely ianao hanao izany.
  3. Apetraho eo amin'ny gorodona ny palmieo ary ampidino ny elany hatramin'ny 90 degre.
  4. Ataovy azo antoka fa ny lohanao sy ny palmie roa no mamolavola triatra. Aza avela hilalao ny elany.
  5. Atsofohy eo amin'ny lohanao sy ny tananao ny lanjanao mba hahafahanao manainga ny tongotra hiala amin'ny tany.
  6. Atsofohy eo amin'ny andaniny roa ny tongotrao. Ampitaho tsikelikely mankany amin'ny toerana maha-olona azy izy ireo raha oharina amin'ny tany. Raha vantany vao mahazo ny tongony ianao, mijanòna dimy na tsofoka folo. Ataovy azo antoka tsara ny milentika amin'ny tananao manontolo.
  1. Mivoaha, avereno ny dingana voalohany amin'ny famoahana ny tongony aloha ary manodina ny valiny eo ambany mba hampidina azy tsikelikely amin'ny tany mba hiverenanao any amin'ny tendron-tsoratry ny tendanao.

Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany

Advanced Tips