Tsy misy na inona na inona mampihetsi-po amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fitsangantsanganana na fialantsasatra. Mety ho sarotra ny hiverenanao any amin'ny fikotrokotrokotroka aorian'ny andro vitsivitsy, ka mialà amin'ny lalao raha tsy mamela anao hiala amin'ny toerana voalohany.
Pilates dia fomba fampihetseham-po toy izany satria mora ny mandeha an-tongotra, ary ny fitaovana azo isafidianana izay mety takiana dia sarotra be.
Tsy misy antony tokony hialana amin'ny mozika Pilates . Ireto misy fomba sasantsasany hijanona amin'ny endrika raha mbola eny an-dalana ianao.
1. Mianatra Routines Vitsy Kosa
Ampiasao ny iray amin'ireo fomba fiasan'ny Pilates, toy ny fampiofanana haingana . Ny fiasan-tsasatra rehetra dia fitaovana amina finday, ka manome azy ireo hanandramana ny smartphone na takelakao. Raha tsy manana fahafaha-miditra aterineto ianao raha mbola lavitra ianao, soraty mialoha ny fanatanjahantena mialoha na manonta ity lisitry ny fampiasana klasika matihanina Pilates ity .
2. Manaova fitaovana kely
Tsy misy fitaovana tsy maintsy ataonao ny manao Pilates, izay ao anatin'ny antso an-tariby, fa ny fanangonana amin'ny ampahany kely na fitaovana roa dia mety ho mpikatroka lehibe, raha mbola tsy manelingelina izany ao anaty valizy izany. Betsaka ny fitaovana kely ampiasaina amin'ny Pilates izay azonao entina mora aminao.
3. Manaova sarintsariny
Ny faribolan'ny môtô Pilates , fantatra amin'ny anarana hoe peratra sy mpanatonta Pilates, dia manampy betsaka ny lanjany ho an'ny entanao ary mety haka ny toerana rehetra.
Ny zavatra lehibe momba ny fametrahana fitaovana toy ny sifotra majik dia ny fananganana ny anton-kevitra fanoloran-tena. Ankoatra izany, ny faribolan'ny majik dia tena mahafinaritra tokoa amin'ny fikendrena vondron'olona voafantina.
4. Mitondra pileta Mat
Raha manana mofomamy kely ianao, maivana, ary / na mora mihetsiketsika, dia mety ho sarobidy aminao izany.
Fantatro fa manipy lamba famaohana marin-tampona eo amin'ny tany aho mba ho toy ny fanaka fanaka, izay miasa tsara, fa mety aleonao manana ny kitaponao manokana.
5. Manaova Birao Fanatanjahana
Amin'ireo fitaovam-pitaovan'ny pilate rehetra, ny tsy fahombiazan'ny fiaramanidina miaraka amin'ny tarika mpanao fanatanjahan-tena dia ny tsy hiraharahan'izy ireo loatra. Tsy toy ny sombin-tsigara na majika, ny tarika fitondràna dia hanjavona ao amin'ny vodilanitra ambany amin'ny valizy. Na izany aza, raha zatra manao ny pilateanao ianao miaraka amin'ny tarika, dia fitaovam-pako lehibe izy ireo ary sarotra ny maka toerana ao amin'ny entanao.
6. Mampiasà Pilates Apps sy DVD
Mora loatra ny mandefa fampiharana Pilates na mamoaka DVD na bokotra iray ao anaty kitapo. Koa satria miezaka ny mangozohozo mora aho, dia matetika aho no mandray roa. Manoro hevitra aho hikatsaka DVD na fampiharana pilate iray izay hanohitra anao. Tsy ho menatra ianao ary afaka mandany ny diananao hahafantarana azy.
7. Mitadiava pilita studio
Rehefa mihalehibe kokoa i Pilates, dia lasa mora kokoa ny mahita ny kilasin'i Pilates amin'ny toerana rehetra. Amin'ny faharetana sy ny fikarohana dia tokony ho afaka hahita kilasy tsy misy olana ianao. Raha mijanona ao amin'ny hotely ianao, dia anontanio ny garderie raha fantany ny fianarana manodidina. Ny Studios dia saiky foana ny fidinan'ny mpianatra; Mety sarany dolara iray na roa fanampiny, fa ny fiezahana hianatra kilasy hafa dia fomba tsara hianarana zava-baovao ary hahazo fomba fijery vaovao.
8. Mitondrà kilao Online Pilates Online
Raha tsy hitanao ny kilasy Pilates eo akaiky, dia misy ireo kilasy lehibe ao amin'ny aterineto, izay azonao ampiasaina amin'ny alàlanao.
Soava dia!